[...] z sytuacją kryzysową. To oni będą w nią wchodzić pierwsi, oni nią zarządzać na poczatku, oni będą prowadzić poczatkowe działania poskutkowe i to od ich wiedzy i umiejetnosci zalezy jak szybko zostaną podjete kroki zmierzające do wyjścia z kryzysu, do udzielenia stosownej pomocy, do zawiadomienia stosownych służb. To od nich zalezy profilaktyka. [...]
Plecy mniej pracują ale wg mnie mocniej można zapracować dynamicznie nogami w ostatniej fazie wstawania, zależy na czym Ci zależy. Taka moja osobista opinia. Np pół przysiady z wybiciem robię tylko na suwnicy z pełną koncentracja na wybiciu z nóg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zależy właściwie jak kto woli (mam na myśli mc) ale wiosłowanie chyba lepiej tradycyjnym chwytem, tzn pod lub na, zależy jak komu wygodniej ale j/w, zbędny jest chwyt mieszany ;) przy nachwycie i podchwycie trochę inaczej pracują mięśnie grzbietu. Przy podchwycie trzeba prowadzić sztangę wąsko, wtedy wchodzi bardzo ładnie w sam środek [...]
[...] mnie do kibla 3 razy po takim sniadanku. Moze i troche za duzo, ale nawet jak zjem z 0.5 l mlecznej rano np: owsianki to tez goni do sracza. ;p Moze i banalne pytanie,ale mi zalezy, aby nie byc dlugo glodnym. Szybka przemiana chyba w chui. jak myslicie ? dodac cos rano do diety ? a pozatym smiesza mnie niektore diety tu na forum ze np : [...]
[...] jest tak ze przez 2 lata masz 0% swoich a po tym czasie dostajesz 20% i potem co rok 10% az do 60%, a u garstki od razu po podpisaniu umowy dostajesz 60% tyle co pierwszy wlasciciel do tego dojda ci wzwyzki za Twoj wiek (zalezy od firmy ale zwyzka obowiazuje do 25 lub 27lat) i wzwyzka za wiek pojazdu(ale tot ez zalezy od ubezpieczyciela)
Napisałeś "Może i będzie najlepszym wyjściem to FBW, jednak ja na razie zostanę przy siłce." FBW to nie koniecznie trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Nie widzę przeszkód żeby nabierać masy z pomocą FBW. Bardzo dobra metoda treningowa. Piszesz że chcesz nabrać masy? Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie [...]
Przepis na tortillę. 2 szkl maki kukurydzianej 1 szkl mąki pszennej 1 łyżka masła 2-3 szczypty soli woda-ok 300 ml,żeby ciasto miało odpowiednią konsystencję przy wałkowaniu Wszystkie składniki zagnieść,żeby ciasto miało konsystencję dość luźną(uważać z wodą).Dzielimy ciasto na małe kule i je zostawiamy na kilka minut,następnie rozwałkowujemy na [...]
[...] balujesz albo trzymasz forme, taka prawda, ja jezdze na imprezy raz na 3 miesiace, oczywiscie piwo sie pije troche czesciej ale to nie jest tak ze w duzych ilosciach, ale to zalezy co dla kogo jest priorytetem. u nas jest w cholere nauki, niektorzy mi sie dziwia ze wf studiuje a tyle nauki, ale mi tez na sredniej zalezy. No i trzeba [pamietac ze [...]
[...] Czyli np. zakładasz 75 i machasz tym 10 razy (rownierz tu musi byc zapas 1-2 powtórzen). Później kolejne +kg, a -ruchy. (czyli np. 80 kg, 8 ruchów). Wartosc dodawanych kg, zalezy od stazu/wytrzymałosci mięśni. W ostatniej serii nie zostawia juz sie raczej tego zapasu powtórze. Dokłada sie (z reguły) od 2 do 10 kg (to tez zalezy od ćwiczeń). [...]
