aeroby ogranicz do 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut, spokojnie wystarczy zebys stacil troche zbednego tlooszczu. Jako aeroby dobre są marsze, rowerek, ale zalezy czy jeszcze zalezy Ci na utrzymaniu tych miesni co masz czynie ? co do rozpiski soldierra wygląda ok ale do 4 posilku dodalbym troche węglowodanoow kosztem 2 albo 1 posilku(mozesz dac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dostałes info co na pewno nalezalo by poprawic, tosty, chle (pewnie zwykły bialy?), paluszki rybne, jezeli zalezy Ci na tym aby te kg ktore chcesz dołozyc byly dobrej jakosci to oprócz tego ze bedziesz jadł odpowiednio duzo to musi byc odpowiednio jakosciowo jeszcze..
To zalezy na jakich gosci trafisz. Zalezy tez w jakim miescie mieszkasz. W Warszawie np. zdarzalo sie z opowiadan kolegow ze czesto kanarom chcialo sie isc na komisariat zeby potwierdzic dane. Znow bywa tak ze czasem mozna spotkac policjantow na ulicy... wtedy oni niby sprawdzaja przez krotkofalowke Twoje dane ale zazwyczaj to tylko pozory. Juz [...]
W sumie nie do końca wiem , czy zależy Ci na masie czy sile bo piszesz o zerowym progresie w sile ? Jeśli zależy Ci na progresie siłowym , to rozpisz dokładnie jakie ilości powtórzeń w danym dniu..? Też podejrzewam przetrenowanie...
[...] tym forum nie róbował dać - pominmo tego, ze sporo osób coś ćwiczy, co trenujemy sport czy sposób walki. Bo prawda jest taka, zę niestety jedno zaczyna wykluczać drugie. Tu zalezy na co będzie nastawiony nasz trener. Sport - ograniczony zestaw technik, sposób walki - wszystko co jest potrzebna. A w tym ostanim, jeżeli nasz mistrz jest prawdziwym [...]
Witam Zgłaszam się do testu Hi-Tec ANKIETA:http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s95.html#post2 Spełniam warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dziennik: test przed treningówki [...]
źle ci się wydaje - rehabilitacja JEST za darmo, na rehabilitację wystawia skierowanie lekarz, jeżeli widzi ku temu powody (zależy to od odpowiedzi na klasyczne leczenie) pozostaje tylko kwestia, kidy jest wolny termin na cykl rehabilitacyjny, ale to już zależy od miejsca pozdrawiam Maciej Kamiński http://www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!
Minelo 10 lat, pewne poglady sie zmieniaja, wysokie wegle daja lepszy wyglada, bo generalnie na dnp wyglada sie bardzo hooyowo(to tez zalezy od dawki) , obecnie mi nie zalezy na pelnym wygladzie w czaie trwania redukcji, pozatym wtedy pewnie myslalem ze od tego goraca pali sie tluszcz %-) bo takie wtedy generalnie krazyly poglady, 6 posilkow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
S1 - Klatka piersiowa : 1. Rozgrzewka - 6-10 min na Orbiteku (każdy trening tak rozpoczynam) 2. Maszyna na motylki - 4x10 - 20/25 kg (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11380-Maszyna-na-motylek-JP3-MasterSport.html) 3. Wyciskanie sztangi na płasko - 4x10 4. Maszyna do wyciskania na siedząco - 4x15 - 35 kg [...]
to zalezy co chcesz od rozciagania jesli ono nie jest celem samym w sobie a pomoca przy regenracji ,to proponuje po , przed tez moze byc jako czesc rozgrzewki , ale to najpierw (przynajmniej ja tak robie) to drugie lub 3 w kolejnosci cwiczenie w rozgrzewce , wczesniej powinno sie lekko rozgzac 9rozruszac) dane miesnie ktore bedziesz rozciagal,to [...]
zalezy mi by ktos mi powiedizal czy msie rozni trening wytrzymalosciowy od tego co ja napisalem ,bardzo prosze poniewwaz zalezy mi na robieniu mega kondycji i wytrzymalosci ! z gory dziex
nikt z fachowców już nic nie doradza więc może ja coś podpowiem. Więc jeśli tanio to testosteron. Jaki to zależy od celu. Ale osobiście skłaniałbym się ku propionatowi. Czysta masa powinna wejść, a jeśli chcesz dodatkowo się dorzeżbić to dorzuć stanabol bądż winstrol. Jeśli chodzi ci o masę to prolo z mietkiem, albo oma z mietkiem. Szczerze [...]
Wszystko zależy do Ciebie, ja zrobiłem swój pierwszy tatuaż dwa tygodnie temu (mam 18 lat) na barku tak żeby nie każdy widział. Pytania nasuwały mi się jak już facet robił,a po co to, czy nie będę żałować itp. Powiem jedno nie żałuje i myślę o następnym. Jeśli chodzi o pracodawców to zależy na kogo trafisz. Jednemu to nie przeszkadza a inny to ma [...]
czy pojdzie masa czy nie to zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego . . . 3 posiłki stanowczo za mało . . szacuje ze na masie jadł bys ponad 3 tysie kalori . . .i cięzko by ci bylo wcinać po 1000 kcl na raz. . . organizm tez róźnie reaguje na duże ilość kcl w posiłku ;-d wniosek taki ze lepiej jesc więcej posiłków . . . czy za ok 6 tygodni [...]
dokladnie, jest wiele szkol i teorii to samo jedni mówią żeby do serwu z wyskoku wyrzucać piłkę tą samą ręką co się serwuje, a inni,że przeciwną,tak więc pozostaje mi spróbować i zaryzykować Korzystając z okazji (jeżeli mogę) wiem, że to nie związane z tematem, ale nie chcę zakładać nowego i zaśmiecać forum, bo mam nietypowe pytanie drugie: czy [...]
[...] brzuch i ladna sylwetke tylko zeby po prostu w ubraniu bylo widac ze cwiczysz i jestes silny a jak zdejmiesz koszulke to juz nie jest tak ladnie :) Zalezy na czym komu zalezy :) Dla zainteresowanych - http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/most_lifters_are_still_beginners Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-10-16 [...]
Dziekuje za odpowiedz choć takie inf. juz mam. Chodzi mi o to z nie jestesmy przeciez kulturystami i nie do konca zalezy nam na zatrzymaniu nocnego katabolizmy(w tym katabolizmie chodzi głównie o ucieczke aminokwasów do jelit i rozpad magazynowanego w miesniach białka a nie kazdy sie tym moze poszczycic) Jesli nie jestem kulturystom to nie zalezy [...]
W hurcie cena halibuta mieści się między 30 a 35 zł za kilogram. W detalu zależy od marży jaką narzuci sprzedawca, a u siebie na mieście widziałem po 48 zł/kg. W ogóle nieopłacalny interes, lepiej kupić dorsza 15zł/kg, flądre 11zł/kg, morszczuk/mintaj 10zł/kg, pstrąg 25zł/kg (praktycznie nie mają tłuszczu, a poza flądrą dodatkowo nie mają żadnych [...]
nagonka?
