zdrowy

[...] formy aktywności: Lekcje wf 3 x w tygodniu Odżywianie: lubie wszystko, wczesniej jadlem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodni trening na silowni po 50 minut po nim 20 minut aerobow. W dni nietreningowe opcjonalnie HIIT Stosowane [...]

[...] formy aktywności: siłownia - 3 dni w tygodniu. Odżywianie: normalne jedzenie,bez diet Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia niskie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 147 Martwy ciąg (MAX): ----- Przysiad (MAX): [...]

[...] w końcu jakoś wyglądać. Ważę 114kg ma 175cm wzrostu czyli nie musze mówić że jestem strasznie otyły.I teraz pomóżcie mi od czego mam zacząć,czytałem już trochę artykułów o zdrowym odżywianiu tu na forum ale jakoś ciężko mi to wszystko ogarnąć. W sumie to już schudłem około 6kg (przynajmniej tak mi waga powiedziała) odkąd zacząłem mniej jeść. [...]

[...] 250g B:45g T:5g W:63 Kcal:485 Kolacja I 19.00 150g Ryba (Filet z mintaja etc.)/czasem 2 duze jajka 100g Pomidor 50g Kapusta pekińska 50g Ser "Feta" 50g Awokado Tran (bo zdrowy ;) ____________________________ 400g B:24 T:27 W:6g Kcal:362 Kolacja II 21.00: 50g Tuńczyk 20g Oliwy z oliwek 50g Chleb żytni 15g Margaryny [...]

[...] posilow ale nie zawsze wychodzi. Trafia sie kebab czy pizza na pewien okres czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane [...]

[...] siłownia 4x w tygodniu. w weekendy siatkówka po 1godz. Odżywianie: dieta low carb ale krótko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jetfuel Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] oraz 4x30min aero na czczo w DNT (po zabezpieczeniu się odpowiednimi suplami) Odżywianie : scisla dieta low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia areo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie BCAA Powder z HiTeca oraz Pure BCAA z SFD (razem 1,5kg BCAA) [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: po zdjęciach google to tak z 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, przebadany jak astronauta rok temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: naturalny sweter 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: preparat niewskazany w okresie ciąży i karmienia piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze [...]

[...] ćwiczenia freeletics Cel : zrzucenie wagi do 70-73kg w 3-4 miesiące, odchudzenie troche nóg najbardziej z ud;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie możliwe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie [...]

[...] CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, wada wzroku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata skos: 110+ -martwy ciąg: [...]

[...] składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1cap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90caps SKŁADNIKI Boswellia Serrata Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z [...]

[...] posiłków było zbyt mało, generalnie słabo jakościowe produkty Cel : redukcja\utrzymanie siły i mięśni Ograniczenia żywieniowe : mleko niezbyt podchodzi Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia\bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aakg, Bcaa, Białko, Wegle, Kreatyna, jakieś witaminy i tłuszcze [...]

Witam. Jestem nowym forumowiczem. Chciałbym zadać kilka pytań. jestem przygotowany na to że zostanę zbluzgany za wiek i takie pomysły ale do rzeczy. Mam 17 lat mój kolega 21, chcielibyśmy zacząć zażywać metkę. 2 tabletki dziennie przez 3 tygodnie. Czy będą jakieś efekty i czy warto? Czy puźniej będzie potrzebne odblokowanie? Aktualnie jesteśmy na [...]

[...] masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 2 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): delikatnie przytyłem ostatnio Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu włosów na plecach PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 140kg Martwy ciąg (MAX): [...]

Zakladam ten temat bo nie znalazlem podobnego w wyszukiwarce.Wiem ze lordoza ledzwiowa to naturalne wygiecie kregoslupa, ktore wystepuje u kazdego czlowieka. Zdrowy kregoslup ma miec z profilu ksztalt litery S. A u mnie lordoza chyba calkiem sie splycila,bo kregolsup z profilu mam prawie calkiem prosty :/ I jak pochyle tulow do przodu to bardzo [...]

[...] Cel cyklu: czysta masa + sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w marcu bedzie pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] zaczynam silownie (po miesiecznej przerwie), Treningi koszykówki Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi i uczuleń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni (wieczorami) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane [...]

[...] aktywności: Koszykówka (2x tyg) Odżywianie: nie jadam grzybów i ryb w tych olejkach, smietanach itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: j.w. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, aeroby, w domu posiadam rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE (bez efektów) Czy [...]