Nauczyciel WF-u ma i na jej podstawie wystawia oceny. Czasem wiszą w szkole w okolicy sali gimnastycznej, u mnie przynajmniej tak było. Breake i kosz - swietna zaprawa, a czy bedziesz chcial dalej cwiczyc na silowni to juz zalezy od Ciebie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-05-19 16:34:07
[...] przez tydzien i zupełnie odpoczywac, albo mozesz tydzien siedziec - a tydzien cwiczyc planem regeneracyjnym, albo dwa tygodnie cwiczyc planem regeneracyjnym. To wszystko zalezy od tego jak bardzo jestes zmeczony poprzednim planem itp. trening regeneracyjny: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) [...]
[...] prawdy. A na w-f ie no to jest roznie w ginazju tez tak mialem-macie pilke i grajcie ale teraz mam pozadnych w-f istow i jest niezle bo robimy roznorodne wfy itd tylko wlasnie takie podejscie nie podoba sie kumplom oni wola dostac ta bale i grac! To zalezy od czlowieka czy chce mu sie rozwijac oglnie fizycznie czy byc "ograniczonym".
Witam Wszystkich jako nowy użytkownik. Do momentu aż natrafiłem na tego arta należałem właśnie do grupy tych 14-16 latków ze słomianym zapałem do wytężonych ćwiczeń. Od 4 miesięcy mam skończone 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i 58 kilo wagi. Męczy mnie problem mojego wyglądu pomimo, że moja waga nie jak taka mała to wyglądam bardzo szczupło i [...]
[...] odnosnik?), sam mam 16 lat ;). Przeczytalem go od deski do deski (13 stron) i nasunelo mi sie kilka pytan. Od okolo 2miechow chodze na silownie (raz lub dwa w tygodniu, zalezy jak mi pasuje), cwiczylem raczej spokojnie z malymi obciazeniami.Jestem typem masywnym (co nie znaczy grubym), z wfu raczej 5 i 6 (z biegania troche gorzej-4 czasem [...]
jeżeli masz faktycznie lordozę czy inne skrzywienie to napewno jesteś bardziej narażony na "nieszcześliwy przypadek". jednak wszystko zależy- jak napisałem w tamtym temacie- od właściwego treningu, a nie treningu wogóle.
5 razy silowka ? chyba za duzo . a co do tego czy da rade . zalezy od treningu , jesli to bedzie typowo silowy to przy tak jak mowisz rygorystycznej diecie ( zalezy co prawda od tego ile tych kalorii odejmujesz ) to moze nawet lekko wzrosnac . ale to w sumie zalezy od stazu , w kazdym razie zachowac da rade ale nie jest to takie hop siup ___ [...]
[...] Rzezba to glownie dieta na - liczba powt. moze byc rozna, nie ma na to jednoznacznej zasady. 2.Progresja-regresja-stałe obciążenie? Jak to jest podczas rzeźbienia? To juz zalezy od ciebie co na ciebie lepiej dziala czy stale czy progres ja czy regresja. 3. Cwiczenia powinny byc głównie izolowane... ale czy pierwsze cwiczenie na każdą partię [...]
Pawełek - To pewnie zależy. Od temperamentu na przykład. Osoby wysokoreaktywne szybko się pobudzają, a nisko reaktywne powoli. No i od tego jak i gdzie dostajesz. Widziałem gości, którzy zwijali się z bólu po fleku w piszczel. Mnie to zbytnio nie rusza, ale jak dostałem ze dwa razy z bańki to jednak to zdrowo poczułem. Nie wspominając o strzale [...]
Ja trenuje w tym samym klubie co pawełek trenował I tak było za twojego czasu paweł(kata, machanie itp.), ale teraz jak już mówiem nie ma treningu bez tarczy, kata w 99% nie robimy (zrobiliśmy na początku tygodnia kata-1 jeden raz ). Wszystko zależy od trenera i osób jakie są na treningu. Oyama karate jest bardziej nastawione na różnego rodzaju [...]
Słaby, dla nas i tak jesteś zajefajny:) Spam C/S
