[...] o dobor obciazenia. co ile treningow jestescie w stanie dorzucac dodatkowe kilogramy w takich cwiczeniach jak wyciskanie na plaskiej, przysiad, uginanie sztanga? wiem, ze zalezy to wszystko od samego treningu i wielu innych rzeczy ja np. dzisiaj zrobilem lacznie 2 powtorzenia wiecej na plaskiej niz na poprzednim treningu, i 5 powt wiecej niz 2 [...]
Siemanko ! Mam dla was pytanko , czy słyszeliscie kiedyś o shejkach wysoko białkowych własnej roboty ? Jeżeli znacie jakies dobre przepisy podzielcie się :) I napiszcie na co one wpływają i kiedy najlepiej spożywać ( przed treningiem, po treningu , przed śniadaniem czy może przed pójściem spać . Najbardziej zależy mi aby składniki były w 100% [...]
Witam jak najlepiej rozpisac cykl z testeron Enanthate 10ml 250mg/ml + deca 10 ml 250mg/ml + 100tab wina 10mg oraz jaki odblok bedzie do tego najlepszy...zalezy mi na cyklu ktory by nie przekraczal 7-8tyg ze wzgledu na termin tatuazu za 11tyg po ktorym przez jakis tydzien moze troche krocej nie bd mogl cwiczyc, po za tym nie chcialbym zeby mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sile. Cwicze co drugi dzien i tak -poniedzialek klatka,plecy,triceps -wtotorek wolny -sroda barki,biceps,przedramie,nogi -czwartek wolny i od pietku znowu zaczynam od klatki,plecow i tryciepsu. Na kazda partie miesni robie trzy serie od 10 do 14 powtorzen zalezy od cwiczen. Dotego w wolnym czasie biegam i plywam.Obecnie nie pracuje.
[...] polega na tym ze miesiac temu wrocilem do treningow na silowni i teraz zauwazylem ze czesto strzelaja mi kości..moze to wydac sie smieszne...ale strzelaja w nadgarstkach, prawy bark i troche nogi...nie wiem od czego to zalezy, moze od duzych ciezarow jakimi cwicze, nie mam pojeci...moze jest na to jakas maść albo witaminy jakies, prosze o pomoc
Zawsze po treningu jem serek wiejski 200g bo ma 22g białka a zależy mi na rzeźbie, ale dowiedziałem się że wcale nie dobrze jest jeść ten serek po treningu tylko lepiej przed. Czy to prawda? a jak tak to co jeść po treningu?
Witam jest to moja pierwsza dieta , zależy mi bardzo na dobrym odżywianiu. Mam 17lat, 174cm wzrostu na siłownie uczęszczam 3 razy w tyg. Jeśli coś nie zgra razem to proszę o inne propozycję na zamianę produktu na coś innego. Współczynnik BMR 1661.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2865.33 Węglowodany 55% 1575.93kcal = 393.98gram Białko 15%% 429.8kcal = [...]
[...] tutaj z treningu Czy jest możliwe nabranie masy poprzez treningi tylko na wlasnym ciele(pompki,podciaganie etc) ,trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing wiec wiem ze to troche przeszkadza ,zalezy mi tylko na zwiekszeniu ilosci miesni ,nie tluszczu ,boje sie stracic moja kochana szybkość. jestem nowy,prosze nie bić. pozdrawiam _________ InQu
mam pytanie co do pompek robie pompki na taboretach raz szeroko ustawiam taborety raz wąsko i robie 12 seri od 26 w dól na maxa i ile razy mogę je robić w tygodniu prosze o odpowiedz zalezy mi na tym bardzo. dzięki z góry pozdro !!!
Otóż planuję kupić tę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html + do tego modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html oraz stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Warto? Dodam, że zależy mi na tym, żeby sprzęt [...]
Od paru lat cierpię na ostrogi.Wyczytałam w gazecie o zastrzykach pomogą ??Do jakiego lekarza się udać, by wypisał receptę?Bardzo zalezy mi na szybkiej odpowiedzi..DZIĘKUJĘ!!! pozdrawiam serdecznie I MIŁEGO DNIA ZYCZE !!
Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]
Witam! Bardzo pilnie potrzebuję stenogramów ilustrujących skok w dal, pchnięcie kulą, stanie na rękach i na głowie. Jeśli znajdzie się ktoś będący w posiadaniu czegoś takiego, to proszę o podanie linka, lub wysłanie pliku na maila [email protected] . Bardzo mi na tym zależy, bo waży się moja ocena z w-fu i dostałem szansę przygotowania dodatkowej [...]
witam Mam małe pytanie czy taki trening ma sens tzn trenowany tyle razy w tygodni i partie miesni z którymi je połączyłem bo najbardziej mi zalezy na batkach kletce łapie no i plecach chce zdobyć jak najszybciej mase szczególnie bica z góry wielkie dziki z porad. na nogi nie chce narazie zadnych cwiczen poniewasz chwilowo mam mało kontuzje 1 [...]
Witam. Zamawiałem ostatnio z kolegą suplementy, ale on się wycofał w ostatniej chwili i niestety, ale zostały mi produkty, które chcę sprzedać. To jest: - FA Whey Protein 4500g za 210zł - Trec CM3 250g za 35zł - MEX Thermo Shred 180kaps. za 45zł Wysyłka 10zł po wpłacie, 15zł pobranie. Przy zestawie może damy radę ponegocjować, ale ceny i tak dobre [...]
Hej Dziewczyny Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wykupiłam sobie trening ze strony potreningu.pl. Szukam dziewczyn które dałyby jakieś rady bądź może miały podobną wagę wyjściową, mi zależy na tym by schudnąć. Przy wzroście 162 ważę 70 kg. Może jest tutaj jakaś dziewczyna która ważyła podobnie jak ja i udało jej się schudnąć? [...]
Witam. Chcę sobie kupić gainer ale nie wiem jaki. Zależy mi na cenie i jakości ale smak może byc ohydny. Myslalem nd easy gain fitmaxa bo ma dobre białka ale ma też krete której obecnie nie hcce brać bo jestm świeżo bo cyklu. Co byście polecili? Ważne żeby nie było tam kiepskich białek.
Sprzedam perfumy damskie: Chanel Chance 100ml Dolce&Gabbana light blue 100ml Lacoste Touch of Spring 90ml Perfumy są w 100% oryginalne ponieważ pochodzą z likwidowanej drogerii. Idealny prezent dla dziewczyny. Zostały ostatnie sztuki. Wszelkie pytania i propozycje cenowe proszę kierować na GG 203950. Rozpatrzę każdą propozycję, zależy mi na [...]
Mam pytanie od roku trenuje czy lepszym rozwiązaniem jest dołożyć do suplementacji jakąś przedtreningówkę czy AAKG dodadam że nie zależy mi na kofeinie. Do tej pory stosowałem jedynie BCAA i w stałej suplementacji kreatynę?
[...] samo?. Moja aktywnosc fizyczna w dni nietreningowe jesc znikoma wiec nie jestem pewny czy te wegle odloza sie w tkanke tluszczowa czy beda budowaly czysty miesien. Jesli chodzi o jakos wegli jest b. dobra brazowy ryz owsiane wszystkoe pelnoziarniste. zalezy mi na powolnym nabieraniu wagi wiec czy mam nie liczyc tych wegli w dni nietreningowe?
