zalezy

i tak i nie, zależy o co dokładnie byś spytał ;-)

to chyba troche sie twoje priorytet zmieniły, bo z tego co mówiłeś bardziej zależy ci na sprawności niż na masie - czy się mylę i dalej jest jak było? ;) mnie kumpel z roku namawia do zapisania się z nim na kb %-)

bo mi zależy bardziej na sprawności, ale chcę też wyglądać :))

zrobię sobie ten trening z przerwami między obwodami i bez, zależy czy będę chciała wejść w tlen czy beztlen i git ;-D

rap najlepsza muza ever to już zależy :) ja ogólnie też jestem zimną su**, ale czasami trudno mi powiedzieć komuś sp*****laj %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 21:37:29

to ja czasem mam odwrotny problem - potrafię powiedzieć każdemu dosłownie KAŻDEMU prosto z mostu, bez żadnej złośliwości, odruchowo, co o nim myślę (jeszcze jak się popije to już w ogóle \-)), otwarcie mówię, że nie chce mieć chłopaka bo nie ufam ludziom, nie zależy mi generalnie na nich, bo 2 razy się tak ostro przejechałam na pewnych osobach, [...]

Zależy od dnia, niedługo sprawdzę, ale nie jakoś dużo - chciałbym to poprawić

dla was może to nie ma sensu, ale dla kogoś kto trenuję kalistenikę jedynie brodą nad drążek ma sens, a nawet do klatki zależy co kto trenuje, kulturysta nie musi tak wysoko pytam z ciekawości, bez spin

ja nigdy ich osobiście nie robiłam, w każdym moim treningu CF nie było podciągania, bo obecnie buduję siłę na nich nie dynamikę i wytrzymałość (właśnie przed chwilą sobie robiłam podchwyt i nachwyt - metodą konsolidacyjną) co do tych kippingów/butterfly pull ups to nie jest to na siłę na pewno, a jeśli nie warto by było ich robić, to zawodowi [...]

1.Push press x 6 2.Thrusters x 6 3.Swing ze sztangielką lub ketlem x 6 4.Pull ups*** - mogą być oszukiwane x 6 5.Burpees x max 6. Mountain climber*** x max taki mam trening i właśnie się zastanawiam czy nie wywalić tych kippingów bardziej mi zależy na wzmocnieniu siły na drążku niż bujanki a cel to redukcja

to już sam musisz wyczuć czy dasz radę robić 2 drążek siłowo + kippingi na CF jeśli chcesz się na tym CF po prostu zajechać i spalić tłuszcz a nie zależy ci na wyrobieniu wytrzymałości na jakimś konkretnym ruchu to wywal te kippingi (jeśli ci wadzą w robieniu drążka siłowo 2x w tygodniu) i wrzuć cokolwiek innego by się upocić, nieważne wtedy nawet [...]

zależy u kogo, moja sylwetka na tym nie cierpi, że zjem sobie słodki serek, dżem czy 10g cukru dziennie jadłam kiedyś 100% czysto i wszystko szło w takim samym tempie

Co do swoich wymiarów to są różne zależy od tego ile waże i do czego się przykładam w danym okresie czasu w treningach ale kiedyś jak mierzyłem to w bicepsie maksymalnie było coś ok. 42cm a mój wygląd nie jest taki zły chociaż wiadomo, że siła idzie przed wyglądem Moje wyniki w pozostałych bojach nie są jakieś rewelacyjne na tych zawodach [...]

Wolus na mistrzostwo Europy może i szanse są ale nie szybko, jeszcze lata treningu, obecnie w Polsce jest napewno 2 ludzi silniejszych odemnie w tej kategorii Paweł Pracownik - kolega i zawodnik, którego szanuje i ma spore osiągnięcia, na dzień dzisiejszy ma życiówke 230kg i Grzegorz Nocek stać go na wynik 210-220kg, w sumie to ja już jestem [...]

Troche czasu mnie tu nie było, sorki, że tyle czekaliście na odpowiedzi... X-ruleZ w tamtym roku nie zrobiłem rewelacyjnego wyniku, tzn. nie w przysiadzie i w ciągu, bo to robiłem poważnie tylko kilka miesięcy przed tamtymi zawodami a miałem wtedy 135 180 160 i tylko 16 miejsce, a że przysiad miałem cienki to dali mnie do słabszej podgrupy w kat. [...]

Niestety musze zmienic trening z braku czasu , bo juz brakue mi czasu na trening z kuzynem .Niedługo testy gimnazjale a mi zalezy aby zdać do LO.Zmieniam plan na trening wg.Mawashiego dla średnio zaawansowanych , chociaż trochę go zmodyfikuję;]Jutro wpiszę plan i jak ów trening mi idzie;]Nie zamierzam go zmieniać tylko cwiczyc nim ładne kilka [...]

zależy, chociaż podchwytem lepiej tak na szerokości barków żeby mocniej był zaangażowany biceps

nie będę dawał wam wypisek codziennie bo to się zmienia ,ale teraz napiszę ogólny zarys: I.100g owsa+0,5l mleka/jajecznica na grzankach (3jaja + nie wiem ile chleba ) II.3-4 kanapki z wędliną/serem żóltym + jabłko/(czasem sobie dokupię jakieś bułki z budyniem jak jestem głodny ) III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone [...]

Dobra rozumiem! Zrobie ten gęstościowy poprostu wprowadzę kilka poprawek, ale aeroby zostawie, bo mi to leży na ambicji (czy wytrzymam)! Dzięki jeszcze raz SOG dla Ciebie choć nie wiem czy zależy Ci na nich, ale zawsze coś. Jeszcze raz dzięki Czas to mięśnie!!!

"prawie jak w masowym" hmmm a czy moze byc do tego treningu dieta 1700 kcal (ograniczenie ww bialko 2g/kg a tluszcze 1,5g/kg) na kturej obecnie jestem (bardziej zalezy mi na dopaleniu tluszczyku niz na przybraniu masy)?? i jak z dawkowaniem bialka (przypuscmy hi tec protein 90%) - wiem ze marudze ale jestem po prostu ciekawy :D z gory [...]