Witam wszystkich . Jestem na SFD nowym żółtodziobem. Ćwiczę w domowych warunkach mój jedyny sprzęt to : Ławka do brzuszków , hantle 8kg. Codziennie robię w seriach pompki razem 100 i brzuszki 150. W poniedziałek,środa,piątek wyciskanie na ławce hantlami , rozpiętki i hantla za głowę. Proszę was o pomoc w dobraniu mi odpowiedniego treningu. Moja [...]
Niestety od dłuższego czasu mam problemy ze snem, tzn. często się budzę i śpię w sumie ok. 5 godzin na dobę. Zależy mi na przyrostach masy mięśniowej, a do tego przydałoby się więcej snu. Dietę mam dobrą, trening mam 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Próbowałem już różnych tabletek ziołowych i nic. Lekarz przepisał mi jakieś silne tabletki [...]
[...] się zna oczywiście ) jakąś diete na mase,chodzi mi o rozpisanie co mam jeść i o której godzinie,wstaje o 7.00 (moge wczesniej) potem siedze w szkole gdzieś tak 14 (to też zalezy czy mi się chce tyle siedzieć)W szkole moge jec wszycho jak nei na przerwie to na lekcji szamam...Chciałbym troche przytyć waże 90kg,mam 182 wzrostu,łapa 42,pas [...]
[...] miesiace temu)nowy 89zl, ja cenie go sobie 70zl i przesylka wg zyczenia kupujacego L Tyrozyna 750mg, zjadlem okolo 10-12, nie chcial bym za bardzo przeliczac ale jesli komus zalezy moge to zrobic, w opakowaniu jest okolo 78-80 tabletek, nowa 40zl, ja cenie sobie 29 Suple wystawiam na allegro dla zainteresowanego, mam 125 pozytywow Pytania: gg [...]
Witam , chciałem prosić o pomoc w sprawie dodania jakiś składników do uzupełnienia diety ponieważ ma za mało kalorii: 1.7:00 śniadanie 100g płatków owisanych górskich , 40 g słonecznika , 350g mleka 0,5% 2.10:40 Kanapki z serem i szynką 3.14:25 ryż 120g oliwa 20g piers z kurczaka 100g 4.16:00 Obiad (to co będzie w domu :P , często [...]
nie zależy mi na wyglądzie kulturysty, nie bawie sie w diety odzywki itp itd wzrost 185, waga 68 mam do dyspozycji drążek, poręcze i ławke ze sztangą do wyciskania celem jest jako taka sylwetka i siła z użyciem dwóch ,trzech ćwiczeń geniusz tkwi w prostocie mysle nad takim czyms podciaganie szeroko nachwytem 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach [...]
Mam mały dylemacik Chciałbym tego samego dnia cwiczyc dwie partie miesni tyle ze jedną w szkole , a drugą w domu. Czy ma to jakis wpływ na przyrosty i regenracje ? Dla przykladu: Pon. Grzbiet- w szkole po lekcjach Biceps- w domu wieczorem Śr. Barki i Nogi w domu Cz. Klatka- w szkole po lekcjach Triceps- w domu wieczorem Sob. Biceps jeszcze raz- [...]
Siema Mocny mi powiedzial ze wkoncu dobrze wygladam to stwierdizlem ze wstawie fotki Aktualnie priorytet mma :D Cwicze 2,5 roku ale ostatni rok sie opyerdalalem troszke (dziewczyna) :D Waga: 95-97 zalezy od dnia Wzrost: 193 ;/ WL: cos kolo 140 bd MC: 150kg*6 mc robie od marca, 17 lat ale za 2 miechy bedzie 18stka ;)
Chciałem wziąźć na pierwszy cykl mete i testosteron i tu moja proźba proszę o napisanie dokładnie ile i jakiej mam wziąźć ( tylko ludzkim językiem ;) ) i ile to będzie kosztować bardzo mi zależy żeby to było dokładnie czyli ile w tygodniu jakie proporcje i dokładne nazwy specyfików ;) jeśli chodzi o kasę to żeby to nie był jakiś niesamowicie [...]
