zalezy

Liczba powtórzeń zależy przede wszystkim od naszeo celu tak jak pisał Tomek wyżej :-)) Ilość rep ustalają też indywidualne czynniki, jak proporcje włókien mięśniowych itd. Przyjmuje się, że najlepszy na hipertrofie jest zakres 8-12 rep. Nie są to jednak stałe ramy, powinno się zmieniać liczbę powtórzeń co jakiś czas, żeby nie doprowadzić do [...]

to zalezy ja np. cwicze 3 razy w tyg. ale sadze ze 3-4 x tydz. to 2 najlepsze opcje a ktora lepsza to zalezy tylko i wylacznie od Cwiczacego

pomyliles dzialy, ale miejmy nadzieje ze Ci tego nie skasuja a jedynie przeniosa, ale to juz zalezy od humoru moderatorow w dniu dzisiejszym.

[...] nowego tygodnia wystartuje z jakimś planem na stałe,ze stałymi ćwiczeniami i progresem w konkretnych ćwiczeniach. Tak polece przez jakiś miesiąc,a potem planuje (to jeszcze zalezy jak pójdzie waga i czy wskocza jakies niepożądane cm do ud,tyłka albo pasa) zjechać te 5/6kg na takiej mini redukacji ustalonej na jakieś 4/5 tygodni. Chciałbym zgubic [...]

Nie ma problemu. Nie cwicz na silce w dni w ktore masz trening SW i nie bedzie problemu. Ja tak kiedys robilem i wszystko ladnie roslo i wlasnie wracam do tego. Grom g**** prawda że nie wielką. Zależy to od rozplanowania treningów na dni oraz pory dnia aby uzyskac jak najwieksze odstepy miedzy treningami. Jedz i śpij dużo a efekty bedą być może [...]

Wiek: 23 Wzrost: 195 Waga: 80 Sylwetka: szczupła (zdjęcie będzie dziś wieczorem bądź jutro) Staż: 2 miesiące siłowni Cel: masa (górne partie ciała najbardziej zależy mi na klastce piersiowej) Finanse: 220 zł Odżywianie: staram się stosować do diety białkowej (staram gdyż łącze prace z uczelnią i posiłki są niereguralnie) Wcześniej suplementów nie [...]

zależy do czego chcesz ten widelec używać.... do katowania - odpada, ale do spokojnej jazdy - czemu nie....chociaż też zależy za jaką cenę inna sprawa że skoku to ma pewnie 50-60 mm...ale do crossowej jazdy więcej nie potrzeba pozatym jak on wygląda : oldskulowo jakbyś składał jakiegoś retro-bika ( stalowa rama, canti...itp ) to nic innego ! [...]

zależy od x czynników. głownie zależy od diety.szczególnie polecane są typu low-carb i odmiany. elite poleca tkd właśnie. nie stosowałem więc tylko powatarzam słowa innych =D

Zależy jakie TKD. Jeśli ITF to może być. Ale zależy wiele od sekcji i trenera więc patrz powyżej. Wybierz sie żeby popatrzeć na trening. Jeżeli nie możesz zdecydować to pochodź przez miesiac w jedno miejsce a potem w drugie i zostań tam gdzie ci sie podoba.

[...] mi odpowiecie dlaczego przy kazdych aerobach lub interwalach po kilku minutach dretwieja mi palce od prawej stopy.Juz dawno mialam zapytac. Co do pracy,to ja sama bezrobotna.zalezy co chcesz robic,i czy zamierzasz przyjechac sam,ja akurat mieszkam w malym miescie ale w wiekszych jest praca wystarczy tylko poszukac.I wydaje mi sie tez ze jest [...]

Pulsometrom nacycowym mowimy tak Mi sie bardzo rzadko zdarza przekroczyc 180 Dla mnie 177 to juz ciekawe doznania Zreszta czasem zapierniczam tak, ze miesnie mi omdlewaja i ledwo 170 przekrocze, a czasem spokojnie 177. Gdybym jeszcze wiedziala, od czego to zalezy

[...] i bic...albo waga i ilecisne na klate... To ze podales ile masz w obwodzie ramienia naprawde nie zmieni czy zaproponuje mono czy HP Co do pytania. Moze pojechac do konca WF( zalezy ileporcji Ci schodzi tygodniowo bo niektorzy rozkladaja na 2 cykle inni zrobia jeden). Po zakonczeniu przerwy jesli juz kupiles HP masz mase opcji..zaleznie od [...]

[...] szxybkie rezultaty. Cierpliwości. Rezultaty będą. Jeżeli chcesz się rzeźbic to niestety dieta jest konieczna. Ale nie myśl sobie, że dieta oznacza odchudzanie. To wszystko zalezy od tego jak obecnie wyglądasz. Ale dieta jest piorytetowa we wszystkim. Redukcji, rzeźbie, masie. Szybkośc zmian zalezy od twoejej genetyki.Możesz bardzo szybko [...]

[...] tym ale chyba to co ty podałeś lepsze bo ma mniej węgli tłuszczy a więcej białka na czym trzeba się skupić ogólnie zalezy mi na przyroście czystej masy mięśniowej ćwicze niedługo bo tylko 3msc więc żadnej krety narazie nie chce narazie białko dobre wystarczy a jakieś witaminki do białka [...]

jak ktoś ćwiczy street workout to ćwiczy street workout, a nie ciężary. Jak zależy ci na wszechstronności, sile itp to możesz tyrać żelastwo, ale jak zależy ci konkretnie na wyniku w street workoucie to sie na tym skup

Cena jak za trening w tak małym gronie nie jest duża. Zależy też jak wygląda sprawa ze sprzętem, no ale chyba jakies poduchy musi miec. A 100 zł za treningi w normalnej sekcji,hhmm, zależy jakie miasto. Ale za tak mało osób i jak mowisz ze w porzadku trener jest to okazja.

Dokładnie jak mówisz w pewnym momencie , wcześniej masowałem na wysokich tłuszczach jak kończyłem mase to jadłem ok 4400 kcal i skoćzyłem na 74 kg z w miare niskim bf i widocznymi mięśniami brzucha , pewnie to też zależy od osoby ale przynajmniej na mnie działą dobrze.Co do owoców to nie wliczam ( tylko banany) i warzyw też nie.

Jak masz zamiar takie cykle rozkładać? Jak długo okres masowy i jak długo okres redukcji? Masa gdzieś koło 2-3 miesięcy redu zależy , poprostu chce konczyć mase z widoczną kratą na brzuchu a redukować do takiego stanu żeby mieć dobrą podstawe pod kolejną mase.

Wszystko zależy od psychiki.

ale to i tak od organizmu pewnie zalezy, mi na tydzien wpada ok 0,3-0,4kg a mnie zalewa...