zalezy

Ja martwy poza submaksymalnymi obciążeniami robię zatrzymując ruch tuż nad ziemią lub z delikatnym dotknięciem(bez odbijania i puszczania chwytu). Czuję się wtedy pewniej i bezpieczniej. Sądzę, że wiele zależy od celu treningów. Nie opuszczanie na ziemię zmienia ćwiczenie. MARTWY ciąg i wyciągnijcie wnioski z tej nazwy ćwiczenia. DEE-JAY: mozesz [...]

Bardzo się cieszę że w moim temacie rozwineła się tak żarliwa dyskusja Tak jak zaznaczyłem na początku wiosłowanie jednorącz wprowadziłem niedawno w celu urozmaicenia mojego treningu pleców .Generalnie w moim obecnym treningu jeden tydzień robię MC w drugim tygodniu wspomniane wiosło . Mimo że trening jest redukcyjny czyli powinien cechować się [...]

Nie pisał Ci Giszman przypadkim o włóknach szybko-kurczliwych? Sądzę, że wiele zależy od celu treningów to z mojej wypowiedzi.

[...] gora ma byc wolne barki+ biceps nogi cale wolne klata+triceps+lydki plecy(koniecznie musi byc martwy ciag) wolne mozesz sobie zrobic 2 dni wolnego po plecach albo po nogach, zalezy jak ci pasuje jednym odstepstwem od tej 2 zasady jest to ze jednak robilbys plecy czyli jakby nie bylo gore ciala po klacie i tricu, ale ty nie robisz 2 razy w [...]

wiesz jezeli masz dobre efekty na swoim planie to zrob tak jak uwazasz, ale 2 dni przerwy przed klatka wydaje sie dobrym rozwiazniem co do redukcji to zalezy jakie masz priorytety, mysle ze lepiej powoli redukowac tluszcz, zeby nie popalic miesni. a pozniej spokojnie utrzymywac sobie ladna sylwetke. chyba ze spieszy cie sie do robienia masy edit: [...]

Spoko dziennik, będe zaglądał. Siłownia ok, zalęży co kto lubi. Ja np. wolę mniejsze bardziej się potrafię skupić wtedy na treningu. Jak na takie warunki i taką ilość sprzętu w sumie mało płacisz na miecha za siłkę.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-26 19:17:07

no wlasnie tak jak juzek pisze, 4plan narazie bym odpuscil, i wybral 1,lub 2, lub 3 to juz zalezy od Ciebie jakie lubisz cwiczenia, w nich nie ma kombinacji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 19:01:56

Zależy od tego Knife co ten przeciwnik będzie potrafił, i gdzie ta walka by się toczyła czy na np. boisku czy też w autobusie. Na otwarej przestrzeni w dalekim dystansie jak najbardziej długie, mocne, proste i szybkie kopnięcia. Co do formy na tym filmiku jak piszesz skoro odświerzałeś tylko temat SW, to nie jest tak z formą żle. Większość ludzi [...]

Sevrond obwody - jest to szereg ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim bez przerwy lub z kilkunasto sekundową przerwą między nimi.Po wykonaniu powtarza się wszystkie ćwiczenia jeszcze raz lub więcej razy (najczęściej do 4 ). Liczba powtórzeń w pojedyńczym ćwiczeniu zależy od ćwiczącego, najczęściej 10-12. demolub jak na aeroby to masz zbyt wysokie [...]

Demolub - jeżeli zależy Ci na wzroście siły to proponuję spróbować planu którym ja ćwiczyłem ostatnie 3 miesiące. Co trening coraz więcej, warto Sene - ok, dzieki za info

plusem/minusem (zalezy dla kogo) jest brak zakwasow w treningu HST, nie ma to jednak wplywu na wzrost masy oraz sily Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-12 19:37:20

zalezy od typu budowy morales, samo bialko i godzine po tym posilek jest dla mnie badzro dobrym rozwiazaniem dla sylwetki demboluba. http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html

Nogi bezwzględnie. Pamiętaj, że to od nóg najwięcej zależy. Największy mięsień=największy wyrzut hormonów, stabilna postawa, silne mięśnie nóg to także większe bezpieczeństwo dla stawów i ścięgien. Jak zrobisz w siadzie 200kg, to robienie setką pp jest o wiele bezpieczniejsze. Silniejsze nogi dają też o wiele większe możliwości w ciągach. Ja bym [...]

Uważam że nie ma co robić juz maxów U wodyna w planach wystarczą ci te maxy z 3 bojów oraz Push Press bo wszytsko prawie od nich zależy Czyli w środę przydało by się juz Demolub trenować Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-20 09:27:20

Wuchta Może mi zasugerujesz Wuchta jakiegoś gotowca Którym Ty planem już jedziesz tak na marginesie ? Co do tygodnia przerwy to wszystko zależy czy przyziębienie przejdzie , przecież nie przerwałbym negatywów gdyby mnie choroba nie dopadła .Tak łatwo nie ustępuję Raptacz W trzech podstawowych ćwiczeniach maksy swoje mniejwięcej znam do tego w PP [...]

hmm widze że raczej wąski rozstaw stóp, i sztanga wysoko na karku niż na plecach no na tym filmiku widać że jest troche rzeczy do porpawy, np ruch zaczynasz zgięciem kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak [...]

Pewnie się da, zależy kto jest kopiącym i kto jest kopanym. Nikt o zdrowych zmysłach nie wystawi uda na kopnięcie doświadczonego zawodnika ze swojej kategorii wagowej, pomijając skłonności sado masochistyczne.

Demolubku :) Od diety wszystko zależy... Ja dziś wszystko spartoliłam.Ale nie o mnie tutaj:) 3maj się mocno! I dbaj o różnorodność tłuszczy bo to WAŻNE (ale o tym sam dobrze wiesz i nie trzeba Ci mówić

czesc.:) to zalezy od tego czy cos bedzie sie działo w tym dzienniku czy nie.:)

skoro czujesz zapas na 30% w wyc od czubka to przez jakis czas jeszcze dokladaj po 5kg chyba ze na prawde Ci nie zalezy wowczas w cw nr 2 dokladj po 5kg, by docelowo dogonic wyciskanie od czuba, ewentualnie zaczniesz oszukiwac z czasem i cwiczenie naturalnie zamieni sie w high pull