pomóżcie brałem kreatyne nitrobolon a teraz zakupiłem xpand. jak narazie efekty są słabe. od poniedziałku zamierzam brać xpand. jak najlepiej wykorzystać jego działanie . zależy mi na cm:p. pozdrawiam dzieki:)
Witam, za miesiąc planuje zacząć chodzić na siłownie by spalić tłuszcz, mam go zbyt dużo a sama jazda na rowerze nie przynosi zbyt dużych rezultatów więc postanowiłem wybrać się na siłke.Musze coś ze sobą zrobić sam na Siebie patrzeć nie moge, i chciał bym was prosić byście pomogli mi dobrać odpowiedni trening dla początkującego troche informacji [...]
Witam :) Wstępnie proszę o nie zlinczowanie mnie że 'oho, Euro się zaczęło to ta juz na piłkę nożną idzie'. To ze jest Euro tylko spotęgowało moją chęć udania się do takiej szkolki. Od zawsze stałam na bramce właśnie dlatego ze jestem astmatykiem i nie moge biegać za dużo. ;) Na pewno na takich treningach też się sporo biega, jestem tego świadoma, [...]
Cześć. Chciałbym zapytać, czy jest możliwość zrobienia ładnej sylwetki (modela/ sportowca, nie kulturysty) bez siłowni, opierając się tylko na treningu w domu. Sprzętu prawie 0 (uchwyty do pompek i prowizoryczne hantle). Czasu na chodzenie na siłownię nie mam, że względu na naukę i treningi siatkówki (2x 1,5h w tygodniu). Nie zależy mi na super [...]
Witam, prosilbym o ocene mojej diety redukcyjnej i jezeli to potrzebne to skomentowaniu i korekcie jej. wiek:17 wzrost:175cm waga:75 kg zawod: uczen cwiczenia: SW 3x w tygodniu Link do Diety: https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhKVznjwk6EjdFVXeFlFVkZZb0xBSm1SUDhOVkRIc1E&hl=en&authkey=COW__8MB#gid=0 Planuje do tego zaczac brac jakas kreatyne [...]
Witam. Mam pewien problem zastanawiam się czy zakupić winstrol 90tab 10mg czy metke indyjską(wiem metka na mase ale już przeboleje to iż nie zrobie na niej suchej masy). Głównie zależy mi na suchej masie wiem że winko na rzeźbę i siłe dobre ale bd miał kase na 90tab winka bo od kolesia moge kupic 30tab za 40zł .I tu moje pytanie co bardziej się [...]
Po długim okresie stagnacji zrobiłem 6tyg Cykl (2 w zyciu) na "Cytocell Cytogenix". Miałem niesamowicie duzy wzrost szczegolnie na klatce bo prawie +30kg. Chciałbym utrzymać te efekty bo wiadomo ze jesli cos łatwo przyszło to łatwo moze sie skonczyć ;). Co polecacie? Moze jakies aminokwasy ew glutamina na podtrzymanie do nastepnego cyklu? Na [...]
Witam, chciałbym rozbudować swoje ciało. Potrzebna mi pomoc w ułożeniu treningu i diety. Do dyspozycji mam hantelki i drążek. Zaznaczę, że jestem całkowicie początkujący. Głównie zależy mi na rękach i klatce piersiowej z brzuchem. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 73 Zawartość tłuszczu: 17% Zdjęcia aktualnego ciała poniżej: [...]
Słuchajcie, jak dawkować osłony do 100tabsów Stanabolu, czaję się i czaję żeby kupić, ale mam obawy zdrowotne, kiedyś po Mieczysławie oj kuła wątroba, kuła ... oraz jakie najlepiej osłonki kupić, zależy mi na jak najmniejszych uszkodzeniach wątroby tudzież innych organów ;), czy Stanabol może wpłynąć jakoś negatywnie na płodność (bardzo ważne dla [...]
