zalezy

a inne ćwiczenia, opócz tych, które zaproponował Marian B.? chcę od listopada wrócić na matę i zależy mi na zintensyfikowaniu rehabilitacji.

Zniesmaczona samą sobą i nie trzymaniem proporcji, zakupiłam WHEY PROTEIN COMPLEX 100% może uda mi się osiągać idealne rozkłady z jego pomocą. W końcu wszystko zależy od tego ile gram do szklanki wsypię... Mam nadzieję, że to się da pić - jutro próba.

tak tylko i aż, mi nie zależy na wadze, nie chce tracić kondycji i szybkości- mój cel to jakieś 75-76 i wolę to robić w dłuższym odcinku czasu :) Tak jest to rozpisane w pracy, ale zwykle mam raczej 4 treningi piłkarskie (tylko wolne pon) i przy tym też ciężko wrzucać masę :P

postęp w masie od Gainera?? Przecież to zależy od łącznej ilości zjedzonego żarcia w ciągu dnia. Jeśli będę zjadał dziennie 1 kg gainera a w sumie nie przekrocze progu kalorycznego to i tak przytyje?? Nie zaczepiam Cie ale coś chyba Ci się pomyliło albo ja Cie nie rozumiem

Przykład na tył uda: Bierzemy np maszynę do uginania nóg leżąc obunóż lub stojąc jednonóż. Zestaw I.: 1) pierwszą grupę powtórzeń robimy super wolno, np. 4 sekundy faza koncentryczna, 2-3 sekundy spięcie i 4 sekundy faza ekscentryczna. 2) drugą grupę powtórzeń robimy już dynamicznie - z tym samym ciężarem 3) a trzeci element to próba zgięcia nóg [...]

tak jak pisałem ja polecam takie serie łączone jako uzupełnienie ćwiczeń kluczowych. W takim układzie na antagonistyczne partie ważne żeby ćwiczenie kluczowe było na podobnym poziomie - a już takie składanki celujące w detale, pompę itp. mogą występować ale nie muszą. Mięsień robotę zrobi w głównym ćwiczeniu i to mu wystarczy. A uzupełnić go [...]

Polski "Kaz" podbija Porto Przemysław Kaźmierczak, który do niedawna błyszczał w polskiej lidze, teraz szykuje się na podbój Portugalii, gdzie będzie występował w barwach Boavisty Porto. W związku z trudnym do wymówienia dla Portugalczyków nazwiskiem, polskiego pomocnika nazwano tam po prostu "Kaz". "Kaz to nie tylko siła [...]

koles08 Jak zauwazyłeś codziennie w diecie jest co innego do szamania Diete uważam za dobra chodzi mi jedynie czy zmienić jakieś produkty lub coś do nich dodać ale jak zależy ci żeby podac 1 dzien diety to ok ale niewidze w tym jakiegoś sensu

Miski czyste,ale nie wszystkie dni liczone, pozostałe w profilu. Suple: mg, skrzyp, tran, odżywka białkowa do owsianki Wczoraj 11.12 DNT pół godź rozciągania Dzisiejszy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 12.12/ 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r12,5 19,5/19x5/19,5 r12,5 [...]

Męczę te wykroki ze sztangielkami, bo zależy mi na wzmocnieniu nadgarstków, które mam wyjątkowo słabe. Zresztą ja mam bardzo cienkie nadgarstki i kościste, chude dłonie przez co w niektórych ćw bardzo mnie ograniczają np. w mc romanian, mc,wykroki. Ten Trening jest super! Fajnie że rozdzielony na 3 dni przez co jest ciekawy i się nie nudzi :)

Wiesz może nie tyle odchudzić co najbardziej mi zależy na ujędrnieniu i zmniejszeniu celulitu, w dotyku mam takie miekkie ciało na udach i tyłku mam nadzieję że uda mi się z tym coś zrobić. zaczęłam już myśleć czy by nie wejść na zerowy bilans, ale ciężko mi będzie zjeść więcej jak teraz jem często na siłę. Na razie zaczęłam 2 tydzień nowego [...]

Dla mnie tabata z ciężarem ciała jest za słaba. Ale może od czegoś takiego zacznij - tak na próbę. A później wybieraj ćwiczenia z obciążeniem, ale takie które będą bezpieczne i pozwalają szybko "odłożyć" ciężar i odpocząć. To tylko 4 minutki - ale od Ciebie zależy co z nimi zrobisz - w sensie obciążeń i ćwiczeń. Można się tym zamordować.

Dziękuję dziewczyny :) cieszę się ze coś się tam kluje :P Ale chcę więcej! :) Najbardziej mi właśnie na plecach zależy. Powoli do przodu!

[...] ta suplementacja w kolarstwie, glownie sie trzeba skupic na pedałowaniu :) a suple to juz raczej maly dodatek, nie mowie tutaj o odzywkach typu carbo ktore bardzo sie tutaj przydaja :) Oczywiscie wiekszosci tutaj jak i mi zalezy na miesniach, a lubie sobie duzo pojezdzic w ciagu jednego dnia, wiec posilki w trakcie i antykataboliki wskazane :)

Po pierwsze Szurkowski został tylko posoądzony ale nie udowodniono mu niczego !!! O'k wszystko się zgadza, wówczas były inne czasy (lata 60-70-80)- było mniej wyscigów, i mniejsza konkurencja inne przepisy i normy regulujące. Nauka i technika poszły do przodu łącznie z zastosowniem w kolarswie technologii kosmicznych - i dlatego min. są [...]

No pewnie zależy od osoby ! Dzięki =)

HaVoK89 nic mi nie przyszło. Szczerze się przyznam że założyłem ten temat i byłem trochę nastawiony na chwalenie ph, w momencie jak go zakładałem czułem się super, pompa %-) Sporo można by wyciąć z tego forum cytatów a'la "olej mdrola, weź mete". W sumie to tak zrobię po wakacjach 1-6 meta solo, przed wakacjami może jeszcze EPI wezmę, ale to [...]

To zależy czy ruchu jest tyle samo czy nie. Wyliczenie tego zajmie Ci 10 minut a będziesz miał aktualne dane, możesz oczywiście spróbować oszacować jeśli trochę już znasz swoje Ciało.

Ja Zjadłem całą puche sp 3.0 . Zależy czego oczekujesz , z butów nie wyrywa ale w miarę pobudza, daje skupienie i dobrą pompe. Nie jest źle ale drugi raz bym nie kupił .

Moze spruboj zwiekszyc. A jesli zalezy Ci na pompie to nastepnym razem mozesz wyprobowac np agmantyne z cyturylina, powinno byc lepiej.