Mocny mostek nie zwiększa bezpieczeństwa ćwiczenia, ale skraca zakres ruchu...zauważ jednak, że ani Eric Spoto ani Scot Mendelson czy Kirył Saryczev nie robią jakiegoś okropnie wybujałego mostka...U nas w dziale Wzorek też nie przesadza w tym temacie ;-) Moja rada to położenie się w pozycji mostka na ławce z głową za sztangą i wpychanie sie pod [...]
Mocny mostek nie zwiększa bezpieczeństwa ćwiczenia, ale skraca zakres ruchu...zauważ jednak, że ani Eric Spoto ani Scot Mendelson czy Kirył Saryczev nie robią jakiegoś okropnie wybujałego mostka...U nas w dziale Wzorek też nie przesadza w tym temacie ;-) Moja rada to położenie się w pozycji mostka na ławce z głową za sztangą i wpychanie sie pod [...]
chcial bym zobaczyc to wioslo 95 kg ,tylko czy mowimy o pelnym zakresie czy o szrugsach :-> Coś tam zacznę nagrywać jesienią, gdy kupię nowy telefon. Ze mną jest tak, że w marcu miałem wyniki 155 x 4 w martwym ciagu i 100 x 6 we wiośle, więc dopiero wracam do formy. Żadne szrugsy, wiosło nie gorsze niż Twoje. Zależy mi na tym, by trenować [...]
[...] do Tadeusza i podeslal mi korekte diety z uwzglednieniem kilograma owocow dziennie o ktore poprosilam %-) Tak jak ktos juz napisal - my dostajemy gotowca, a to od nas tylko zalezy co z tego zrobimy %-) Poza tym trener i dietety daja nam tylko przepis, a cala reszta zalezy od nas i naszego zaangazowania i determinacji. My zdajemy sobie z tego [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 67 - 12.06.2016 Dzisiejszy dzień był ekspresowy, więc i wpiska taka będzie :-D Pobudka już o 6:30 żeby ze wszystkim zdążyć, bo plan wyglądał następująco. Najpierw siłownia, powrót do domu i szybka akcja kino ze znajomymi, żeby tylko się wyrobić na mecz - muszę przyznać, że plan się [...]
[...] wszystkie mozliwe zasady bedziesz mial zachowane. Napisz tylko ile masz lat , wzrostu i wagi. Do diety powinienes dodac rowniez oliwe z oliwek Ale wlasnie ilosc tej oliwy zalezy od tego czy masz duzo tluszczu lub czy jestes chudy jak nic. Ze swojego doswiadczenia wiem ze oliwy trzeba lac dosc troche jak chce sie fajnie masy nabierac no ale jak [...]
[...] razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku patrząc na swoje ciało ramie ładne przedramie też brzuch i biodra też zaczynąją się dostosowywać do tego czego ja chcę nóżki [...]
[...] rok w wieku okólo 15-16 lat Wcześniej w wieku 14 lat także się rozciagałem, ale nie wiedziałem trochę jak to robić i efekty były mierne Poseidon: "Osiagniecie szpagatu zalezy od czestotliwosci cwiczen Im czesciej, tym szybciej. Przy rozciaganiu sie raz dziennie, co wieczór, regularnie bez zadnych opuszczeń w cwiczeniach to tak mysle ze [...]
Dzięki :) Chciałbym żeby tak było(pozytywnie zaskoczyć) Podać się ? Nigdy, nie ma takiego słowa w moim słowniku. Robię wszystko co mogę, czy będzie dobrze to już scena zweryfikuje. Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg, do domu to szedłem z nóżki na nóżkę dobre 30 min, co normalnie zajmuje mi około 10 min. Ciężary już sporo mniejsze, ale trening [...]
[...] , a nie w wakacje za 3 lata widzisz roznice?? bo ja widze 1 to krocej niz 3 .......1<3 ...... 1 rok to 12 miesiecy , 3 lata to 36 oł rajt? ok powiesz ale mi nie zalezy na 45 w lapie , cwicze bo lubie bede mial 43 czy 45 jeden hoyyy ale zrozum to ze inni sa zajawieni tym co robia i zalezy im na wymiarch albo rekordach i czemu mieli by [...]
[...] a nie przy 35(gdybym ja tak przekonywal to odrazu po wyjsci z silowni zostalbym recznie poinformowany ze do domu a wlasciwie szpitala odwiezie mnei karetka no ale to zalezy tez od ludzi ktorzy chodż ana silownei a Tych sobei niewybierzemy 19)no ja znam takich co cwicza abgimnikiem lub skrzynką z narzendziami w garazu jednoczesnie [...]
Zgadzam się OloKK, możliwość wytrenowania szybkości zależy w dużej mierze od struktury włókien mięśniowych i stosunku włókien czerwonych do białych. Różnica ta jest cechą wrodzoną. Ale cechy motoryczne jak szybkość, powiązane są z koordynacją i równowagą. Dlatego warto moim zdaniem je trenować i poświecić trochę czasu na nie w treningach, bo nawet [...]
Ciesze się, że mój FTP jakoś się przyjął i z dnia na dzień coraz więcej osób na niego zagląda, w chodzinach wieczornych przeciętnie siedzi około 10 osób jednocześnie. W związku z pytaniami i oczekiwaniami niektórych użytkowników forum informuję, że nie ma możliwości wrzucania dużych plików, co więcej 'za chwilę' nawet na te małe nie starczy mi [...]
Znalazłem fajny artykuł w sieci, myślę że rzuci on nieco światła na Aikido odnośnie innych SW. "Mits Yamashita Sensei (5 dan Yoshinkai) uczy samoobrony w wielu szkołach w rejonie Los Angeles. Oprócz Aikido, Sensei trenował Tang Soo Do, Yanagi Jujitsu, Judo, Zapasy, Boks oraz Brazylijskie Jujitsu szkoły Gracie. ATM: Sensei, proszę powiedzieć [...]
To zależy co z tym kb chcesz robić, bo to takie samo narzędzie jak hantla czy sztanga. Nie ukrywam też, że technika pracy z kb jest dość złożona i trudna (no chyba że traktujemy to jedynie jako obciążenie, które trzymamy w dany sposób). Waga 6kg to też - zależy do czego. Na pewno jedno obciążenie na całę ciało się nie sprawdzi.
Czybiorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? wszystko zalezy od diety, jezeli brakuje w niej dodatkowo bialka, to rowniez mozna dodatkowo np kupic wpc o tym samym smaku i dosypywac do porcji mutanta. Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? zalezy co myslimy mowiaz nadmiar. dawki z rzedu [...]
[...] Sob. Bieganie (od 4 do 8 km) Ndz. odpoczynek Po 6 tygodniach planuje 7 - 10 dni calkowitej przerwy od cwiczen i zmiane cwiczen w treningach A i B. Myslicie, ze troche lepiej ? Pozostaje przy 2 treningach silowych w tygodniu - nie tyle mi zalezy na masie co na dobrej kondycji i utrzymywaniu ciala w ogolnej sprawnosci. pozdrawiam DARNOK35
DARNOK35 - piszesz, że założyłeś ten temat, aby inni mogli Tobie pomóc, oraz chcesz się dzielić doświadczeniem. dlatego mam pytanie. Widziałem Twoje fotki, i nieźle przyredukowałeś, wiem, że miałeś problem z brzuchem. Mam pytanie, czy masz jakiś sposób/plan na efektywne ćwiczenia dolnej części brzucha (tej pod pępkiem)? Wykonywałem a6w, tylko 2 [...]
CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK
