zalezy

To ja się zapytam, czemu prin od 3 tygodni w tym treningu B nie masz żadnej progresji? Jeśli nie masz na siłowni małych krążków, to kup sobie 2x1 czy 1,25 i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci [...]

prin. Dla mnie jest trochę dziwne, że raz z tym samym ciężarem robisz pełen zakres, raz mniej, kompletnie w tym wzorca nie widzę. Raz masz najwięcej w pierwszej serii, raz w ostatniej. Jak to jest z odpoczynkiem u ciebie? Czujesz, że masz power jak podchodzisz do nowej serii? Bo może warto kosztem tego czynnika wytrzymałościowego poczekać chwilę [...]

W hack przysiadzie z półsztangą raczej technika nieoptymalna jeszcze. głębokość za mała tez może dawać efekt zerowego efektu tego ćwiczenia. Też mi się wydaje, że to kwestia techniki, do dopracowania. Zależy od treningu, niekiedy rzeczywiście ładnie wchodzi i czuję wyraźnie pracę czwórek i pleców, a innym razem zupełnie nie.

[...] zejsc 3a. dołozyłam w 1 serii - całkiem spoko. A co tam, mysle sobie, podejde do 40kg. Poszło super! 8-) Miałam taka cicha nadzieje aby osiagnac ten cel w tym planie. Duzo zalezy od tego czy dobrze zlapię sztange. Mocny grip - jest moc. 3b. 1 seria calkiem ok w zalozonych 8powt. Lepiej imo, wieksza kontrola ciezaru. 4. Ladnie brzuch, choc [...]

Ekhem... Jestem z powrotem. Trochę mnie nie było, ale sporo się działo. Wakacje, wyjazd a czas leci. Wakacje aktywnie bardzo, głównie trenowałam nogi w górach. Obiecałam sobie, że przez najbliższe pół roku nie będę ćwiczyć nóg xd Ale dziękowałam sobie, że przed wyjazdem rzeczywiście robiłam porządne treningi. Odpoczęłam :-)) ale już się [...]

a normy jakie? i czy takie same. Ft3 raczej niskie dosc, ale zalezy jakie normy

a normy jakie? i czy takie same. Ft3 raczej niskie dosc, ale zalezy jakie normy Normy te same, badania robiłam w tym samym lab. TSH: 0.3500 - 4.4900 FT3: 1.71 - 3.71 FT4: 0.70 - 1.48 Może to przez to wypadają nieco więcej włosy

Znalazłam chwilę dzisiaj i ułożyłam trening na najbliższy czas. Zdecydowałam się jednak na PPL. Czemu PPL a nie PP? Ponieważ zależy mi w tej chwili najbardziej na tym żeby trening był w miarę krótki. Przez krótki mam na myśli oscylujący w okolicach 1h. Gdybym wybrała PP to musiałabym dołożyć kilka ćwiczeń na nogi do P i P. Wówczas trening [...]

Jak będziesz planowała następny trening - to możemy tą klatką, którą jesteś zawiedziona zająć się tak żebyś i z niej mogła być zadowolona. Musisz mi tylko wtedy napisać czy bardziej zależy Ci na sile czy na kształtowaniu mięśni. A resztę dobierzemy pod Ciebie.

Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]

Zależy czy bardzo zależy ci na mięśniach i jak duży minus kaloryczny masz w diecie.

zależy od finansów na pewno kupił bym BA z sfd masz w fajnej cenie AAKG jedynie przed treningiem i możesz sobie na blistry z OLIMPU kupić (zależy ile chcesz wydać?)

Partie łączysz tak, żeby osiągnąć swój zamierzony cel - uwzględniając swoje ograniczenia treningowe oraz oczywiście preferencje (bo trening ma dawać też przyjemność, a nie być katorgą). Czasem nawet najbardziej abstrakcyjne połączenie może się okazać strzałem w dziesiątkę, a czasem książkowy układ treningowy będzie marnowaniem czasu. Tak jeszcze [...]

Aaaaaa ja nie wiem czy ja mowie do sciany? :P Przeciez pisze ze wszystko zalezy od stylu, sa miekkie i twarde odmiany ju jitsu, wszystko zalezy od szkoly. To tak jak z karate, na Kyokushin wieksza uwage przyklada sie na twardosc a na Shotokanie do kata. Lionheart - Walka to moje życie!

p.o.s.t to zależy, na mnie Dolce&Gabbana Light Blue (oryginał) pachnie prawie dwa dni (kąpiąc się w tym czasie dwa razy). Ale oryginały też mogą pachnieć kilka godziny, mam tak z Paco Rabbane Ultraviolet men. Wszystko zależy od ph skóry. Na jedynch dany perfum (oryginał) będzie pachniał kilka godzin, a na innych kilkadziesiąt godzin, na to [...]

[...] pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w zwiazku z czym dolne partie sa [...]

Plan na najbliższe kilka tygodni: ROP (wypisuję tylko progres HD) z 36kg: 13.10 - 5x(1,2,3,4) 20.10 - 1x(1,2,3,4,5) + 4x(1,2,3,4) 27.10 - 2x(1..5) + 3x(1..4) 3.11 - 3x(1..5) + 2x(1..4) 10.11 - 4x(1..5) + 1x(1..4) 17.11 - 5x(1,2,3,4,5) Ambitnie? " Kto się ośmiela, wygrywa" jak mówi pewna sentencja. Sporo zależy od jutrzejszego HD, chociaż ostatni [...]

Nie zawsze da się iść do przodu! No właśnie, czasem trafia się na większy opór, ścianę, jak Ty to nazwałeś. Najgorzej się wtedy poddać. Ja rewiduję plan i progres jak zanotowałem. Nie miałem siły, ale to bardziej w głowie siedziało. Ostatnio notorycznie chodzę nie wyspany (sam wiesz jak to jest z dzieciakiem) więc i regeneracja nie jest taka jak [...]

Mnie interesuje wybitnie wytrzymalosc silowa, i chyba tu pasuje taki przysiad idealnie. Air squaty umorduja kondycyjnie zanim padna miesnie, a mnie zupelnie na wysokich zakresach tetna na silowni nie zalezy - taki goblet na 20-30 rep. wydaje sie byc idealny, w 5 seriach np. W piatek silownia, sprobuje z dwoma, ale mam jedynie 2x24 do dysp.

Jak przypilnujesz miski, to coś na pewno zadziała sylwetkowo. Ego? To raczej nie, bo tak tylko robić KBM żeby zrobić to chyba nie ma sensu się katować. Kondycja, to poprawisz zdecydowanie, ale jeśli na tym Ci nie zależy, to może zrób coś co przyniesie lepsze korzyści i przybliży cię do realizacji Twoich celów? A poza tym, jeśli trening zajął Ci [...]