Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodząc w rózne miejsca i stąd pytanie. W zeszłym tygodniu byłem Pon. Basen koło 14 (20 basenów) Wtorek Siłownia + Sauna 6:30 (2 godziny) Squash 17 (godzina) Sroda Squash 17 (godzina) Czwartek Siłownia 7 (godzina) Piątek Spinning Pomijając inne aspekty to czy jest takie chodzenie ma sens?? (zalezy mi na zrzuceniu kolejnych paru kilogramów) Pzdr
Witam. Mam do sprzedania dwa kettle po 8kg każdy. Cena za sztukę wynosi 30zł + koszty wysyłki (forma wysyłki najlepiej paczkomatem za pobraniem lub odbiór osobisty w Warszawie za free, ew. możemy też ustalić inną opcję, jeśli komuś zależy ;-) ). Stan kettli jest idealny, były bardzo niewiele używane. Zainteresowanych proszę o kontakt na priv. [...]
witam, problemy z nadciśnieniem tętniczym, szczególnie objawia sie to podczas cyklu. (deka) Co sądzicie o cyklu z takich środków:BOLDABOL 10ml (BRITISH DRAGON) + PRIMOBOLAN 10ml(BRITISH LUB EUROCHEM)+ UNDESTOR? Czy te środki sa w miare bezpieczne jezeli chodzi o moją przypadłośc i zarazem skuteczne(zależy mi oczywiście na zwiększeniu masy i [...]
mam 17 lat 178 cm waga 66-71kg(zależy czy jestem podczas sezonu).Gram w siatkówkę, jestem szczupły jak można wywnioskować, moja ogromną bronią jest szybkość i dynamika, ale chciałbym też przypakować. Wiem, że ćwiczenia i przyjmowanie suplementów wiąże się z nabraniem wagi a to z utratą dynamiki- moje pytanie: -czy powinienem brać jakieś białka [...]
Witam. Od sierpnia chciałbym zacząć siłkę, żeby nabrać trochę mięśni. I myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby wziąć Nitro Bolon II. Mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 160cm wzrostu. I chciałbym spalić trochę tłuszczu na brzuchu, ponieważ moje cycki są obwisłe i wstydzę się wyjść na plażę. I moje pytanie jest takie. Czy mógłbym wziąć Nitro Bolon II ? [...]
Tak jak w wątku zalezy mi na nie wyszczupleniu, tylko rozbudowaniu mięśni czworogłowych i dwygłowych ud - w tym temcie jestem zielona. Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję:*.
Siema chciałbym sie dowiedzieć jaki program treningowy górnych, środkowych, dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? Ćwiczyłem A6W ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie ABS 2 Tu trzeba mieć drążek a ja nie mam ABS 8 min tu są fajne ćwiczenia ale to bardziej na masę brzucha Potrzebuje programu na rzeźbę brzucha żeby [...]
[...] znacie strone/FTP gdzie mozna zassac podrecznik walki wrecz US Army (oparty na BJJ). Najlepiej byloby zeby byl to caly plik - ja to mam, ale koledze z ktorym nie moge sie teraz spotkac, ani ktoremu nie zmiesci sie ponad 20MB na skrzynke, bardzo zalezy by miec go jak najszybciej. Wiec poprostu zassalby sobie z netu. Dzieki za pomoc pozd WiRAHA
Witam, Chciałbym żebyście mi doradzili trening, który głownie skupiałby sie na poprawie siły i obwodów ramion. Ostatnio mój cykl wyglądał tak: pon- klatka, triceps, brzuch wtorek- plecy, biceps czwartek- barki-triceps piątek- nogi, przedramię. W tygodnie nieparzyste biceps trenowałem w dni, w których był triceps i na odwrót. Najbardziej zależy [...]
Witam. Ponownie pytam o redukcję. Nie mam nadwagi, zależy mi na uwidocznienie mięśni brzucha. Próbowałem już hiita, różnego rodzaju diet, i tłuszcz na brzuchu jest niewzruszony. Jedyne co mi spadło to niewielka ilość mięśni. Chce teraz spróbować aerobów wykonywanych po treningu siłowym. Czy te aeroby będą miały jakiś sens przy diecie o zerowym lub [...]
