zalezy

Na moje oko to jesz za dużo białka. W kwestii tłuszczy - bazowo proponuje się 0,8 g / kg masy ciała. Tu też zdaje się nieco przesadziłeś. Tłuszcze są dobrym źródłem energii głównie dla osób wrażliwych na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób [...]

Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]

[...] inaczej (w miejscu) faktycznie mozna poleciec nas kontre. Jasne ze Bjj w Europie daleko jeszcze do poziomu Brazylii czy USA. To czy judo czy zapasy sa skuteczniejsze to zalezy od tego czy sa szmaty za ktore mozna zlapac. Bez szmat, lub w na tyle luznych badz slabych ze nie idzie wykorzystac zapasy maja duza przewage. W szmatach jest to [...]

[...] skuteczne, nie przecze (bo bylo by to obłudą), lecz zapomina sie chyba troche o skromnosci i o tym, ze sztuka walki jest tylko narzedziem w rekach czlowieka, a wszystko zalezy od niego. Wielu ludzi trenujacych Karate, rozne style Kung-Fu i Taichi czy inne sztuki walki i style to tez wyjatkowi twardziele i Mistrzowie przez duze m. Wielu [...]

[...] swiadczy tylko na jego korzysc. To bardzo miekka sztuka wymagajaca glebokiego zrozumienia. Nie mowie, ze jest lepsza lub gorsza od BJJ, jest poprostu inna. Skutecznosc zalezy od czlowieka. Od siebie dodam, ze nie przepadam za uprawianiem Taichi, wole Kung-Fu. Co do BJJ to nawet chetnie bym poprobowal (dodatkowo), w koncu dlaczego nie? Co do [...]

[...] jest bardzo bojowe. Skuteczne sztuki walki jak i rywalizacja sportowa w walce wiaze sie z czestymi kontuzjami, wiec jak chcesz byc zdrowy to polecam tez joge. Skutecznosc zalezy od czlowieka w takim samym stopniu jak od broni ktora wlada. Co do latwosci wyrywania wiazadel czy lamania stawow po roku nauki to bym spekulowal No to nie za [...]

To już chyba zależy od tego,co kto woli

pewnie to zalezy ja chleb jem i jest git - ale glownie zytni jak komus w brzuch idzie to raczej reczywiscie chleba to nie nie

Niestety muszę Cię zmartwić Malinko.............................jadłam i to całkiem NIEDAWNO, zresztą do wszystkiego się przyznałam. ALE! ALEEEE! jak byłam na redukcji to nie jadłam Zależy Ci na poprawie sylwetki i wycięciu fatu to się nie skusiłaś i gratki za wytrwałość!

załóz swoj temat z kompletnymi posiłkami/podanymi produktami i ich gramatura w formie zrzutu z PoTreningu i ocenimy zeby tu nie robic balaganu w poj.pytaniach ok? ;-) Przyjacielu wyszedłem z założenie że nie chce trzymać się sztywno określonych posiłków. Tylko 100g ryżu czy makaronu ciemnego to dla mnie 70 g wegli ,100 g mięsa typu indyk czy [...]

Frytki możesz zrobić bez dodatku oleju, w piekarniku, wiec to nawet nie będzie cheat. Raz na jakiś czas można zrobić, to już zależy jak do tego podchodzisz.

Czy "ubije" białka blenderem ? A jak nie mam miksera, to jedynie recznie rózgą zostaje ? Zależy czy masz końcówkę do blendera taką co sie miesza/ubija.Raczej ubijesz.Możesz też ręcznie ale to chyba troche trzeba się namachać %-).

to zależy od Twojego bilansu i celu jaki obrałeś

Bo większość ma ich śmiesznie małe ilości, więc nie warto zwracać uwagi. Jednak są i bardziej kaloryczne np. korzenne bodajże, to można brać pod uwagę już. Zależy też czy robimy masę czy redukcję.

to jak odpowie ktos :D Jak jadlem ciagle mało rano kanapeczki, obiad, wieczorem kanapeczki. Ulozylem diete na ok 3k kcal głownie zalezy mi na regeneracji nie na masie jak bedzie szla to utne kcal. Na takim zdrowym jedzieniu spali cos sie z brzucha? Bo tu tak malo sie jadlo cale zycia a tu jeszcze wiecej Wszystko jest git malo waze tylko nie wiem [...]

czy się spali to zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego to jest temat nie do tego wątku Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-03-16 23:56:35

Od 5 tyg jestem na redukcji, efekt to pas z 92 na 86 cm w tym zaliczone 2 imprezy alkoholowe (przy pierwszej sporo picia, mało jedzenia, przy drugiej mniej picia, dużo jedzenia). Od tej drugiej minęły 2 tyg, zastanawiam się czy nie wpleść cheat meal'a raz na dwa tyg (np. mała pizza po treningu w piątek). Moje makro 2,5 - 3g/kg białka, 2g/kg wegli [...]

Wszystko zależy od obwodów, % tkanki tłuszczowej. Sama masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem.

Mój cel to masa to chyba już nie trzeba papierem przecierać :P i już tam nie liczyć chyba takich rzeczy typu czy wleje mi się 5 g czy 10 tłuszczu bo to przesada prawda ? To jeszcze zależy.Niektóre oleje już w 10g mają te 100kcal a więc jest już tego trochę.

JAkie są negatywne skutki spożywania dużej ilości ostrych przypraw? Chyba się trochę od nich uzależniłem :P Tak samo czy picie codziennie napójów typu light/zero ok. 1litra dziennie ma negatywny wpływ na zdrowie ? Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem duże ilości, oraz ogólnie od stanu Twojego układu trawiennego. Raczej nie powinno być [...]