Witam Uznałam że ankieta nie będzie tu potrzbna, ale w razie potrzeby mogę wstawić. Chciałam się zapytać gdzie mogę kupić pas kulturystyczny pasujący na obwód w talii ok 63cm? Szukałam na allegro i w sklepie sfd ale wszędzie widziałam tylko +70cm (rozmiar S). Bardzo mi na tym zależy bo od kiedy jedyny pas pasujący na mnie na siłowni się zepsuł [...]
Witam! Winstrol w tabletkach (100tabs) Jest to mój drugi cykl, na pierwszy bralem Stanabol (niewiele mi dał) Jestem troche obtłuszczony, zalezy mi na zrzuceniu tego i popracowaniu nad rzeźbą. Mam 170cm wzrostu i 85kg wagi, mam 18 lat, ćwicze ok 2lat, z przerwami. Zakupiłem tez kreatyne mam 100tabs (1250mg OLIMP) Mam brac do tego Winka kreatyne i [...]
Mam pytanie na temat ilości jedzenia. Czy powinienem jeśc tak, że czuję się najedzony czy nie? No nie tak, że nie mogę się ruszyc, bo się przejadłem. Czy powinienem czuc uczucie pełności, czy miec zapas na jeszcze? Mam 184 cm, 80 kg, dużo cwicze, bo chcę miec atletyczną sylwetkę (3 razy na tydz.bieganie (30-50 min, zależy, czy rano, czy wieczorm), [...]
elo elo ludzie. Może żeby było szybciej to napiszę od razu że jeśli ktoś ma wstawiać głupie teksty to niech nie pisze bo zależy mi na czasie i konkretnych wypowiedziach. do rzeczy... mam 185 cm wzrostu i jakieś 75 kg. Cały czas robiłem plany na mase i diete też na mase a od jakiegoś miesiąca jade na rzeźbę. Wiem że 75 kg to mało żeby coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam do Was pytanko czy nie za dużo wziąłem sobie na bary, czy po prostu to da jakieś efekty, ponieważ jestem na studiach mocno związanych ze sportem (Fizjoterapia) i mamy mnóstwo wf-u (basen 1,5h i 3h wf-u) a dodatkowo zapisałem się na ściankę wspinaczkową i mam zamiar chodzić na nią raz w tygodniu ale żeby tego było mało kupiłem karnet na [...]
Witam, zostałem skierowany na zabieg artroskopii kolana. Kilka miesięcy temu złamałem nogę w kolanie, po miesiącu zdjęli mi gips i wróciłem do sportu. Po kilku treningach ból się odnawiał (powstawała woda w kolanie) podczas gdy kości się już dawno zrosły. Byłem u ortopedy i ten nakazał czekać do momentu aż przestanę rosnąć (powiedział, że ten [...]
[...] jak moge a tluszczyk jakby do nich przywarl na stale. Dodam tylko ze dieta raczej nic tu nie daje. Chudne wszedzie z wyjatkiem wlasnie tych miejsc, a na nich najbardziej mi zalezy. Przy wzroscie 164 cm waze 45 kg. Trzy razy w tygodniu aerobik, ile sie da na rowerku stacjonarnym no i niemal codziennie cwiczenia z kaseta video. Gdzie popelniam [...]
Witam! Moja historia w pigułce: 196 cm wzrostu 115 kg, dieta i treningi ułożone. W styczniu ważyłem 132 kg więc udało się zrzucić do teraz około 17 kg, zjadlem 2 opakowania scorcha i 1 puszkę animal cutsa. Każdy z nich działał lecz nie tak mocno jak tego oczekuję, moglibyście mi doradzić kolejny krok jeżeli chodzi o spalacze? Nie jestem aż tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery [...]
ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]
ćwiczę od roku, z krótkimi przerwami... mój dotychczasowy trening obejmował: klata: wyciskanie leżąc 10 powt x 5 serii biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 x 5 łokieć oparty o kolano 12 x 6 bary: unoszenie sztangielek bokiem w gorę 10 x 3 plecy: podciąganie sztangi do klaty w szerokim uchwycie 10 x 4 nóg nie katowałem i jak na [...]
[...] bardzo mało wiadomości na jego temat. Prosiłbym o wypowiedź tych osób które się na tym znają bądź miały z tym kontakt. Wiem, że powinno się to łaczyć z innymi ph, ale mi nie zalezy na masie tylko na wycince przy zachowaniu max zdrowia i uniknieciu skutków ubocznych. W jaki sposób to brać, czy należy się odblokować jak tak to czym i w jaki sposób. [...]
Witam, Zastanawiam się nad tym jaka jest różnica w trzymaniu gardy i wyprowadzaniu uderzeń pomiędzy takimi sportami jak MT, KB czy Boks, a MMA. Podejrzewam, że różnica jest wręcz drastyczna chociażby ze względu na rękawice jakich się używa, ale nigdy nie miałem z MMA kontaktu innego niż TV, więc pytam. Zależy mi przede wszystkim na opiniach osób [...]
Cześć nie mam funduszy na siłownie wiec kupilem kilka rzeczy sobie : 1)hantle zeliwne talerzowe 2x 15kg 2)drążek sufitowy prosty 120cm http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D010/MH-D010.jpg 3)Uchwyty do pompek http://www.goods.pl/images/products/pl/Uchwyty_do_Pompek_Push_Up_Bars.jpg Bardzo chciałem kupić jeszcze poręcze do pompek ale nie [...]
[...] i "boczki"... Prosze tez o podanie tez jakich ćwiczen na rozwiniecie "motyli" Aha i czy potrzebuję jakiejś specjalnej diety?? Mięśnie nóg mam dobrze rozwinięte, więc nie zalezy mi na cwiczeniach na nogi. Pozdrawiam Dodam ze mam 15 lat 172 wzrostu i waze 75kg... Codziennie jezdze na rowerze i dosc duzo sie ruszam... Zalaczam swoje aktualne [...]
[...] 100 gram z mlekiem i do tego 2 jajka i witaminy treca w szkole 1 posilek jakas bulka z szynka lub twarog 2 posilek to obiad na stolowce przewaznie kartofle jaks suruwka i tu zalezy raz ryba schabowy kotlet itp;p przyjezdzam do domu jem nastepny obiad piers z kurczaka od 120 do 200 g i kartofle pozniej jem 100 gr ryzu pozniej 120 gr makaronu i [...]
Witam, posiadam w mieszkaniu drążek, hantle 2x15kg, i poręcze stacjonarne do pompek szwedzkich. Jak można efektywnie wykorzystać te przyrządy żeby ustalić trening, który zwiększy moją masę? Czy takie rozwiązanie będzie dobre? - pompki (z różnym rozstawem rąk): 3 serie po ok. 12 powtórzeń - brzuszki: 3 serie po ok. 12 powtórzeń - podciąganie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]
