zalezy

ja robie 22 powtorzenia , zajmuje mi 25-30 min zalezy czy sie sprezam czy nie przytrzymuje roznie przewaznie ok 1,5sek czasem 1 sek chce sie jakos miescic w maire w tych umownych 25 minutach

Ja tam wczoraj robilem po jakiejs kanapce pare minut, tez wieczorem i jakos zyje z pelnym zoladkiem to nie ale po wieczornym, nieduzym posilku pare minut spokojnie mozna zalezy jak sie czujesz jeszcze lepiej cos przegryzc niz robic taki trening z burczacym brzuchem

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

zalezy co chcesz osiagnac. abs 2 to chyba ulepszona wersja abs'a...

To pewnie zależy czy mamy to samo na "myśli" mówiąc męski brzuch ;) Mój tłuszczyk zbiera się szczególnie "po bokach",nie ukrywam ze z tym mam największy problem. Zabieram sie za te ćwiczenia,mam nadzieję że z efektów będę na tyle dumna,że będę Wam się mogła pochwalić foteczkami ;)

gdzie sa te ćwiczonka na dolna partie brzucha bo nie widze ich tutaj a bardzo mi na nich zalezy,przesladuje mnie oponka...

Melon: jeżeli masz troche tłuszczu, to możesz wziąć jakiś Fat Burner, L- karnityne, ale to zależy od twojej budowy... Musisz zmniejszyć wstrzymanie mieśni z 3 sekund do 1,5 sec. Mi trening 8 powtórzeń zajmował 15 minut... a teraz trening 14, zajmuje mi 15 sec.

omg WojtaZ czy ty myślisz że robiąc ten trening prze 41 dni nie widać żadnych efektów i nagle 42 dnia masz kaloryfer?? To zależy od twojej budowy ciała i od tego jak bardzo będziesz się przykładał, ale jestem pewny że efekty zobaczysz bo każdy kto wpisuje swoje doświadczenie z tym treningiem na te forum widzi efekty ponieważ jest to naprawde [...]

Z tą klatką to jeszcze nic, ja mam czasami tak że jak leże to nie mogę oderwać głowy od ziemi ;p;p Centralnie jak by ważyła tone. Raz już tak robiłem że unosiłem klate a głowe miałem wyluźnioną i centralnie zwisałą mi do tyłu, ale to było niewygodne... Ale ogólnie myślę że to dlatego że ćwiczenie robi się jednym cięgiem bez żadnych przerw ( nie [...]

no Pawiell zarzuć fote jak będziesz miał czas, to obadamy jak u ciebie z efektami, wiesz nie każdy organim da się tak wytrenować żeby stworzyć góre mięśni, zależy to od twojego ciał i może nie jest ci dane mieć dobrze umięśnione ciało, ale z własnego doświadczenie wiem że jednak dobra dieta czyni cuda no i oczywiście bez dużej pracy też trudno o [...]

Ja robie 34 robiłem robiłem na lajcie w kwietniu (teraz chyba lepiej poszłoby po A6W). Odnośnie kratki, panowie, niekoniecznie, chodzi o źle wykonywane ćwiczenia. Pomyślcie, jak miesnie mogą sie przesuwać? Np biceps, triceps, mieśnie mają przyporządkowane mieśnie przy szkielecie człowieka, to zależy od budowy genetycznej.... Tak ja sądze

właśnie zalezy od tego czy też zawsze byłes troche przy masie czy raczej ciężej było ci ją załapać, bo u mnie było tak że zawsze byłem szczupły bo bo prowadziłem aktywny i bardzo sportowy tryb życia, potem przerzuciłem sie na siłke, trening na siłce żarcie i tak sie zaniedbałem, teraz robie a6w 25 dzień i efekty bez diety naprawde bombowe(dla [...]

Sydemon: "ale rowniez tzw. flakow wybrzuszajacych go od srodka." - poprawiłeś mi humor jak jasna cholera. Pójde zaraz do pracy z uśmiechem na twarzy. Tony: "OMG" .... zrzucisz tak na oko : 4,285717346 cm, czyli sporo .... Tak jak pisali wczesniej, zależy to od paru czynników. Wydech jak podnosisz brzuch (flaki

A warto robić ten trening bez diety, czy choć trochę będzie kraty ? Bo na tym mi najbardizej zależy.

1. Płeć jak najbardziej ma znaczenie, "tłuszcz" odkąłda sie w innych partiach ciała, inny jest metabolizm itd. Zależy również od typu budowy: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. Jeżeli chodzi o szybkość kratki to Ci pierwsi wygrają, jeżeli chodzi o jakość kratki to Ci 2, a ostatni mają przekichane... 2. Jeżeli chodzi o pore, to [...]

1. nie wiem 2. nie wiem 1. nie ma nakazu co masz robić. Możesz robić znowy A6W ablo ABS, alob coś innego. To zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. 2. To samo, ja też kończe A6W i nie wiem co zrobić, ale bede wiedział...

Robisz jedna serie czyli 6 cwiczen i od razu lecisz druga serie no ewentualnie miedzy jedna a druga mozesz zrobic 15-30 sek przerwyna kilka glebszych oddechow to zalezy jak jest z twoja kondycja i miesniami brzuszka ale najlepiej nie rob przerwy

ja mam na razie 4 dzień:) ale od jutra będę to robić ranem na czczo, gdyż bardziej mi zależy na spaleniu tłuszczyku :) dziewczyny, damy radę :):):)

wiesz, dużo osób pisze że pomaga, ale to oczywiście zależy od twojego organizmu i powiedzmy od "stanu brzucha". ale myślę że warto spróbować :)

[...] 4cw analogicznie 5cw niech spiece trwa ok 1 sek *48*3powt 6cw-niech spiece trwa ok 1 sek *24*3powt co daje razem ok 1512sek /60 i mamy juz ponad 25min samego spiecia!!! a gdzie ruch(do gory i dolu) do tego i ewentualnie odpoczynek??? dlatego ja te 25min juz dawno traktuje z lekkim przymruzeniem oka zalezy mi na dlkladnosci bardziej niz na czasie