zalezy

Ja w dni kiedy pracuje jestem bardziej zorganizowana niz jak mam wolne . Jak mam wolne to wracam z treningu i już stres że tyle roboty a z niczym nie zdążę xd ja się daje poniesc lenistwu wtedy jak mam na popołudnie do pracy to ciężko mi zrobić z rana cardio i często odpuszczam a jak idę na 8-9 to potrafię jakoś wstać wcześniej i się zmobilizować [...]

Poniedziałek 27.07 A Front squat 2s8-10, 1s 12-15 R: 30kgx6 /40kg x4 Główne : 50kgx8/52kgx6+2/40kgx12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s20 30 kgx3s Ściąganie drążka do klatki podchwyt 3s12-15 20kgx15/25kgx15/30kgx8+4 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10, 1s12-15 R:24x6 Główne /27kgx10/29kgx10/20kgx15 Wyciskanie na barki na [...]

a kiedy przeprowadzka? Planowo sierpień w przyszłym roku bo mam umowę na mieszkanie do sierpnia no i kurs z angielskiego wykupiony do kwietnia . No ale mam nadzieję że się uda wcześniej wszystko kiedy siostra że szwagrem znajdą nowe mieszkanie i ile będę musiała mieć okresu wypowiedzenia w pracy . W obecnej to jesteś w stanie dogadać się na 2tyg [...]

okres wypowiedzenia zależy od przepracowanego czasu w danej firmie, oczywiście na umowie o pracę.

No niby tak jest ale w jednej firmie miałam tak że po przepracowaniu 6mies dałam wypowiedzenie i okazało się że nie mam 2tyg wypowiedzenia tylko miesiąc a zazwyczaj chyba do roku są 2tyg . Też zależy od tego co na umowie jest napisane , a tego nie doczytałam i faktycznie było że miesięczny okres wypowiedzenia

No niby tak jest ale w jednej firmie miałam tak że po przepracowaniu 6mies dałam wypowiedzenie i okazało się że nie mam 2tyg wypowiedzenia tylko miesiąc a zazwyczaj chyba do roku są 2tyg . Też zależy od tego co na umowie jest napisane , a tego nie doczytałam i faktycznie było że miesięczny okres wypowiedzenia Okres wypowiedzenia umowy o pracę [...]

No niby tak jest ale w jednej firmie miałam tak że po przepracowaniu 6mies dałam wypowiedzenie i okazało się że nie mam 2tyg wypowiedzenia tylko miesiąc a zazwyczaj chyba do roku są 2tyg . Też zależy od tego co na umowie jest napisane , a tego nie doczytałam i faktycznie było że miesięczny okres wypowiedzenia Okres wypowiedzenia umowy o pracę [...]

No niby tak jest ale w jednej firmie miałam tak że po przepracowaniu 6mies dałam wypowiedzenie i okazało się że nie mam 2tyg wypowiedzenia tylko miesiąc a zazwyczaj chyba do roku są 2tyg . Też zależy od tego co na umowie jest napisane , a tego nie doczytałam i faktycznie było że miesięczny okres wypowiedzenia Okres wypowiedzenia umowy o pracę [...]

Ja to zależy jak pracuje najgorsze są te zmiany jak pracuje do 21 , w domu jestem po 22 a na drugi dzień na rano . Albo jak mam cały tydzień na popołudnie i muszę pociągnąć dt przez 3dni to wstanie tego czwartego dnia jak dziś nie należy do łatwych. Jeszcze w tym tyg przeważnie pracuje po 9-10h więc to też swoje robi . No ale jeszcze jutro i [...]

Słabo że tylko na godzinę.ja. W godzinę to robię rozgrzewkę i np jak robię nogi to jestem w połowie 3cw a taki trening mi zajmuje 1.5h-2.5h zalezy od tego co robię . Nogi zazwyczaj 2-2.5h więc w sumie nie wyobrażam sobie zrobić ich w godzinę . Chyba że w domu z gumami

A1 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15 R;20kg/25kg/27.5kg 30kgx8/30kgx8/32.5kgx8/20kgx15 Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10 Wyciskanie hantli :8kg/9kg/9kg/10kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg 30kgx10/35kgx8/35kgx10/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 15kg/20kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 [...]

W końcu po prawie miesiącu uzupełniam tabelkę , w sumie myślałam że będzie lepiej no ale cóż . Październik napewno wypadnie słabiej bo najprawdopodobniej po26 tych treningów będzie mniej przez 2tyg bo nie wyrobie się z 4 . Aczkolwiek wszystko też zależy od grafiku jak będzie w miarę spoko to może po 26 zrobię 4 ,a fbw wrzucę w 1tyg października bo [...]

Poniedziałek A1 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15 R;20kg/25kg 30kgx10x3s/25kgx15 Wyciskanie hantli /arnoldki 4*10 8kg/8kg/8kg/10kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg/30kg 35kgx10/35kgx10/40kgx8/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 R:10kg 15kg/15kg/20kg Facepull leżąc na ławce 3*20 40kg/50kg/60kg Uginanie że sztangą [...]

Ile średnio zajmuje Ci trening siłowy? To zależy 1.5h-2.5h łącznie z aktywacja , rozgrzewka

Ile średnio zajmuje Ci trening siłowy? To zależy 1.5h-2.5h łącznie z aktywacja , rozgrzewka Wyglada na długi :-) reszta treningów wypada podobnie czy tylko z nogami schodzi najdłużej?

Ile średnio zajmuje Ci trening siłowy? To zależy 1.5h-2.5h łącznie z aktywacja , rozgrzewka Wyglada na długi :-) reszta treningów wypada podobnie czy tylko z nogami schodzi najdłużej? Najdłużej mi schodzą nogi i jeden trening góry . Jak mam więcej czasu to schodzi mi dłużej bo robię więcej wstępnych serii , czasem dłuższe przerwy. Staram się [...]

Fajna ta potrawa - takiego czegoś jeszcze nie jadłem. Jak robisz ciasno na to?? Płatki owsiane zalewam wrzątkiem że słodzikiem tak żeby je przykryć woda . Płatków jest ok 40g, dodaje cynamon , proszek do pieczenia , 36 odżywki białkowej ,ok20-25g mąki i owoce albo 100g jabłek albo winogron i piekę ok 30-40min w 200stopniach , czasem też dodaje [...]

Tak samo mam jak myślę o dziecku . Wiem że chciałabym mieć ale z drugiej strony sama myśl o przytyciu dobija Brzuch rośnie i tego uniknąć się nie da, z tego też powodu waga zawsze idzie w górę. Ale wcale nie trzeba jakoś mocno przytyć, można mieć szczupłą sylwetkę plus brzuszek :-) Od wielu czynników to zależy.

Testowałam tego gobleta w tempie daje popalić ale ja bez siłowni to jak bez ręki i prędzej z frustracji zrobię dziurę w panelach rzucając tym dziecinnym ciężarem . 100 razy bardziej wolę być zmęczona i szczęśliwa niż wypoczęta, wyspana i sfrustrowana jak teraz . Więc znalazłam kolejna siłownie czynna na którą kupię karnet bez umowy co mi pasuje [...]

Posiłki na fotkach na wypasie. A co do zamykania wszystkiego to szkoda słów - opadają ręce i tyle. Stado kretynów któym zupełnie nie zależy na gospodarce.