zalezy

jaki znowu campus ja jestem spokojny "2x12 to nie bardzo, lepiej zrobic wiecej serii i mniej powtorzen(ale to zalezy tez od cwiczenia)" tylko czytaj troche uwazniej, bo jak widzisz naipsalem to zalezy od cwiczenia i nigdzie ze 12 to o wiele za duzo, ale najpierw podaj dokladnie jaki plan zamierzasz robic(ilosc serii i powtorzen w kazdym [...]

[...] po prostu, zeby dbac o sylwetke. Ostatnio polecono mi HMB jako prawdziwa rewelacje, a myszkujac troche po internecie znalazlam sporo pozytywnych opinii na ten temat. Nie zalezy mi specjalnie na ogromnym przyroscie masy, choc nie ukrywam , ze fajnie by bylo jakby moje miesnie zwiekszyly troche swoja objetosc i nabraly ladnie wyrzezbionych [...]

1. Gram amatorsko w siatkówkę 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) dosyć intensywnie (3 godziny praktycznie ciągłego grania) a chciałbym trenować FBW w środę, piątek i niedzielę. Czy to nie obciąży zbytnio moich kolan? 2. Czy jest możliwość, że dzięki temu treningowi będę mieć wyższy wyskok? Nie jest to moim priorytetem ale pytam z ciekawości [...]

No u nas też zależy kto prowadzi, a i zwykle taką dużą grupę jednak ciężko zdyscyplinować jednej osobie, szczególnie że część przychodzi na ploty i opyerdalanie się, bo jak multisport to raz na zumbę a raz na cf %-)

Trzeba wiedzieć kiedy odpuścić... :'-( Dzisiejszy trening rozpocząłem ale nie dotrwałem do końca... Odpuściłem w połowie i zawinąłem się na SOR. Na szczęście trafiłem na porządnych ludzi i nie robili problemu :-PP Mimo wielkiego napisu, że zajmują się tylko przypadkami nagłymi i zagrażającymi życiu oraz, że nie zajmują się sprawami z którymi można [...]

Zależy od osoby. Drążek lepiej oddaje energię ale za to jest jak poprzeczka i musisz za nią wlecieć, kółka trzeba też stabilizować i trochę energii się rozchodzi. Ja, jak kiedyś zrobię to chyba prędzej na drążku bo dla mnie pozycja u góry jest dużo łatwiejsza do wyciągnięcia niż dipem z kółek. Jedni robią bez problemu na drążku a z kółkami mają [...]

Rośnie :-PP Na sile nóg najbardziej mi zależy z uwagi na zbliżający się sezon rolkarski... Mam ambitny plan poprawić wszystkie czasy %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy - trzeba kupić prezenty na święta dla rodzinki. Oczywiście dzień wolny od pracy nie znaczy, że jest to dzień wolny również od treningu ;-] Deadlift 5-5-3-3-1 lub więcej Bench Press [...]

Jednorazowy trening zawsze 1h Mobility zawsze 1h Skill (gym lub oly) też zawsze 1h Indywidualne rozciąganie i rolowanie po treningu to tak około 5-10 minut Jeżeli robię sobie coś swojego dodatkowo to różne, zależy od mocy i od zakresu ale staram się zawsze zmieścić w 40-60 minut. I tak WOD + GYM 2h; WOD + własne akcesoria 1h + 40-60min

Siady idą dobrze - mimo zmęczenia nóg. Szkoda tylko, ze nie mogę trafić na fronty - na nich jednak zależy mi bardziej a wypadają w dzień, kiedy nie mam treningu :( Musze coś zakombinować w tej sprawie... Dzisiejszy trening: Split Jerk 6x1 - założenie przy każdej rundzie ciężar jak najbliższy sprawdzonemu ostatnio 1RM. W moim przypadku 1RM wypadł [...]

I jak chodzenie na rekach idzie/? Powoli coraz lepiej - wraca stabilność, brakuje jeszcze trochę pewności siebie bo dość często staje w miejscu i nie mogę przenieść środka ciężkości by ruszyć dalej @@-) wychodzi wtedy jakiś 5 sekundowy HS hold i spadam w tył. Pewnie byłoby lepiej, gdybym szedł "skorpionem" ale zależy mi na dobrej sylwetce, więc [...]

Czyli teoretycznie odpychacie się co 2metry? Relatywnie duza kadencja na rolkach. To poprawne dane? Wszystko jest zmienne podczas trasy - zależy od profilu trasy, ilości zawodników, taktyki... jest tu bardzo dużo możliwości i nie da się jednoznacznie określić. Są też indywidualne predyspozycje każdego zawodnika. Inaczej się jedzie w pociągu, [...]

Czyli teoretycznie odpychacie się co 2metry? Relatywnie duza kadencja na rolkach. To poprawne dane? Wszystko jest zmienne podczas trasy - zależy od profilu trasy, ilości zawodników, taktyki... jest tu bardzo dużo możliwości i nie da się jednoznacznie określić. Są też indywidualne predyspozycje każdego zawodnika. Inaczej się jedzie w pociągu, [...]

Czyli teoretycznie odpychacie się co 2metry? Relatywnie duza kadencja na rolkach. To poprawne dane? Wszystko jest zmienne podczas trasy - zależy od profilu trasy, ilości zawodników, taktyki... jest tu bardzo dużo możliwości i nie da się jednoznacznie określić. Są też indywidualne predyspozycje każdego zawodnika. Inaczej się jedzie w pociągu, [...]

Czyli teoretycznie odpychacie się co 2metry? Relatywnie duza kadencja na rolkach. To poprawne dane? Wszystko jest zmienne podczas trasy - zależy od profilu trasy, ilości zawodników, taktyki... jest tu bardzo dużo możliwości i nie da się jednoznacznie określić. Są też indywidualne predyspozycje każdego zawodnika. Inaczej się jedzie w pociągu, [...]

Na cyckach mi nie zależy tak jak na nogach %-) Tymczasem poświątecznie czwartkowo wpadło coś takiego: 8 Rounds 21x DU ciężka linka 15x Air Squat + worek 15kg na plecach 9x Box Jump 3x Deadlift 100kg Założeniem nie było żyłowanie czasu a równa praca bez dłuższych przerw przez wszystkie rundy. Ostatecznie weszło około 20minut. Pierwszy raz [...]

Zależy od siły fali. Ale wracaj do sprawności :-)

Nie nie nie - tym razem wszystko z głową. Za bardzo zależy mi na powrocie do pełni sprawności żeby odwalić coś głupiego %-)

Nie nie nie - tym razem wszystko z głową. Za bardzo zależy mi na powrocie do pełni sprawności żeby odwalić coś głupiego %-) Czymiem Cię za słowo %-)

To zależy czy biegniesz w górach, czy walisz asfalt.

Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś [...]