zalezy

moglbym wiedzieć od czego to zależy?

Zalezy co chcesz osiagnac przez te cardio? Skoro jestes na masie to cardio bedzie oznaczalo, ze musisz dolozyc jeszcze wiecej kalorii.

Mi na bicepsie akurat kompletnie nie zależy, tylko plecy są moim priorytetem, także będę zmieniał szerokość chwytu w takim razie co jakiś czas :-) Dzięki za wytłumaczenie.

1. Prawdopodobnie nie umiesz się skupić i zakładasz za mały ciężar, odpoczywasz za długo 2. Możesz robić drugi trening, jeśli zależy Ci na odchudzeniu się.

Oczywiście, że partia dwa razy w tygodniu jest lepsza niż raz , oczywiście wszystko na odpowiednim poziomie wytrenowanie . Split z partią raz w tygodniu jest świetny na pewnym poziomie wytrenowania ale nie w powszechnej wersji 3 dniowej. Na splita można przejść jak się ma 4,5,6 dni treningowych bądź nawet am/pm. Wszystko zależy gdzie są [...]

To zależy co rozumiesz przez "spięcie" - nagraj film z boku i zobaczysz czy jest kot (to obstawiam) czy wciągasz/wstajesz technicznie.

nie sugeruj się tym. ładuj tyle ile dasz radę na dany moment zrobić. Jak widzisz sztanga hantlom nie równa ;-) A to czy musi być tyle samo po obu stronach zależy od ćwiczenia (o ile przy francuzie oburącz np. może być różnica, lub przy młotkach, albo nawet wiosłowaniu jednorącz, to IMO przy wyciskaniach należałoby tego unikać)

to wszystko zależy jaki ten split był jak objętość i częstotliwość była większa to co fanie się na fbw będzie cofaniem się

Zależy jak się robi, jeśli siłowo i na "chama" to owszem, całkiem nieźle :-P.

peos nie wiem gdzie ty widziałeś podciąganie na końcu planu - ale był zły. To co mówisz to duża lepsza opcja, a podciąganie robisz rampą lub MAX, zależy jak ci wygodniej i jak lepiej czujesz

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

1. Wiem, że w wiosłowaniu sztangą nachwytem klatka ma być wypchnięta do przodu, a łopatki ściągnięte, ale chciałbym doprecyzować. Otóż można mieć ściągnięte łopatki, ale jednocześnie barki opuszczone na maksa jak i mieć ściągnięte łopatki i jednocześnie uniesione barki (tak jakbyśmy ściągnęli łopatki i w tym momencie jeszcze zrobili szrugsa). W [...]

Idealną techniką byłoby wykonać wiosłowanie bez uniesienie baków w górę ale w praktyce to bardzo trudne do uzyskania ponieważ nie jesteś w stanie tak wyizolować techniki ruchu aby góra czworobocznego się nie włączyła do pracy, w dużej mierze zależy to też od Twojego pochylenia podczas ruchu bo im pochylenie mniejsze tym większość pracy przejmuje [...]

[...] te bialko czy slabe? Bo opini jest bardzo duzo , ze dobra ale ta niska cena mnie cos odpycha. Moze ktos cos o tym powiedziec?:D to pytanie raczej do dzialu odzywek pasuje. zalezy tez o co konkretnie pytasz. jezeli o ilosc bialka w bialku to badania pokazuja ze sklad jest ok. zapewne smakowo odstaje od tych markowych (ale tutaj to zawsze rzecz [...]

ronie220 ale jeżeli zależy mi tylko na poprawie brzucha bo reszta wygląda jakby już był ten bf 8 % . To wystarczy że dorzucę podczas redukcji trening brzucha i cardio i przestanę podbijać kalorie czy konieczny jest deficyt i zmniejszanie wagi ?

Sam musisz zdecydować na ile zależy Ci na formie a ile na imprezowaniu i znaleźć złoty środek.

to zależy od celu jak chcesz podbić masę to siłowy jak poprawić sprawność całego ciała to crossfit

W sumie chciałbym podbić masę i zwiększyć siłę, ale na sprawności i wytrzymałości też mi zależy. I tutaj mam problem bo nwm co zrobić. Dlatego waham się między treningami samymi siłowymi, a wytrzymałość robić na tr. MMA lub cyklami 8tyg na zmianę siła i wytrzymałość lub crossfitem. I u was szukam pomocy i podpowiedzi, jak zadziałać aby osiągnąć [...]

[...] jest to 5 powtorzen. Zdecydowalem sie sprobowac tego planu: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/4-5-podciagniec Jak moge polaczyc go z dotychczasowym planem na bica? Wybaczcie ze zadaje pytanie, z ktorym zalozylem juz temat, ale ma 1 wyswietlenie, a zalezy mi na szybkiej odp. Zmieniony przez - Piter1 w dniu 2014-04-05 19:23:57