zalezy

Cokta w zasadzie najbardziej zależy mi na wyskoku :-) to dlatego nie wiem czy wykorki/ przysiady z hantlami / prasa do nóg/ będą w stanie mi pomóc osiągnąć cel

Najwyżej wezmę ławkę prostą za 100zł z Marbo oczywiście i hoy ;-) Bo na strych nie będę sadził lepszego sprzętu, poza tym zależy mi na masie a jak stwierdziliście to wystarczy, najwyżej jeszcze trochę obciążenia dokupię zamiast droższej ławki i prasy i to powinno wystarczyć :-) Może jakiś gryf jeszcze krótszy 160cm i aby dzik był duży :-)) A jeśli [...]

Zalezy jakie efekty czy masa czy rzezba

To już od niego zależy ;p

Bardzxo podobne uczucie miałem i ja. Ćwicząc Lafayem ciało popmpowało się masakrycznie , kalta , ramion , plecy pompa maxymalana , mało nie rozrywało. Teraz przy treningu z obciążeniem nie odczuwam większej pompy. Umiał bym się spompować na treningu , ejdnak na tym najmniej mi zależy :)

No właśnie, tylko po co karmić ludzi kłamstwem że wzrost siły to wzrost masy. Tez mialem jakies przyrosty.. Ale to zalezy od diety.

Popatrz sobie na dziennikach - nikt na 5x5 nie robi wielkiej masy mięśniowej. O co mi chodzi - zwiększyłeś wagę o 5kg, ale nie widzisz tego za bardzo po sylwetce, a znowu inaczej - widzisz wyraźną poprawę niektórych mięśni,a waga poszła o jakieś 2kg. Teraz rozumiesz? Zwiększenie masy to nie zawsze zwiększenie masy mięśniowej. Ok, zajarzyłem, o co [...]

To zalezy kto jaki chce byc wielki.

Tak, od nauczyciela bardzo dużo zależy. Ja na szczęście trafiłem na dobrego, nawet bardzo, więc problemów z matmą raczej nie mam (jak większość mojej klasy zresztą). Ale to się okaże jutro na maturze rozszerzonej :-D

to 10 kg to bardzo optymistycznie :-) zalezy w jakim czasie, ile masz w koncu kg obciaznia?

tak w 10 mies to realny wynik :-) zalezy tez od typu budowy

10kg to mocno optymistyczny wariant, bo zależy też w jakiej jakość masą celujesz. No i jest ten problem, że to są ćwiczenia bodyweight, czyli mniejsze pole manewru niż z ciężarami. Nie wiem, nie znam się, ale no moje to zrobienie 10kg w 10 miesięcy na Lafayu to ciężka sprawa, przez pierwsze miechy będzie szło, a co potem powie organizm przy tego [...]

Izolacje 10-12, czujesz coś?%-) Nóżki to 15+, a nie tak nisko, szczególnie pyszne są uginania nóg leżąc na zakresie 25-30, pięknie pali. Grzbiet, hmm zależy, ja nie raz wole ciężar, ale też jak robię ściąganie drążka to najmniej te 13-16, tylko technika przy ćwiczeniach grzbietu jest moim zdaniem najważniejsza, bez niej nic nie zrobimy.

tylko ze lafay o wiele przyjemniejszy niz gimnastyka Zalezy tez dla kogo :)

Kaszy i ryzu? Ok, jezeli mu zalezy na masie tluszczowej.

Ja nie staram sie laczyc aktywnosci z treningiem. Trening mam o ustalonych dniach i godzinie, a aktywnosci(najczesciej pilka nozna) jest zazwyczaj w godzinach wieczornych(po 19) i to tez nie codziennie chociaz wczoraj mialem 3 dzien gry z rzedu. Zalezy od tego czy mi sie chce, jak nie mam nic do roboty po treningu to jade grac.

Ale zawsze wytrzymalosc pojdzie w gore i nogi mozna przetrenowac w domowych warunkach. Takie teksty w stylu, ze w domu sie nie da nog trenowac sa po prostu smieszne. Bo gdy juz nie chcemy zwiekszac ilosci obciazenia z cementu mozemy przejsc do przysiadow z wyskokiem badz wykrokow/bulgarskich, zalezy tez od celow jakie sobie stawiamy.

Na ustnych dużo zależy od nauczyciela egzaminującego. Więc już tak nie p******cie, że tak łatwo. Widocznie trafiliście na spoko nauczycieli. U nas jedna babka udupiła 9 osób, a wyniki reszty nie przekraczały 60%. Za to w drugiej grupie, też wszyscy mówili - "łee, angielski ustny banalny" i po 70%+ miała większość. A mnie maturki czekają za rok, [...]

[...] pisza w magazynach kulturystycznych ;) z tego co ja czytalem to wiekszosc ludzi jest w stanie spokojnie przyswoic 50-60 g w czasie posilku a nawet wiecej, przyswajalnosc bialka w posilku zalezy od tego z czym jest zjadane (czy z weglem czy z tluszczami); "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

>przyswajalnosc bialka w posilku zalezy od tego z czym jest zjadane (czy z weglem czy z tluszczami); A kiedy jest większe? Witold