zalezy

dzieki za odp ja krece 5-6 razy w tyg z rana naczczo 50-60min, zalezy czy wekendy jestem na miejscu czy wyjerzdzam i do tego 3 razy w tyg po treningu 40-45min odpuszczam tylko w dniu nog bo niejestem w stanie nic wiecej zrobic, i staram sie dwa razy w tyg hiit zrobic czesto wychodzi ze raz zrobie z braku czasu chce zgubic zbedny tluszcz z brzucha [...]

[...] to byla taka zabawa wtedy, teraz konkretniej do tego podchodze, musze wyprubowac kilka opcji co jak namnie zadziala narazie waga 2 kg spadla po 2 tyg ale ile z tego smalcu? zalezy mi tez na utrzymaniu miesni bo jest ich naprawde niewiele i dlatego dalem tak duzo bialka, jesli to nieprzyniesie efektu wtedy przytne bialko na kozysc ww przynajmiej [...]

tak jak pisali wcześniej BCAA i za 20 min możesz lecieć biegać.Trochę glikogenu zawsze będzie wykorzystane podczas biegania,ale wszystko zależy od tętna w jakim biegasz.Jak tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni [...]

Papaj, co sądzisz o kręceniu aero 3x30 min. po siłowym na masie do podkręcenia metabolizmu i żeby tak nie zalewało? Oczywiście bcaa i cała suplementacja dopięta. Ze względu na typ budowy jem tak: DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]

To zależy od Ciebie i Twoich zasobów gotówki.6 tygodni powinno wystarczyć.Ja robię zawsze 8 tygodniowe cykle na kreatynie.Jeżeli zrobisz 8 tygodniowy cykl to nic się nie stanie.

Zależy jak długo masz zamiar masować, możesz dać teraz i możesz też później

wszystko zależy od Ciebie.Weźmiesz teraz będzie dobrze weźmiesz w styczniu też będzie dobrze.Nie widzę w tym żadnego problemu.

Siemasz Papaj. Prosiłbym o doradzenie. Nigdy nie robiłem cyklu na kreatynie. Jedynie białko, carbo, bcaa. No i tak się zastanawiam nad wejściem na cykl. Natomiast mam pewne obawy. Kreatyna hamuje wodę w organizmie, z tego co wiem. A mi zależy na masie takiej, jakby to nazwać.. Swojską Bo np. jak robiłem tą głodówkę na alergię, to praktycznie nic [...]

bober11 zadałeś mi pytanie na które ani Ja,ani nikt inny nie jest w stanie Ci odpowiedzieć w 100%.Ponieważ nie wiem jak wygląda obecnie Twoja dieta,suplementacja,trening,ile kręcisz aerobów. Waga leci cały czas w dół,a chcesz żeby stanęła tak?Możesz pokombinować z aerobami np.zmniejszyć ilość minut lub odpuścić jeden dzień aerobów.Możesz zwiększyć [...]

Nie nie zależy mi na sile. To 4tyg pana potem mój 6tyg. Co lepiej dołożyć pompki na poręczach czy wyciskanie wąsko ?

Ale jakbym brał nitrobolon I caps 2x6kapsów to by coś dało przy tej wadze(95kg)?Mój pierwszy NO.Mi zależy na sile głownie a nie wiem co z Treca równie dobrze działa na siłe co cm3.Proszę o pomoc.

aaaaaaaa to o Nitro I Ci chodziło,a Ja myśałem że o cm3.To lepiej kup sobie Nitrobolon Energizer ma dużo lepszy skład,a podobne pieniążki.Jeżeli zależy Ci mocno na kapsach to myślę że 10-12kap.przed treningiem załatwi sprawę,a w nie treningowe połowa dawki z rana.

Chyba źle czytasz... On powoduje wydzielanie hormonu wzrostu,a nie testosteronu,a to zasadnicza różnica,przynajmniej dla mnie.Nie napisałem nigdzie że nie jest rewelacyjny.To zależy co kto oczekuje po tym suplemencie.Poczytaj sobie w odpowiednich działach jak wygląda działanie syntetycznego hormonu wzrostu.I jak znajdziesz gdzieś zdanie że [...]

Staram się przed treningiem dodawać tylko minimalne ilości tłuszczu,ponieważ wydłuża on wchłanianie posiłku przed i tak samo po treningowego.A wiadomo ze w tym czasie zależy nam na jak najszybszym "zapakowaniu" pokarmu do mięśni.

k4rol92 2x w tygodniu w zupełności wystarczy 2ćw.x4ser.x20 powtórzeń na sesji treningowej powinno wystarczyć.Ja robię jeden trening lżejszy bez obciążeń drugi trening z dodatkowym obciążeniem np.talerz 10-15kg. gigant-trenuję 5 razy w tygodniu + codziennie aeroby po 45-60min zależy samopoczucia danego dnia.

aha ,no bo ja robię po 60-50min aer.też zależy od samopoczucia

Zulum... dużo zależy też od genetyki.Niektórym wystarczy jeden trening w tygodniu na łydki.Jednak,Ja uważam że 2 treningi w tygodniu będą optymalne.Sugerowałbym też dużą liczbę powtórzeń 25-30,a nawet więcej przy 3 ćwiczeniach na jednej sesji.Zastosowałbym drop-sety,a wszystko po to aby je maksymalnie zszokować.Łydka jest chyba najbardziej opornym [...]

U mnie też już były resztki i generalnie zawsze mam kłopoty żeby je dostać w Lidlu.Ale też zależy od kierownika sklepu jak bardzo chce żeby były na półce.Np. w Sztumie czy w Gdańsku jak jestem to za każdym razem są.Szukaj dalej i wytrwałości,a jak już dostaniesz to rób większe zapasy:)

Kategoria na PP jest jedna-OPEN.To trener kadry wybiera zawodników.Wszystko zależy od tego ile związek ma pieniędzy.Załóżmy,że na 6 zawodników...więc wybiera 6 zawodników z szansami na dobry występ w MŚ.Więc może być tak,że na PP ktoś kto waży 80kg zajmie 6-7 miejsce i pojedzie na MŚ bo ma bardzo dobrą formę i duże szanse na medal w tej [...]

Zależy dla kogo..cenę napiszę Ci na priv.Bo może ktoś z Grudziądza przegląda forum to wolę nie zdradzać cen.