Marta - jest więcej plusów i to się czuje ;-D ja chyba, przez dłuuugą historię z ED, które nie jest nawet zaleczone (a przecież wyjść z tego się nie da) jestem stworzona do czystej miski, w dodatku z narzuconym B/W/T ... Tak na marginesie - zoba, zoba - mam w zasadzie w tym momencie paleo :-D (no za wyjątkiem wheya) - i kurcze bardzo mi się to [...]
**** Trening - góra - tydzień 9 **** Komentarz: * PP - mogłabym wycisnąć więcej, ale ni Ch.u.ya nie zarzucę cięższej sztangi #-P chyba moje najulubieńsze ćwiczenie ;-D * wyciskanie - nie wiem czy mój pałer zależy od ogólnego zmęczenia, czy od tego pod jakim kątem ustawię ławeczkę... za każdym razem trafiam na inną i na żadnej nie ma napisane jaki [...]
Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]
Trochę szkoda Rorego... Widać było że bardzo mu zależy na tym rewanżu. Poza tym większość z nas też pewnie obejrzałaby sobie chętniej walkę McDonalda z Carlosem. Obaj młodzi, świetni wyszkoleni i mający dawne porachunki. Walka Carlosa z Hendricksem może nie być aż tak widowiskowa. Bo moim zdaniem Johny będąc tak blisko walki o pas nie będzie [...]
jak Ci zalezy tylko na wygladzie to pojedz propa i jakis spalacz i Ci styknie. Oswoisz sie z dzialaniem saa i w ewentualnym nastepnym cyklu juz sobie dolaczysz to wino albo npp. Zalezy od celu.
[...] <ten co podałem wyżej ma prawie takie same założenia tylko opcja jest na 4 dni> - Trening 4 dniowy aeroby <lub HIIT> robił bym we srody i i ewentualnie soboty zalezy od czasu - Trening 3 dniowy HIIT lub aero w dni pomiedzy treningami czyli wtorek i czwartek, ewentualnie sobote zalezy od czasu A założenia diety? bilans na 0? czy [...]
Contriever... tak. Raz w tygodniu jakieś 9 serii dzielonych czyli np. 3 serie ze sztangą, przerwa, 3 serie z hantlami i 3 z czym chcesz :) Mozesz oczywiscie robic wszystkie serie jednym ćwiczeniem. Kombinuj. Co do ruchów to zależy co jest Twoim celem. Jeżeli masa to jakieś 8-12 powtórzeń, jak jedziesz na siłe to mniej z większym ciężarem a jak [...]
[...] Popytaj o kursy w Policealnych Szkolach, Agencjach Ochrony i firmach ktore organizuja rowniez inne szkolenia m.in. strzeleckie, ochrona osob i mienia itd. glownie dla sluzb mundurowych. Czas trwania kursu zalezy od wielu czynnikow najczesciej jednak trwa ok 3 miesiecy, bywaja i miesieczne (zalezy od systemu godzinowego, ile dni w tygodniu itd. )
Wiesz co ja miałem zabieg na przepukline pachwinową z dwóch stron.Po roku czasu zacząłem lekko ćwiczyć pachwiny bolały a z czasem większe ciężarki i jakoś szło niebolało(raz ćwiczyłem a raz nie to było pare lat temu a od tego roku zaczynam sporty siłowe na poważnie) ale to zależy od organizmu.Ale podnosić duże ciężary to według legend 2-3lata [...]
93 rok to rocznikowo lat 18 na turnieju grapplingowym w Kobyłce bez znaczenia bo nie ma podziału na juniorów i seniorów jak jest w innych turniejach - to zależy od organizatora. pozdrawiam
ta, ale to cie nie odblokowuje, tylko troche pomaga przysadce i jajkom. walisz dalej towar, to dalej masz "bloka". poza tym zalezy jaki ten towar idzie i ile i zalezy jak na to odpowiadasz. mlody jestes, odblokuj sie normalnie, tylko miej w zapasie wiecej hcg, clom, nolva, ai (jesli uzywasz) - jakbys potrzebowal jeszcze raz przeprowadzic [...]
Mięśnie skośne - są to długie wiązki włókien mięśniowych biegnące z każdej strony tułowia od środka klatki piersiowej w dół do kości biodrowej. Otaczają one jamę brzuszną. Jednym końcem przyczepiają się do dolnego, ósmego żebra, a drugim do przyczepu z boku miednicy. Główną funkcją mięśni skośnych jest poruszanie ciała na boki, ale również [...]
[...] niezle sie nakombinowac, zeby cos osiagnac - a tacy nigdy nie beda najwieksi, bo wiadomo, w tym "sporcie" genetyki nie przeskoczysz tak do konca. a czy kulturystom zalezy na dobrym jakosciowo miesie (moze) i proporcjach (no chyba nie do konca, jesli mowimy o obecnej kulturystyce). teraz taki frank zane, ktory wg mnie mial swietne [...]
z grubsza sie przygladajac mozna by taki wniosek wysnuć. wsystko jednak zalezy od zapasów glikogenu a także od intensywnosci wysiłku. więc mysle,że jesli trening silowy rzeczywiście nie przeciaga sie w czasie zbyt długo to można zwiekszyc jego intensywnosć nie tracąc a nawet moze i zwiekszajac obciażenia. z aerobami mysle że jesli intensywnosć nie [...]
Wybór stabilizatora zależy od rodzaju schorzenia kontuzji itd. Najlepiej udać się do ortopedy tak jak pisał x-ray. Mi dzisiaj przepisali stabilizator z dziura na rzepkę i w około jest żel i jakoś taki stabilizator przepisał mi ortopeda. zreszta jesli to jest kontuzja to jak ortopeda przepisuje stabilizator jest on darmowy Stabilizator z dziura na [...]
Nie testowałem jeszcze na sobie mety ale co czytam to podobno potężna retencja wody a nie chciałbym sie ulać :D To zależy od diety organizmu czy ten środek juz po prostu tak działa ? Zależy mocno od diety, jeśli się pilnujesz to nie będzie dramatu. Ale to nie jest, przynajmniej dla mnie, fajny środek - obniża u mnie mocno apetyt, powoduje back [...]
a ja ci pisze ze nic na ten temat nie napisal.chcial ocenic plan to sie ocenilo a czy poprawnie robi to jzu inna bajka.to zalezy od niego czy 5 razy czy 3.na początku ja jak i Ty pisalismy ze 3 razy a on woli 5 wiec raczej jego podejscia nie zmienisz Brak mi słów. A gdyby ktoś Ci dał plan na 7 dni w tygodniu, codziennie po 10 serii na grupę [...]
WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i [...]
"W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? BIALKO, KREATYNA, WITAMINY, NKT, EW WW ALE TO ZALEZY OD TYPU DIETY Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - [...]
obelixik ostatnio piekłem w rękawie szynkę ok 1,5godz zależy od kawałka jaki pieczesz. Spokojnie myślę że można piec ok 1g 1kg miesa. Liczy się jeszcze dobra marynata. Czym dłużej będzie siedziało w piekarniku tym gorzej. Możesz spróbować obsmażyć na patelni przed przyrządzeniem..... Powinno być lepsze. Spróbuj karkówki na pewno nie bedzie sucha. [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
