Cześć, jakiś czas mnie tu nie było, miałem troszke problemów zdrowotnych - serce mi siada %)- wykryto u mnie jakąś wade ale raczej nic groźnego, musze teraz jakies dziwne tablety przez miesiąc jeść, ćwiczyć moge normalnie bez jakichś ciezkich siadów i ciągów. Ogólnie wracam powoli do treningów tak na dobre, waga niestety poszła bardzo w dół - to [...]
kurde dla mnie matura z maty prosta, aele jako ze nic nie powtarzalem to ) i max 50%, polski luzno raczej, angielski 80-88% biola zalezy jaki bedzie klucz 68-82% wiec... mogło byc lepiej, jakieś poyebane troszke te pytania były http://demotywatory.pl/1556556/Slimak !!! jeszcze mam 3 ustne i chemie powodzenia!!
nie zgodze sie, wiadomo plecy duża partia, ale uwierz mi taki zestaw 2-3 cieżkie ćwiczenia + jedno dość izolowane i w moim wypadku sprawdza się to jak ta lala ;) aktualnie nad szerokoscią jeszcze pracuje, na grubosc poleci za jakiś czas, sporo tutaj zależy od tej pracy i od papierka ktory jest mi potrzebny, nie zna ktoś prywatnie jakiegoś lekarza [...]
demolub martwy ok ale wiadomo te 120 w wiośle było raczej typowo siłowe, słabo technicznie, tak jak pisałem dużo tutaj zależy od tej pracy, jeżeli ją dostane, to może przez kolejne 2-3 miechy nie bede robil jakichs mega postepow, ale bede w stanie odlozyc pieniadze na cykle na caly przyszly rok i myśle, że jeszcze pare osób mógłbym zaskoczyć
[...] treningowy? Myslalem o dolozeniu 4 dnia, na zasadzie klatka+biceps, plecy+triceps, nogi, barki - osobny trening na barki rowniez ze zwiekszona intensywnoscia. Barki w sumie zalezy mi zeby rozbudowac dosc mocno, wiec moglbym je wrzucic na osobny dzien, tylko czy ma sens robienie ich samych, czy lepiej dorzucic np. jakas wieksza partie, tak, aby [...]
Zakładając 70kcal z 1kg tkanki tłuszczowej na dobę (a teraz mam 10-12% BF - czyli mam około 10kg tkanki tłuszczowej) w sumie mógłbym robic deficyt na poziomie 700 kcal. Wszystko zależy od tego jak będzie szło na treningach i jak się będę czuł - jak będzie źle to podbiję. Na tę chwilę chcę troszeczkę przyśpieszyć redukcję :-)
Co do diety to wydaje się być ok, jednak moim zdaniem za długa jest przerwa w "normalnych posiłkach" między godziną 13 a 18.30. Zamiast bananów i białka dałbym tam zwykły posiłek. Jeżeli masz tendencję do tycia i zależy Ci na utrzymaniu lub dalszej redukcji fatu, to unikałbym owoców.
Ostatnio niestety panuje moda na jak najszybszy powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie [...]
Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]
[...] nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera sie troszke przerzedzila na szczescie, zaczelismy zdawkowo sie komunikowac... Chce mu powiedziec, ze jego krytyki odnosnie mojego ciala [...]
[...] Nie wierze, bo to nie jest normalne. Powiedzialam mu, ze ja juz tego dlugo nie wytrzymam, ze ma problem i musi cos z tym zrobic, musi sie postarac to naprawic jesli zalezy mu na tym zwiazku... Bylo mi tak przykro i zle, ze normalnie sekundy dzielily mnie od wstania z lozka i spakowania jego ciuchow w worki i wystawienia przed drzwi, oraz [...]
Ni cholery zasnąć nie mogę. No cóż, więc wypisze trening już teraz, a co mi tam. Cel jak wspomniałem masa, + dodatki na przedramiona, które mam mizerne i w ogóle, siłę chwytu też się zda wzmocnić, a wydaje mi się, że silniejsze/większe przedramię przeniesie się na silniejszy chwyt. Poniedziałek Przysiad przedni 3x12 Wiosłowanie sztangą nachwyt [...]
Dietkę Ci mogę poprawić bo na treningu się nie znam - moje WIELKIE. Celem jest masa. Taka beztłuszczowa najlepiej. I wzrost siły. I frajda z treningów. TO DODAJ WĘGLI Treningowy (na razie w okresie wakacyjnym, trening z rana) 1. 50g płatków owsianych, 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy WIĘCEJ OWSA [...]
Bo złego wpływu nie zauważysz. Po prostu spowolni on dostarczenie białka do mięśni, a przecież na tym Ci zależy jak najszybciej Ja bym nie dał rady z tym smalcem tak...
"Bo złego wpływu nie zauważysz. Po prostu spowolni on dostarczenie białka do mięśni, a przecież na tym Ci zależy jak najszybciej Myślę, że to nie robi szczególnej różnicy, szczególnie, że wcześniej wypiłem już wpc ;P Ja bym nie dał rady z tym smalcem tak... Ja bym nie dał ciągnąć ciągle na ryżu/kaszy ;) zauwazysz za jakis czas Nauka na [...]
[...] + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307 BMR = 9.99 x 55kg + 6.25 x 167 cm - 4.92 x 27 - 161 = 1298 NEAT = mysle, ze 200, bo mam prace siedzaca TEA = od 300 do 600, zalezy od dnia, ale nie wiem dokladnie jak to policzyc Obliques, "ćwicz 3 razy w tygodniu silowe, wiecej nie powinnaś mieć sily robic, wiec jak masz ochote na 5 razy, [...]
[...] + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307 BMR = 9.99 x 55kg + 6.25 x 167 cm - 4.92 x 27 - 161 = 1298 NEAT = mysle, ze 200, bo mam prace siedzaca TEA = od 300 do 600, zalezy od dnia, ale nie wiem dokladnie jak to policzyc kurcze, trudna ta dieta...wcale nie jest tak latwo to wszystko poukladac...ale jakos powolutku musze dac rade. cos mi [...]
[...] kierunek ruchu)pracuje harmonijnie cale ciało i rozwija swoja sile równomiernie, spalasz więcej kalorii bo więcej mięśni pracuje Slowem maszyny sa dobre na dobitke, jezeli zalezy nam na rozwinieciu jakiegoś mięśnia, sa dobre w początkowym, rozruchowym okresie treningu, gdy nie mamy jeszcze doświadczenia z ciężarem, na oswojenie, są dobre gdy [...]
Nowa droga s.25 / blog by Satreb
