zalezy

[...] sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to zalezy jak kto ćwiczy, jeśli ktoś jest przyzwyczajony robić intensywny trening prze cały tydzień, to niech robi 3 razy, jeśli ktoś boi się o przetrenowanie to niech robi 2 [...]

jesli zalezy mi bardziej na sile to jakie tempo powtórzen- szybkie i dynamiczne czy wolne i dokladne, a moze szybkie podnoszenie i wolne opuszczanie?

O czym Ty mówisz? Trening jest identyczny z 2 wyjątkami, Arni zaleca 5 serii a w ABC max 3 serie, w ABC są mniejsze ciężary niż u Arniego, to wszystko. Nie mam żadnych rozstępów ale na przyrosty nie narzekam. Nie zależy mi na tym, żebyś mi wierzył, mówię tylko jak jest. Oczywiście wersja treningu Schwarzeneggera jest owiele cieższa niż w ABC ale [...]

zależy co kto lubi i jak na co reaguje ja uwielbiam trening całego ciała na jednej sesji ale efekty trzeba porównywać na przestrzeni dłuższego czasu i przy takich samych warunkach ogólniej najbardziej lubię HST

[...] w 3 tyg. chcialbym dodac jeszcze jedna serie do polowy ćwiczen, a w czwartym do reszty ćwiczen, tak aby w kazdym cwiczeniu bylo po 3 serie. myslicie ze tak bedzie dobrze? mój staż to 4 miesiące, waga 65 kg. mam nadzieje ze dam rade. wszystko zalezy od obciążeń jakie dobiore, jeśli na klatke wyciskam max 83 kg, to od ilu kg mam zacząc serie?

nic się nie powinno wszystko zależy od danego organizmu jednak 2g/kgmc to MINIMUM...

Nie znałem wcześniej tego artykułu Arnolda, ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne [...]

zalezy od stazu. mniej wiecej 2 miesiace ale musisz obserwowac swoje cialo

neico krotsze serie z duzymi ciezarami , i bedzie siła a czy sie zmasujesz to zalezy glownie od diety!

Pisząc odpowiedź masz na dole "dodaj załącznik" i tam wybierasz plik że zdjęciem. Co do biegania to zależy co uważasz za bieganie. Maraton w 3:15 Połówka w 1:24 Dycha w 38" Do tego biegi długie (dłuższe niż maraton), kolarzówka i basen. 2017 : bieg 2000 km, rower 4000 km (około). Tak w skrócie i sam odpowiedz sobie bo to zależy od punktu [...]

[...] 25 lat .. albo ze trzeba rękę amputować bo kroplówkę zle podłączyli i 400ml poleciało pod skórę praktycznie rozrywając triceps .. i druga sprawa jest taka ze lekarzą nie zalezy pacjent to pacjent .. i jedynie komu zależy na naszym zdrowiu dobru i życiu to tylko my sami Mogę się domyślać jak się czułeś, chociaż jak sepsę wyłapałem w szpitalu [...]

Natalia jak zawsze wszystko zależy od punktu widzenia :-) dla przykładu Uniwersytet Warszawski Chce Pani mówić Witam! do osób, które przyjdą na pogrzeb? To brzmi dość makabrycznie, gdyż formuła Witam! wyraża radość ze spotkania. Dla jasności powinniśmy rozróżnić dwa różne Witam. Jedno jest używane oficjalnie, np. „Witam Państwa...”, „Witam [...]

[...] rok życia albo kilka miesięcy robi swoje .. 1x usłyszałem to majac nie całe 25 lat .. albo ze trzeba rękę amputować bo kroplówkę zle podłączyli i 400ml poleciało pod skórę praktycznie rozrywając triceps .. i druga sprawa jest taka ze lekarzą nie zalezy pacjent to pacjent .. i jedynie komu zależy na naszym zdrowiu dobru i życiu to tylko my sami

[...] 25 lat .. albo ze trzeba rękę amputować bo kroplówkę zle podłączyli i 400ml poleciało pod skórę praktycznie rozrywając triceps .. i druga sprawa jest taka ze lekarzą nie zalezy pacjent to pacjent .. i jedynie komu zależy na naszym zdrowiu dobru i życiu to tylko my sami Mogę się domyślać jak się czułeś, chociaż jak sepsę wyłapałem w szpitalu [...]

Wiele osób, szczególnie spośród początkujących zastanawia się nad tym, jakie są najlepsze sposoby na uzyskanie idealnej rzeźby swojego ciała. Wynika to z tego, że każdemu z nas zależy mniej lub bardziej na fajnym wyglądzie sylwetki, aby dobrze się w niej czuć i podobać innym. Szczególnie płci przeciwnej. Z tego też względu warto zapoznać się z [...]

małami93, dziekuję Ci za to, że zdecydowałaś się podzielić na forum swoją historią, to przemawia najmocniej. To prawda, że nie jest łatwo, a reakcje otoczenia, nawet rodziny są różne, nie koniecznie wspierające. Warto otaczać się ludźmi, którzy są Ci przychylni i potrafią okazać zrozumienie i dać wsparcie. O Twojej wartości jako człowieka nie [...]

Witam Czym jest w ogóle przetrenowanie ? Ciężko tutaj napisać trafną definicję, gdyż rozpoznanie przetrenowania powinno brać pod uwagę wskaźniki hormonalne, psychologiczne i biochemiczne. Jednak objaw ten najczęściej powstaje w wyniku zbyt wymagających treningów albo inaczej: brakiem równowagi między natężeniem bodźców treningowych a zdolnosciami [...]

Mam pytanie. Do tego (ponizej przedstawionego) 1-zestawowego treningu FBW ile powtorzen powinienem robic w kazdym cwiczeniu? 10 bedzie ok? Głownie zalezy mi na MASIE/SILE. "FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]

Wszystko zalezy od stażu treninowego dobrą formą jest trening obwodowy ACT i oczywiście kluczem jest dieta z deficytem kalorycznym Ps ale te ćwiczenia które chcesz zamienić to trzon treningu pozdro

to 60-70% to jest bardzo umowna i ruchoma granica. Wszystko zależy od tego na jakich ciężarach się pracuje Podobnie z ustaleniem ciężarów roboczych do treningu jak to są Twoje pierwsze cykle treningowe to możesz zrobić sobie jeden tydzień treningu i sprawdzić jakim ciężarem w poszczególnych ćwiczeniach możesz ćwiczyć, a później oblicz z nich 70% i [...]