zalezy

Wszystko zależy od diety. Albo masujesz, albo redukujesz.

Wszystko zależy czego oczekujesz bluemagic to głównie joszka...ja osobiście jestem bardzo zadowolony z skull burner wxn i polecam fajne pobudzenie i potliwość

Najlepiej mi masa szła, gdy na siłowni bywałem 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Wszystko zależy od człowieka i warunków.

/SFD/2022/5/27/a202b860385d4ee1aab1a34dd0450bee.jpg Nie ma ściśle określonej ilości treningów siłowych. Każdego trening to indywidualna sprawa. Ważne jest jednak żeby dobrać ilość treningów do swojego zaawansowania, ale nie tylko. Początkujący nie potrzebuje dużej ilości treningów siłowych najczęściej wystarczające są 3 treningi tygodniowo w [...]

Podział partii w skali tygodnia zależy w dużej mierze od zaawansowanie i od tego jak trenowałeś do tej pory. Trzeba też określić czy w ogóle jest potrzebne np 5 dni treningowych.

Witaj! Działa w to w następujący sposób. Ciało musi otrzymać od Ciebie bodziec do wzrostu (masy), takim bodźcem jest progresujące obciążenie treningowe. Jeśli taki bodziec zostanie dostarczony, to kolejnym krokiem będzie dostarczenie energii i budulca z którego powstanie ta masa. I tutaj zaczyna się rola diety. Przede wszystkim musisz jeść [...]

/SFD/2023/11/30/42b9a5ef01eb4c48a2e2c8f5c8eea71a.jpg Bez względu jak wygląda nasza sylwetka to w okresie budowania masy mięśniowej musimy się liczyć z tym, że wygląd naszego brzucha się pogorszy. Jednak po kolei. W okresie budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna bez niej bardzo trudno budować masę mięśniową, a jeśli mamy [...]

Na smithie gryf moze wazyc tyle samo lub byc troche ciezszy (zalezy od producenta). Ale tak jak kolega pisal... Smith to ogolnie slaba maszyna wymuszajaca ruch... Jak chcesz sie sprawdzac silowo to tylko i wylacznie na wolnych ciezarach... Podejrzewam, ze na smithie moze Ci byc lzej bo odpada praca miesni stabilizujacych itd...

/SFD/2023/9/25/17abffa22a0b4204a64ea426926cc31b.jpg To jest odwieczny dylemat czy trenować na wolnych ciężarach czy też na maszynach. Tak na prawdę wiele zależy od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy i na co możemy sobie pozwolić. Ćwiczenie na maszynach mają swoje zastosowanie w treningu na przykład rehabilitacji. Nie każdy po urazie [...]

To zależy od wielu czynników, stażu na silowni, regeneracji, predyspozycji. Czy dana partia jest trenowana raz czy dwa razy w tygodniu. Nie ma jednego złotego środka, na każdego może działać trening inaczej. Pp twoim poście można stwierdzić że masz prawie taka samo ilość serii na małe jak i duże partie co nie jest dobre.

/SFD/2024/2/28/cabbca0725234d11ac7f84a3125cdf81.jpg Początkujący bardzo często sięgają po formułę planu fbw i bardzo dobrze bo dla większości to dobry plan. Najczęściej trenujemy 3 razy w tygodniu bądź co drugi dzień. Dla osób początkujących dobra opcja treningowa często powtarzane ruchy w treningu pozwalają szybciej opanować technikę ćwiczeń i [...]

Policz sobie zobacz jaki rozkład makroskładników ma całe jajko i tak układasz diete żeby się makrosy jak najbardziej zgadzały , wszystko zalezy od wagi budowy ciała celu typu masa -redukcja itd... Generalnie poleca się jak naj mniej przetworzoną żywność więc ziemniaki mogą być czemu by nie .

Jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Osobiście wybierając odżywkę białkową zależy mi na ilości białka w tym produkcie. Niestety zabiegi typu dodatek tauryny, glicyny, czy kreatyny są po to, aby w rzeczywistości sztucznie zawyżyć ilość białka w produkcie. Wynika to z tego, że aminokwasy te są tańszym surowcem niż [...]

Tak sen ma wpływ na nasze życie, kiedy spać to zależy od twojego rozkładu codziennych obowiązków, czy sięuczysz, do pracy chodzisz, dzieciakami zajmujesz itp.

/SFD/2023/2/17/a02fbbb0b34d447ab32b9a6395fff663.jpg Tak na prawdę wszystko zależy od Ciebie jak skomponujesz swoją dietę. Bo zdaję sobie sprawę, że planowanie posiłków na cały dzień może być łatwiejsze gdy powiedzmy jeden typ posiłków przygotowujesz. Ale mimo wszystko ja zawsze zachęcam do wprowadzenia warzyw na co dzień i też aby gościły w naszej [...]

/SFD/2022/9/28/3ed8fe776adf4fb2b31fb3190108b7cb.jpg Brak przyrostów w klatce piersiowej to dość częsty problem u osób trenujących na siłowni. Jednak musimy zwrócić uwagę na dwie rzeczy. Po pierwsze czy zastój dotyczy tylko klatki piersiowej, jeśli w innych partiach mięśniowych mamy brak przyrostów to może świadczyć, że nie do końca winny jest [...]

/SFD/2023/11/24/78292218ae1a49ee9af1f084ddf566e4.jpg W okresie redukcyjnym najważniejsza jest dieta to nie ulega wątpliwości bo na samej diecie odpowiednio zaplanowanej można schudnąć, ale żeby wspomóc efekt redukcji warto poprzeć ją aktywnością fizyczną. Rodzaj aktywności nie ma tutaj znaczenia może być rower, bieganie, pływanie, spacery, a [...]

[...] tyrozyny, rozenca gorskiego, magnezu - jako substancji wpsomagajacych uklad nerwowy. Z dodatkow wspomagajacych nawodnienie/pompe w rozumieniu lepsza nawodnienie miesnia - nieco sodu, glicerolu Opcji jest naprawde sporo jezeli chodiz o wsparcie okolotreningowe:-)) kwestia na czym ci zalezy bo takie pre mozna jeszcze rozszerzyc o np. aminokwasy

Witaj. Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz:-) jak jestes osobą początkująca to na pewno nie szedłbym w kierunku typowego splita, gdzie właśnie chcesz osobno trenować nogi, a skupiłbym sie na tym, aby trenować cale cialo na jednej sesji treningowej lub tez znaczna jego czesc polecam lekture

/SFD/2021/8/6/5659f104a8ff405697922b90b4c4db84.jpg Patrząc ogólnie na treningi siłowe można by wysnuć wniosek, że im więcej treningów wykonamy w skali tygodnia tym więcej masy mięśniowej jesteśmy w stanie zbudować. Jednak w praktyce tak to nie działa. Więc ile treningów w tygodniu wykonywać? Nie ma na takie pytanie jednoznacznej odpowiedzi [...]