zdrowy

[...] na pelnej , cardio nie robilem bo jeszcze sie utrzymuje ten cholerny kaszel . W piatek czeka mnie impreza firmowa , w sobote jade z ekipa na ksw wiec musze byc w pełni zdrowy :-D 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4serie 2.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 3.floor press 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie [...]

[...] - Czym to wyjaśnić? Z powodu kontuzji i przerwy w karierze (lata 2005-2008) jego ciało odpoczęło. Poza tym jego styl walki nie pozwala się zbytnio zniszczyć. Prowadzi też zdrowy styl życia. - Koniec kariery jeszcze nie jest w zasięgu wzroku? Gdy zauważę, że jego odruchy nie są już takie same, gdy refleks będzie gorszy i nie będzie wyprowadzał [...]

Ja tam zdrowy

Zakwasiory w doopsonie i udach sa znaczne, ale poszlam sobie na zajecia pt.zdrowy kregoslup i czuje sie po nich fantastycznie rozciagnieta. Przykurcze klatki piersiowej mam jeszcze znaczne, wiec na razie bede sobie na nie chodzic. Stan dzisiejszego wydecia w skali od 0 do 5 - 3,5 Zalaczam miske. Do tego tymianek, szalwia, melisa, wiesiek, woda, [...]

[...] Obli - miesiac temu zaczelam chodzic na silke, wczesniej cwiczylam troche w domu, troche na silowni. Teraz moge chodzic w taki sposob: Pon silka Wtorek - wieczorem zajecia zdrowy kregoslup ( bardzo mi pomagaja) Sroda - pilates Czwartek lub piatek silka Pt lub Sobota - moge robic cos w domu, ale np. Wytrzymek nie robie, bo cwicze pozno czesto(po [...]

Dobra, to dam. Zrezygnuje najwyzej z cwiczen "zdrowy kregoslup". Gdybym nie miala chwili na aero po cwiczeniach to nie bedzie problemem? ( mam na pobyt na silce doslownie godzine)

Ta i jeszcze drożej wychodzą od ryżu. Co do tłuszczy- orzechy stereotypowo są zaliczane do zdrowy, ale każdy orzech, nawet włoski, który teoretycznie ma najwięcej omega 3, zawsze dostarcza nieproporcjonalnie dużo omega 6. Z tego tytułu nie powinno się opierać tłuszczy na orzechach; naprawdę lepiej już kupić tłuste ryby (śledź wychodzi b. tanio) [...]

Nawet zdrowy ten cheatday :D Power musi być oczywiście , " jutro spróbuje wrzucić jakieś fotki przodu naczczo" :->

Szlag by to trafil, trzyma mnie tak choroba caly czas. Spodziewałem się że do dziś będe już zdrowy a tu niewielki progres tylko. Kończe oglądać Wikings a zacząlem wczoraj.... Uciąłem troche kcal z węgli jednak, ulozylem sobie szablon jadłospisu na pare dni najblizszych. Jutro jak juz bede sie czuł dobrze to zrobie taki post rozpoczynający mase i [...]

[...] poćwiczyć. W takim razie ułóż sobie z ćwiczeń, które Ci przedstawiłem, trening A i B a nawet i C i... daj do oceny. Myślę, że jest duża szansa złożyć z nich bardzo dobry, zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę w tym kierunku i eliminuję ćwiczenia [...]

[...] zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: niektorzy trojboisci robia mc z lekkim garbem w odcinku [...]

[...] zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: niektorzy trojboisci robia mc z lekkim garbem w odcinku [...]

Ale co? Geniusza od debyila czy szaleństwo od zdrowego rozsądku? A propos coś z mojej beczki - Einstein powiedział że zdrowy rozsądek to zbiór uprzedzeń nabytych do szesnastego roku życia. Raczej to pierwsze... mniejsza o to, powinnam się chyba pogniewać, bo mnie ciągle przezywasz :-P

Ale co? Geniusza od debyila czy szaleństwo od zdrowego rozsądku? A propos coś z mojej beczki - Einstein powiedział że zdrowy rozsądek to zbiór uprzedzeń nabytych do szesnastego roku życia. Raczej to pierwsze... mniejsza o to, powinnam się chyba pogniewać, bo mnie ciągle przezywasz :-P Dobra przepraszam i odszczekuje tego geniusza.

niee, zddrowieje poprostu Już praktycznie zdrowy - tak na 90% Od poniedziałku albo nawet soboty come back do treningów nareszczie Właśnie wsunąłem 200-300g karczku +200-300g brokuła i 3 ogórasy kiszone ogólnie nienajgorzej, pogoda dobija, szaro, smutno, pada, ciśnienie dupne... Dzis mega chcica na słodkości, przez co wypiłem 1 jogurt pitny(ojciec [...]

Wypady na piwo ze znajomymi też są potrzebne - zafixowanie się na jeden cel/wizję nie jest zdrowe na dłuższą metę. We wszystkim trzeba mieć umiar i zdrowy rozsądek.

A mi tam silka się przejadła :p nie no trzeba odszukać zdrowy balans :D

[...] jest to aby jeść często (max co 3h) i zdrowo (dużo warzyw = błonnik). Powoduje to ograniczenie skoków cukru i przyspiesza metabolizm. Z biegiem czasu i wciąganiem się w zdrowy tryb życia, coraz łatwiej będzie układać zdrowe posiłki. Tabelki są mało przydatne i bardzo przereklamowane. Dobre wskazówki są też tu: [...]

[...] rozkład makro, to zależy od wielu czynników - jaki masz obecnie bf, aktywność fizyczna, suplementacja lub "suplementacja", hormony... Zakładająć że bf masz nieduży, jesteś zdrowy i aktywny, wspomagasz się jedynie kreatyną, dałbym mniej więcej 2,5g B, 0,7g T (i nie mniej niż 50g), reszta zapotrzebowania z węgli. I nie ucinaj od razu 500kcal z [...]

kama masz w zupełności rację};-) Najgorzej jest w sytuacjach nerwowych, wtedy ten problem 100 krotnie się nasila. Wiem, że muszę walczyć z tym i starać się nie dopuszczać do sytuacji, kiedy zdrowy rozsądek zostaje wyłączony a górę biorą emocje.