zalezy

Zależy od tego co chcemy osiągnąć. Redukcja - Nie potrzebny wystarczy bcaa Masa - Można zjeść Ale to indywidualna sprawa i każdy powinien wiedzieć czy jest mu potrzebny ten posiłek czy nie. Ja osobiście nie jem przed treningiem a treningi robie o wiele lepsze niż jedząc.

Mi bardziej zależy na żen szeniu. A to mam w domu, dlatego pytam

okno anaboliczne jest troszke bardziej skomplikowane (prostsze ? - zalezy jak na to spojrzec) niz sie ogolnie podaje ;-)

no dobra ale zalezy mi na redukcji az nie dojde do 80 w pasie wiec moze jakies plusy z tego beda? wieksze i dłuzsze czerpanie z tk tluszczowej?

no dobra ale zalezy mi na redukcji az nie dojde do 80 w pasie wiec moze jakies plusy z tego beda? wieksze i dłuzsze czerpanie z tk tluszczowej? jesli mozesz i pasuje uklad standardowy trening - jedzenie wybieralbym zawsze ten wariant !

[...] z kurczaka 80g platkow owsianych gorskich 500g brokul 1000g kapusty pekinskiej (do tego wszystkiego przyprawy sypane takie jak cynamon, chilli, pieprz, oregano, bazylia zalezy co jest) 2 posilek zostaje zrodlo bialka i tluszcze - jajecznica z 8 jajek. Wszystko zgadza sie z dotychczasowym bilansem. Czy 2 posilek to dobry posilek na kolejna [...]

No i? Wszystko zalezy od celu, jesli robisz redukcje i masz tego sporo to lepiej ograniczac wegle.

Masa dla 85kg to wg mnie nie 2700 :) tyle to wg mnie redukcja. Oczywiscie zalezy tez od aktywnosci - jak masz prace siedzaca to moze tak.

Biniu waga na dzis równe 110kg. 10kg napewno do zrzucenia.Brzuch jest bardzo zatłuszczony i w pasie 100 z groszem;).psuje ogólny wygląd sylwetki, który nie jest zły.W domu jestem różnie - miedzy 17 a 18, czasem poźniej.Zależy ile mam "doróbek".dlatego zawsze staram sie ułożyć sobie tak dzień by zrobić trening miedzy 12 a 14, bo później różnie [...]

[...] od ww i bialka z niewielkim udzialem tluszczow pozniejsze posilki smialo miksuj dbajac aby na noc pochlonac duzo kazeiny micelarnej ;-) Mega Strong Protein sie klania oraz/lub twarog lub mieso co do kalorii - zalezy od czasu jaki przeznaczysz na redukcje :-) zaproponuj wstepnie na podstawiem wlasnych doswiadczen i bedziemy stad prowadzic

2000kcal na 2 mies. redukcji to malo? Będą tylko aero, silowy niestety odpada. czy malo ... zalezy znam osoby ktore moga tracic tk tluszczowa przy duzo wyzszym progu jak i takie ktore potrzebuja mniej ... obserwuj szkoda jednak OGROMNA brakow treningu - co jest przyczyna ?

Zależy o której idziesz spać bo nie napisałeś tego.

Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie [...]

Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie [...]

Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie [...]

Ale lepszej kosy nie ma, chyba, że VD 3. z pierwszym sie zgadzam dla osob ktorym zalezy na ekstremalnych wynikach najszybciej ale mogacych poswiecic 120% siebie UD2 wynalazki z tnation omijam duzym lukiem z reguly ... ;-)

[...] do obecnego numeru Perfect Body masz znakomity trening 4 dniowy opisany :-) 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: majonezu (oczywiście wliczony w bilans tłuszczy) zalezy ile ale powiem tak jesli redukcja to nawet wieksza ilosc przejdzie - ale koniecznie trzeba dabc o Gold Omega 3 ! 3) Po treningu carbo+białko może być ? później [...]

Majonezu winiary uzywam prawie co dzien - lyzeczke do smaku do jajek jak robie paste. Nie widze w tym nic zlego, wszystko zalezy od ilosci.

Majonezu winiary uzywam prawie co dzien - lyzeczke do smaku do jajek jak robie paste. Nie widze w tym nic zlego, wszystko zalezy od ilosci. przestaw sie na ten z Pegaza - dzien do nocy :-)

misio91 zalezy jakie kontuzje ale mimo to powinienes wzmacniac kopyta zeby uniknac kontuzji :) na pewno sa jakies cwiczenia pokontuzyjne lub lekkie treningi nog poprzedzone solidna rozgrzewka i z czasem zwiekszac ciezar. Najgorsze co moze byc to widok pakera na watlych patykach :)