Marta z przysiadem to ja sama nie wiem co się stało mam regres-sama nie wiem co się dzieje, bo kiedyś siadałam z 70kg (to moj max), teraz mimo małego ciężaru przechylam się do przodu przy wstawaniu w najbliższych dniach może być problem z filmikami, ale jestem pod profesjonalnym damskim okiem trenerskim z moją dociekliwością i upierdliwością do [...]
Dzięki! Marta, szanuję Twoją wiedzę, i absolutnie nie zależy mi na robieniu tu złej atmosfery, ale zazwyczaj kiedy już coś piszesz w moim wątku, odnoszę wrażenie, że jest to wykpiwanie wszystkiego co robię (może to tylko takie wrażenie)
Zatem rozumiem, iż najlepiej, jeśli zakupię ławeczkę, do tego sztangę i stojak. Ponieważ kompletnie się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki. Na pewno zależy mi, by zajmowało to jak [...]
tak przeczytalam, 3 rzeczy, nie nazywaj syfem całej miski. uczę się. nie odchudzam się i nie zależy mi na redukcji. chodzę do lekarza jestem pod jego kontrola, to samo z fizjoterapeutą bo wiem, że mam krzywe plecy. plany treningów najpierw pokazuje jemu i pytam o zgodę. to nie jest tak, że przyszłam to się odchudzać. dbam o zdrowie i chce wrócić [...]
Skoro nie zależy Ci a redukcji to jedz zdrowo, nie licz a jedynie pilnuj by w każdym posiłki mieć białko+tłuszcz+węgle. Bez słodyczy, alko i wysoko przetworzonej żywności. Życzę powrotu do zdrowia :-)
zalezy jak cwiczysz....przy rozkladnie dwa razy w tyg. na daną grupe - jeden trening musi byc bardziej intensywny, a drugi mniej..trzeba nad tym panowac. a jak dla mnie - ten plan jest za mocny za duzo ćwiczen, serii itp itd..teraz 'wszystko ci idzie' , jak sam uwazasz, ale to moze byc bardzo zludne..mięsnie teraz dostają nowy bodziec, 'kopa' a [...]
Duzo zalezy od czlowieka, tren daje agresje ale idzie to opanowac, ja jestem jasnym przykladem w wieku 18-20 lat na solo tescie potrafilem codzien wyjsc z jakism narzedziem i komus go wsadzic chociaz w noge, taki zj** bylem, dzis mam rodzine i moge leciec i 1400mg acetatu i mnie nie ruszy, zrozumialem co wazne a co wazniejsze nie pamietam nawet [...]
[...] trudny, ciezki temat, cud nad cudy, rdzeń nie uszkodzony, kręgoslup ok 4-6 tygodni lezenia spacerowania w kolnierzu/gorsecie i bedzie dobrze, bóle o jakos przecierpie tez miesiac, zasluzylem sobie na to,najbardziej boje sie tego krwiaka, tomograf bede mial robiony w poniedzialek i od tego duzo zalezy czy bedzie dobrze czy nie, oby bylo dobrze.
Zdrowia chłopie Na pocieszenie powiem że złamany kregosłup to nie wyrok kumpel na spadochronie złamał i po 3 latach Cracovia maraton ukończył Dlatego widze jak za 3 lata zamiatasz w TCHP Ja złamałem w dwuch miejscach , i 170 w MC bez żadnych pasòw i paskòw leci. Najgorszy jest pierwszy rok bo nap*****la niemiłosiernie, wszystko zależy od [...]
skończcie już ten spam, załóżcie temat odnoście seo w dziale i tam możecie się wymieniać informacjami, nie śmiećcie w czyimś dzienniku ogólnymi pytaniami wszystko zależy od rodzaju oleju i sposobu jego aplikacji, jednym olej ładnie powiększy mięsień tak, że wygląda to estetycznie, inni mają mniej szczęścia i wyglądają jak idioci, podobnie jest z [...]
skończcie już ten spam, załóżcie temat odnoście seo w dziale i tam możecie się wymieniać informacjami, nie śmiećcie w czyimś dzienniku ogólnymi pytaniami wszystko zależy od rodzaju oleju i sposobu jego aplikacji, jednym olej ładnie powiększy mięsień tak, że wygląda to estetycznie, inni mają mniej szczęścia i wyglądają jak idioci, podobnie jest z [...]
skończcie już ten spam, załóżcie temat odnoście seo w dziale i tam możecie się wymieniać informacjami, nie śmiećcie w czyimś dzienniku ogólnymi pytaniami wszystko zależy od rodzaju oleju i sposobu jego aplikacji, jednym olej ładnie powiększy mięsień tak, że wygląda to estetycznie, inni mają mniej szczęścia i wyglądają jak idioci, podobnie jest z [...]
Czekam na wypis. Ciekawi mnie, jak Ci poszło i jak skomentujesz ten trening, bowiem jest zupełnie inny od tego, co układał Rafał. Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli Twoim celem nie jest łapanie max suchego schabu, to teraz na Twoim miejscu zacząłbym się zastanawiać nad zakupem jakiejś wagi i wrzucaniu na nią [...]
saib: Czekam na wypis. Ciekawi mnie, jak Ci poszło i jak skomentujesz ten trening, bowiem jest zupełnie inny od tego, co układał Rafał. Ano kląłem pod nosem na te WODYNOWE metody, bo im się nadziwić nie moglem. Trening - muszę przyznać - był bardzo ciekawy i motywujący . Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli [...]
Zalezy jak wiosluje sztanga i jak sztangielka, jest mnostwo odmian.. no i praktyka w obu... W kazdym razie 300kg moge najwyzej wziasc w martwym w zakresie od gornej czesci kolana.. 280*3p, 260*10p.. wiec wioslowanie najwyzej 240-260 w najbardziej silowym stylu. Don Quixet: Odyn powiesil sie na Yggdrasilu sam!!! Masz tu troche Vikinowej muzy na [...]
Nadeszła już chyba pora, by zdradzić Wam dotychczas ściśle tajną „dietę na Bonda”. Jest ona efektem wieloletniej pracy najbardziej cenionych na świecie dietetyków pracujących w służbie Jej Królewskiej Mości: I - godz 7.00. 100g płatków owsianych + porcja WPC + 150 ml mleka. Do tego 3 jaja na twardo (nie wstrząśnięte i nie [...]
"rq4: Zbyt szybki odskok w "normalnosc" moze spaprac osiagniete efekty. Zajrzyj do efektów po "Masowcu na horyzoncie" i powiedz czy o wiele gorzej wyglądałem. A wtedy właśnie żyłem normalnym trybem. Różnica w efektach nieduża, a komfort życia zdecydowanie odmienny." Miałem na myśli dokładnie tylko to co napisałem [...]
Melduję, iż otrzymałam suplementy, za co sponsorowi, firmie TREC serdecznie dziękuję- wykorzystam je najlepiej jak potrafię :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdb2c904be54703a8b455494905c49e.JPG Opis otrzymanych produktów: WHEY 100 to uniwersalny produkt dla każdego, idealny do codziennego uzupełniania białka, który szybko dostarcza dużej ilości [...]
SKENI I podsumowanie str 40
