witam pierwszy cykl zrobię saa.ale co wziasc dokladnie metke.testesteron pro,albo Turanabol.co bedzie najlepsze dla mnie zalezy mi na sile i dobrym miechu.nie chce sie zlac.co proponujecie?? Zgory dziekuje za odp.;) 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od [...]
[...] umyś twarz zelem i przetrzeć tonikiem i na solar.czy nakładać skinoren .czy może tylko przetrzeć twarz tonikeim i wchodzić? bo naprawde nie wiem .to naprrawde wazne i zalezy mi na szybkich odp.bo chce jeszcze dziś isć.rano nakładałem skinoren .zaznaczam ze jużprawie nie mam pryszczy jakięs 3 by sie znalazły .sąjedynie zaczerwienoine słady [...]
Witam ! Zacznę od podania najważniejszych informacji : Wiek 18 lat Wzrost 172 Waga 58 ( ektomorfik ) Cel do osiągnięcia : zwiększenie wagi i siły mięśni nóg i w mniejszym stopniu rąk, pleców itp. Ogólnie rzecz biorąc bardziej mi zależy na sile mięśni nóg niż na górnych partiach mięśni. Staż hmmm.. 2dni ? Postanowiłem coś zrobić z moją wagą i [...]
Witam, mam problem i chciałam spytać o porady. Mam trenera online, zalecił mi diete redykucyjna bo chciałabym wyrzeźbić swoje ciało, spalić oponke z brzucha, tłuszcz z bioder i ud, ogólnie z całego ciała, ale nie chce być chuda tylko chce mieć mięśnie. Trener rozpisał mi wszystko co mam jeść i według tego ułożyłam sobie jadłospisy na cały dzień, [...]
[...] nad TCM Olimp Mega Caps 150 tabletek co myslicie o tym??zeby do tego jeszcze dolozyc???narazie piszcie jak mozecie o taurynie a potem o tcm bo bardziej mi na taurynie zalezy a i jeszcze jak byscie mogli to opiszcie mi reactor3 z treca bo mam zamiar go kupic bo sprzedawca ze sklepu odzywkowego wspominal o tym ze jest dobre po [...]
[...] tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening Po trneingu jakis owoc i to samo co przed trg 19~ Wafle ryzowe + whey protein albo tuna 22~ Serek wiejski + [...]
[...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory [...]
Witajcie Trenuje Sporty walki.Chciałbym trenować treningiem siłowo-wytrzymałościowym. Prosił bym was o sprawdzenie tego planu. Sporty waki trenuje we wtorki i czwartki Trening w sobote i ponidziałek SOBOTA- Trening siłowy TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH [...]
Witam, nigdy jeszcze nie robilem cyklu kreatynowego. Chcialbym wiedziec, co jest lepsze, branie samej kreatyny czy jakiegos stacku (jesli tak to jakiego?). Zalezy mi na tym, zeby nie bylo spadkow po braniu (tzn zeby to nie bylo samo napompowanie tylko tez sucha masa zostala).
[...] bo tu własnie ludzie zaczynaja swoja przygode na SFD, w dziale jest jeden DORADCA, VIREN- który ma głowe na karku- ale jest tylko JEDEN Moja sugestia wiem że to zalezy od wielu czynników ale : -Uzytkownik Traktor71- udziela sie bardzo długo, jego pomoc jest bardzo użyteczna, jego wiedza też stoi na wysokim poziomie, Jako DORADCA [...]
[...] ekspandery i wlasny ciezar. Cos o mnie: wiek: 29 lat wzrost: 169 waga:78 kg chcial bym zaczac takim planem (fbw nie znosze) nie podaje powtorzen gdyz sam je sobie dobiore, zalezy mj jedynie na tym zeby kolejnosc cwiczen i serii byla dobra. 1. klata: pompki z nogami wyzej 3s pompki nogi nizej 3s pompki z rekami blisko tulowia biceps: uginanie [...]
[...] power 3 MC Glutaminy DNT: Na czco 2 MC creatine magna power 1 MC TCM 2 MC Glutaminy 1 MC tauryny W porze treningu 2 MC creatine magna power 3 MC Glutaminy Przed snem 2 MC creatine magna power 3 MC Glutaminy Dodam że zalezy mi na duzych ilościach kretki przedewszystkim, na cięższe treningi ;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-30 19:24:01
Zakładam tem temat z ciekawości,bardzo mnie ciekawi,jak jest z wami sportowcami,chodzi mi czy dbacie o zdrowie,że np. odżywiacie się dobrze nie przekraczacie cukru,tłuszczu,,rzadko co słodycze ,dotleniacie się w miarę,nie garbicie się ,żeby kręgosłup nie zachorował,zepsuł ,a i czy to robicie bo lubicie dbać o siebie ,czy może nie lubicie ,ale [...]
Witam! Mam jedno, male pytanie - czy trening boksu 2x w tygodniu moze sprawic, ze bede szybko tracil mase? Robie aktualnie trening pod katem masy i bardzo zalezy mi na jej przyroscie, boje sie, ze na treningach boksu "wykoncze" organizm i "spale" za duzo. Trenuje 3x w tygodniu na wolnych ciezarach. Czy te dodatkowe 2 treningu boksu nie sprawia, ze [...]
W piątek mam ostatni trening i robię sobie przerwę po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę. Właściwie można powiedzieć, że wogóle ćwiczę 2 miesiące, bo wcześniej to było takie byle co, a nie trening. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Ile taka przerwa ma trwać(czy może trwać np. 2 tygodnie)? 2. W czasie tej przerwy zależy mi też, żeby poprawić swoją [...]
Hey! Mógłby mi ktoś pomóc? Co trzeba zrobić aby poprawić sobie wytrzymałość?Dużo biegać?Ktoś mi kiedyś powiedział że lepszy jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie [...]
[...] w tygodniu na siłownie wtorek: trening lekki nogi+ plecy, piątek: cięzki na nogi+ klatka, niedziela: biceps +triceps+ barki no i oczywiscie kazdego dnia brzuch). Lecz teraz zalezy mi na tym abym chodzil na silownie 2 razy w tygodniu a wiec prosilbym o ocene mojego 2dniowego planu: A: Klatka/plecy/barki Hantle lawka skosna 3x10 Martwy Ciag rampa [...]
Witajcie. Piszę tu po raz pierwszy, jestem nowym użytkownikiem. Chodzę regularnie na siłownię. Ułożyłem sobie diete, więc jeśli jest coś nie tak to proszę was żebyście mi ją poprawili. Mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę tylko 58kg. TO MOJA DIETA: -RANO 7:00 4 kanapki + 250ml. mleka 2.0%. -IIśniadanie 11:00 (to w szkole) 3słodkie bułki. [...]
Dobra więc.. odchudzałem się 7 miesięcy prawie no 6 w sumie zgubiłem 35 kilo i ważę 66 kilo mam 1,77m i 16 lat ale.. ostatnio znowu zgubiłem 1 kilo a oprócz tego mało kiedy się załatwiam np. teraz to już z 4 dni spokojnie .. nie wiem czy za mało jem czy wszystko spalam ? jem około 2000-3000 kalorii dziennie zależy od dnia a oprócz tego chodzę 5 [...]
Witam , chiałbym poprawić swój wyskok a jako że mam wakacje mam na to mnóstwo czasu. Moja waga 82 kg wzrost 185cm 19 lat. Jeśli chodzi o ćwiczenie nóg na siłowni optymalny wydaje sie plan dudka : 1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 [...]
