zalezy

Nie zależy mi na szufladkowaniu.

Mam kilka sprzecznych celów.. Może nie tyle sprzecznych, co nie jestem w stanie wszystkim odpowiednio dużo się poświęcić. Jeśli chodzi o ćwiczenia na placu, to kiedyś zależało mi na dipach progres poszedł odpowiednio. Teraz zależy mi na podciaganiu. Pozbycie się kilku kg tłuszczu sporo by ułatwiło.

Ostatnio były okazje to złapałem. Jak znowu się nadarzy to po prostu pojadę po 6 powt 15:15. Ile by to nie trwało. Tabata po 9-10 rwań weszła praktycznie z marszu. To prawie 80x w 4min. Chyba zawalcze o 100x w 5min. Test chyba faktycznie żebym zrobił później i ewentualnie zmodyfikować liczbę powtórzeń. Prawa rwalbym z marszu przez 1min, ale cały [...]

Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. ja też cały czas wcinam dlatego pytałem o kontekst ;-), osobiście jem chudy dlatego że mi bardziej pasuje makro, a czy to prawda że jest bardziej przetworzony? wg mnie średnio prawda [...]

No zeby schudnac w gruncie rzeczy trzeba przestac robic jedna rzecz... jesc. Wbrew pozorom nie jest to takie proste i nie u każdego działa ;-) Ja na niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty [...]

Celem jest wejście w hipertroficzny zakres powtórzeń. Usatysfakcjonuje mnie 5x10. Gdybym robił trening w obwodach, jak np rok temu, to po 8powtorzen byłoby spoko. Bankowo będę cisnal do 6x6. A że będą liczby spadały, to pewnie będzie 8 serii. Może nawet takie dociagane typu 6,6,5+1,4+2, itd.. Jak dolece do 6x6 to już moze zostanę na tych 6 [...]

Powiedzmy że do obliczeń podam 10kg w podciąganiu na 1x. Jakby wyglądały wyliczenia? Kurde i tak nie wiem ile ważysz ale nieistotne, jeśli jesteś "książkowy" to 7 powtórzeń to prawie 85% maxa. A to już duży ciężar i trzeba ostrożnie, na pewno nie do załamania. Serie 3-4 najwyżej piątki, zresztą zasada taka,że zaczynać trzeba od połowy max ilości, [...]

Może trzeba było zrobić jak jest w planie: Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Który dzień chciałeś zrobić? Chodzi o stopniowe dodawanie powtórzeń.. Zrobiles może wszystkie serię na maksa? Czas przerw nie jest dokładnie podany.. :-) Co do regeneracji, to jak człowiek zahacza o maksa to nie da się ćwiczyć codziennie.. Zmieniony przez - panteon w [...]

Dopiero mi w Polsce w Żorach odpowiednio to zatejpowali, i powiedzieli że: mam ćwiczyć pomimo bólu, dopóki ból nie jest bardzo mocny. Ten taping pokazałam niemieckiemu fizjoterapeucie i kazałam tak samo tejpowac. I póki mogłam chodzić to olewalam rady by oszczędzać to kolano. Parę dni w łóżku i dalej. Minuta roweru, potem trzy, potem pięć, potem [...]

[...] bardzo dziwna sytuacje ponieważ jeśli nie ustawie budzika to potrafię spać co dziennie po 10-12 a nawet 14 godzin (masz tak samo ?). Staram się spać po 9 godzin dziennie. zalezy jak jestem zmęczony, w tym tyg mialem budzik nastawiony tak ze spalem po 3-5 h bo sie uczył czlowiek 9h to dobra ilosc Postaram się zacząć chodzić na basen i biegać [...]

/SFD/2021/8/30/dd8fdf4249bf438fb5a6138c7fa15eec.jpg Zadałeś pytania, na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo nikt nie prowadzi takich badań. Przyrosty głównie masowe są ściśle powiązane z przyrostami siłowymi. Bo podstawą budowania masy mięśniowej jest progresja ciężarowa, ale nie tylko. Bo jak się dobrze zastanowić to można poprawiać siłę [...]

drazekm : z tym alkoholem tez nie od wagi zależy ale od enzymu dehydrogenzay alkoholowej, czyli ten "kto trenuje" i wazy 60kg będzie szybciej rozkładał alkohol niz nie "trenujący" 100kilowiec. A Ty po prostu jesteś bardziej czuły na zapachy i to cała przyczyna ze wyczuwasz zapach a inni mniej go czuja lub jest im on obojętny.

To zależy czy plecy z wiosłowaniem w opadzie czy bez. Ten plusik Ci zaliczam :-)

To zależy czy plecy z wiosłowaniem w opadzie czy bez. Akurat 2 ostatnie treningi na plecy opisalem,nie robie wioslowania w opadzie odc. ledzwiowy by tego nie wytrzymal,za to robie wyciag dolny do brzucha uchwyt waski rownolegly,ale to nie jest najciezsze cwiczenie jako pierwsze idzie wyciag gorny szeroko do karku i ta stowka na koniec to juz jest [...]

Nie ma nic wspólnego? Idąc Twoim tokiem rozumowania, to kogo pytać o radę - jak stać się bogatym (szczupłym) ?? 1. milionera (szczupłego), który urodził się w rodzinie milionerów (jest szczupły z natury) i po prostu ma rodzinny majątek (co Ci pomoże jego odpowiedź ?) 2. milionera (szczupłego), który zaczął od zera (był gruby) i krok po kroku [...]

przepraszam mam pytanie mam 14lat 181cm wzrostu 70kg wagi i wyciskam na klatke 72 kg prosze o jakis dobry trening na siłe zalezy mi na sile poprostu hce więcej wycisnąc niz muj kolega zalezy mi na czasie chce jak najszybciej przybrac na sile jezeli ktoś ma jakis dobry plan ćwiczeń prosze o kontakt mój e-maile [email protected]

Sorry mam takie pytanie.. zalezy mi na wzroscie masy i mam pytanie czy picie oleju da jakis rezultat ? z gory dzieki za odpowiedz

Poleci ktoś jakis dobry koktajl masowy? Tylko bez zadnych jaj,zeby sie go dało wypić. Dla nie jako hard-ekto moze byc zbawieniem, zalezy mi na czasie przyrządzania posiłków, nie zawsze jest czas zeby bawić sie z cycem i ryżem. Albo chociażby na drugie sniadanie. pozzdro

1 przepis wydaje sie dobry jak komus zalezy na masie i duzej ilosci kcal ;) musze go kiedys przetestować, wiec np dobry dla Ciebie pudziannn może być własnie ten przepis ^^

zależy co z nimi potem robisz jak wrzucasz do miksera i potem zalewasz czymś powinny być ok. Jednak ja proponuje wczesniej zalanie ich gorącą wodą wtedy mikser.