zalezy

[...] sa ta miesnie- w takim wypadku 10 kg (50% z 20) na 2 miesiace czyli 9 tyg daje nam 1 kg z hakiem, czy to az taka rewelka? Dorba dieta sportowa na utrate wagi z zachowaniem miesni da ci tyle. Doloz intensywny trening a uzyskasz 2 ,moze wiecej, zalezy od okolicznosci. TRZYMAJ SIE OD TEGO ZDALEKA JESLI ZALEZY CI NA SILE MIESNIACH I ZDROWIU ronowicz

ZALEZY, CIAGLE POWTARZAM, ILE SIE DODA 'twoje stwierdzenie że dodanie węglowdanów po diecie tłuszczowej nie powoduje tycia' A TO JEST PRZEINACZANIE MOICH SLOW 'Ale ty zapewne masz inne na ten temat wiadomości z biochemii' NIEPOTRZEBNY SARKAZM JESZCZE RAZ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu [...]

Vanier, może trochę uzupełnie Binia. Otóż może najpierw sprawa dotycząca spozycia jaj. Otóż jajo, a dokładnie zołtko jest rzeczywiście bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno zołtko pokrywa praktycznie 80% zapotrzebowania), stąd generalnie nauka o zywieniu starała sie nakłaniac by ograniczac spozycie tego produktu. Ale jak sie z biegiem czasu [...]

zalezy co jest celem, jesli szybka utrata wagi to nie ma sensu robic ladowan, jesli nastawiasz sie na dluzszy proces (lepiej) to warto robic ladowania szkol ladowania jest wiele i w zaleznosci od nich wybiera sie pokarmy do ladowania poczytaj wiecej w Alternatywnej Drodze, jesli nie znajdziesz odpowiedzi pytaj ponownie Pytaj gdy uslyszales za [...]

jesli cwiczysz silowo to po pewnym czasie mozesz zauwazyc braki w sile i ew. energii temu m.in sluzy ladowanie czestsze, a mniejsze wszystko zalezy od treningu jesli ie cwiczsz wcale to mozesz ladowanie odpusic sobie jak pislaismy wyzej pokarmy zawierajace duza ilosc fruktozy sluza glownie (preferencyjne) wypelnianiu glikogenu w watrobie nie [...]

fat lapie tak samo latwo po kazdej z dit zalezy ile byles na diecie ile miesni starciles jak nisko poznizej setpointu jestes i morza innych czynnikow dlatego warto po diecie zrobic okres przejsciowy nie od razu na mase wchodzic

[...] zmniejsza, a nie zwiększa (wieksza jest wrazliwośc na insulinę i to jest oczywiste i udowodnione i kazdy kto tylko zna trochę swój organizm może to poczuć doskonale na sobie) co do dodatku ww po treningu - i owej proporcji 4:1 to tez nie jest tak do konca... wszystko zalezy od rodzaju treningu i rodzaju diety i paru innych i nie mozna uogólniać

[...] w dni treningowe bilansu zerowego w dni nietreningowe minus 300 juz chocby ze wzgledu wlasnie na rotacje kalorii i bezposrednim wplywie przez to na metabolizm , jesli zalezy Tobie na jak najszybszej redukcji to utrzymywlabym staly minus ale w/w nie jest zla - poprostu bedzie troszke wolniej ... dodatkowo podaz ww przed treningiem [...]

jeśli mogę wtrącić takie pytanie, w diecie mam około 500-1000mg sodu zależy od dnia czy to czymś grozi? jem po prostu czysto oraz nie sole moja sylwetka wygląda wtedy o wiele lepiej niż jak bym pakował masę soli, nie wiem dlaczego tak jest może dlatego iż mam więcej skóry gdyż dość niedawno byłem strasznie spasły

