zalezy

nigdy nie ma pewności czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa bo to zależy od wielu czynników

Chodzi Ci o zestawy, nie sesje. Zależy od tego jakie to zestawy i jaki staż. Nie ma szybkiej odpowiedzi na to pytanie.

warto robić wąski nachwyt czy to o dupe rozbić? bo priorytetem jest nachwyt szeroki, ale nie mam warunków(za mała futryna) i na razie robię sam podchwyt i będę dowieszał ciężar. Nachwyt = testy, więc muszę go opanować za 2 lata na perefkt = 15 p Zależy jak wąski będzie.Oczywiście możesz się podciągać nawet dłoń przy dłoni(dobre ćwiczenie na [...]

nie sugeruj się tym, może być tak, że 12-16 serii możesz wykonywać ale na duże grupy mięśniowe jak plecy czy nogi ale to w dużej mierze zależy od Twojego wytrenowania i zaawansowania

[...] 3 powtorzenia+2 negatywy tez 3 serie. I moje pytanie brzmia nastepujaca: 1. Czy jak skoncze pierwszy mikrocykl i bede chciec zaczac drugi moge dolozyc pare innych podstawowych cwiczen? 2. Jak bede czul niedosyt , to czy moge dolozyc ,np. w 15-tkach,10-tkach po 1 seri?:) Odpiszcie i ocencie moj plan bo mi zalezy na przyrostach i dobrym planie!:)

Czy ktoś orientuje się w treningu plyometrycznym? Mianowicie chodzi mi o ilość powtórzeń w każdej serii i czas odpoczynku między seriami? Generalnie niskie zakresy powtórzeń-1-5,dłuższe przerwy. Reszta już zależy od całego treningu,celu....itd

Nie zależy mi na masie mięśniowej, tylko na dynamice do boksu, piłki nożnej, kosza, tenisa itd. Wydaje mi się, że plyo to najlepszy wybór, aby zrobić postępu w tym kierunku.

Będę robił w normalny treningu: wyciskanie na skosie górnym 4 serie, wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie i rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Na treningu pompującym w takim razie zrobię: wyciskanie ściskające 4 serie, gilotyna 4 serie, rozpiętki brama 4 serie. Rozpiętki robiłem sporo czasu na skosie i średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce [...]

Będę robił w normalny treningu: wyciskanie na skosie górnym 4 serie, wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie i rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Na treningu pompującym w takim razie zrobię: wyciskanie ściskające 4 serie, gilotyna 4 serie, rozpiętki brama 4 serie. Rozpiętki robiłem sporo czasu na skosie i średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce [...]

3-5, zalezy jaki jesteś zaawansowany i co chcesz osiągnać

ale to nie zależy od ilości ćwiczeń , jak wygląda dieta u Ciebie ?

Zależy też od intensywności biegu.Jak trucht to 30 min spoko.Nie ma co się bać, że się mięśnie popali od razu przy dobrej diecie.

Zależy też od intensywności biegu.Jak trucht to 30 min spoko.Nie ma co się bać, że się mięśnie popali od razu przy dobrej diecie. Aha, to bardzo ładnie. Chodzi mi właśnie o trucht i raczej też jakoś nie specjalnie regularnie, tylko żeby nie łapać zadyszki po kilku minutach biegu na mieście, albo sparingu bokserskiego ;) Pzdr.

witam zastanawiam się czy dla początkującego z niedoborem masy bardziej wskazane jest Mawashiiego czy trening Insanity ? czy to nie ma różnicy i wszytko zależy od diety ?

witam zastanawiam się czy dla początkującego z niedoborem masy bardziej wskazane jest Mawashiiego czy trening Insanity ? czy to nie ma różnicy i wszytko zależy od diety ? Najprostsze FBW + dobre odżywianie.

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

oczywiście, że może tak być . Raz w tygodniu siłowo nogi zrobisz na siłowni a na boksie zapewne też dostają swoje Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni [...]

] Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni [...]