[...] mi o to czy mogę brać to na raz tj, krete rano wieczorem a przed treningiem beta. Czy lepiej najpierw kreta przez 12 tyg i potem kuracja z beta. Jeżeli mogłbym to połączyć to w jakich porach brać te 3 suple. Dodam ze obecnie waże ~80 kg i zalezy mi na powolnym nabieraniu masy i sily. Dietę mam, Zmieniony przez - shc123 w dniu 2014-08-30 07:01:38
Witam, ćwiczę na siłowni od 3 tygodni. Dostałem plan od kolegi. W poniedziałek mam zapisane klatke,biceps i przedramię. We wtorek mam Plecy, tylne aktony barków i kaptury. Środę mam wolną. W czwartek mam barki i triceps, a w piątki uda i łydki. Chciałbym trening dokładnie rozpisany z ilością powtórzeń w serii. Ew moglibyście poprawić ten. Ale [...]
otoz chcialem was uswiadomic ze pomojajac fakt ze 99% supli ni edziala tak jak powinno to jeszcze zalezy od naszych genow, np jesli kto sma predyspozycj edo odkladani atlusczu n atylku to dzieki fatburnerom, eferdyni eczy johambini eczy clenbuterolu go ni espali !! spali z kazdego innnego rejonu al enie z tylka, to nasze geny i supl enic tu ni [...]
Witam! Czy to prawda że na niećwiczonych partiach mięsni odkłada się najszybciej tłuszcz? Przeważnie jest to brzuch, ktorego mało osób ćwiczy i ja też! Czy ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tyg. spowodują iż tłuszcz się nie odłoży, czy wszystko zależy głównie od diety a ćwiczenia odpadają daleko w tył?
Jak mogę wyleczyć dolegliwości związane z odmtożeniem twarzy? Kilka dni temu odmroziłam twarz. Nadal policzki i broda są czerwone, opuchnięte i obolałe. Martwię się, bo nie używam makijażu, więc zależy mi na naturalnie ładnej cerze. Czy można jakoś wyleczyć efekty odmrożenia takie jak ból, pieczenie i opuchlizna? Co zrobić, żeby skóra wróciła do [...]
Witam Nie owijając w bawełne, jestem początkującym(miesięczny staż),chcącym, szybko i za małe pieniądze nabrać masy, oczywiście dieta jest, tylko brakuje mi siły na treningach, więc przeglądając wpadłem na pomysł zakupy w.w produktów, najlepiej w cenie nie przekraczającej 55zł, wliczając przesyłke :P Zależy mi na na tym aby ZMA starczyło na cykl [...]
Witam jestem początkującym jutro zamierzam wybrać się na siłownie. Mam 178cm wzrostu ważę 63kg, 19lat. Zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej, ale nie chciałbym zażywać żadnych białek, suplementów. Jedynie naturalne produkty typu makarony, ryż. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Chciałbym rozbudować biceps, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie [...]
Witam, mam kilka pytań dotyczących garbienia się. Od czego garbienie się zależy, z czego wynika i jak temu przeciw działać? Co można zrobić, żeby wyeliminować wypukłe plecy? Czy "chodzenie z patykiem" coś daje? I czy narzędzia tego typu http://allegro.pl/ko...2431970906.html faktycznie dają jakiś efekt? Dodam tylko, że mam 18 lat, czy nie jest [...]
Witam ! wiek 16 lat staż treningowy prawie 2 lata Zawsze ćwiczyłem na masę . I teraz mam taki plan nie wiem czy to dobry pomysł : a więc chcę ćwiczyć normalnie jak na masę 4 dni w tygodniu bo tak mam ułożony rozkład treningowy z tym że w jeden dzień mam klatkę + triceps , i czy w ten dzień mogę ćwiczyć klatkę nie na masę ale na siłę w [...]