[...] 20 gr bcca 15 gr gluty 10 tab amino. Moze zmniejszyc warzywa to 500 gr i obserowac ? Dieta na dzien dzisiejszy jest ttak 7 bialek 5 zoltek ok 300 gr karkowki okolo 720 gr kury 60 gr wpi po treningu 50-100 g wpc ( zalezy ile kuraka zjem ) do tego mignadly orzechy wloskie maslo orzechowe 97 proc czy 98 proc orzechow arachidowych czy jak im tam

[...] 60 sekund zazwyczaj przy 10 juz boli tu trzeba wytrzymac 6 razy dluzej trening podzielony na dwie fazy ; ostrego wzrostu i regeneracji , dobrze jest wykonac trening regeneracyjny trwajacy od 10 do 21 dni pozniej znow powrot do masowania. Ok w zasadzie tyle sie dowiedzialem na temat dogcrapp najbardziej zalezy mi jak rozgrac odzywianie.

[...] do 21 dni pozniej znow powrot do masowania. nie spotkalem sie ... z faza ostrych treningow - do czasu po zmianie cwiczenia na 4te i znow braku postepu lub do oznak stalego zmeczenia pozniej faza regeneraji ~2 tygodnie Ok w zasadzie tyle sie dowiedzialem na temat dogcrapp najbardziej zalezy mi jak rozgrac odzywianie. mamy inne info na temat DC

[...] co Pan D. Szukała ma w tej sprawie do powiedzenia o to moze byc trudniej /no i Biniu /. obecny Sam nie uważam, żeby dieta tłuszczowa była dobrym wyjściem na dluższą metę zalezy co kto pod tym pojeciem sobie wyobraza potrafie zobaczyc zdrowa i na cale zycie chociaż nie sprawdzałem jeszcze przy podaży węgli na poziomie 50-100 /powiedzmy coś [...]

to jakby suwak na skali i to na kazdego dzialajacy w innym zakresie Teraz all jasne zalezy co kto pod tym pojeciem sobie wyobraza potrafie zobaczyc zdrowa i na cale zycieaby zuzywac ww organizm NIE musi ich spozywac Nie no wiadomo, że można pod siebie modyfikować znajdując gdzieś 'złoty środek' Mnie chodziło tutaj raczej o dietę z bardzo niską [...]

[...] organizm poniżej 50g ww nie jest w stanie funkcjonować bez ładowania węglami, jeśli oczywiście uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' sa osoby ktore swietnie sie czuja stale na bardzo niskich ww sa takie ktore nigdy nie dostosuja sie do progu keto <100g [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach aby odbudowac zasoby glikogenu aby poczuc sie lepiej itp okolicznosci moze byc pelno Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od rodzaju. Jak więcej zjem to po [...]

sprobuj diety ktora polecilem w nr 1 i 2 Perfect Body zobaczysz co to znaczy RADOSC jedzenia ! Jest gdzieś możliwość przeczytania na necie? Chętnie przeczytam na diecie spokojnie mozna wejsc wyzej - im mniej kalori tym wiecej bialka na masie 2-2,5 jest OK przy intensywnym treningu niektore osoby zauwazaja szybsze tempo wzrostu miesni przy [...]

na to NIE ma jednoznaczej odpowiedzi wszystko zalezy od osoby/celu/kalorycznosci mozna wprowadzic dosc sztuczne rozgraniczenie dieta ketogeniczna dieta niskoweglowodanowa

zalezy jaki i kiedy spozywasz posilek ale usredniajac wszystko to ~0,4-0,6g ww 0,2-0,4g bialka ~15minut przed ale jesli sa za duze skoki cukru - mozesz sobie rozbic 50% tuz przed drugie 50% popijane podczas treningu pozniej ~15-30min po treningu kolejny shake ok.0,8-1,2g/kg mc ww ok.0,4g/kg mc b

1. Jezeli zaczynasz przygode z silownia zacznij od FBW trening ogolnorozwojowy z 4 tyg wystarczy potem wchodzisz na split 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo [...]