[...] bylo slabe) Cos o mnie: Staz - rok (ostatnio miesiac przerwy, wakacje), teraz zamierzam wznowic treningi i od wrzesnia ruszę z koksem Waga - ok 83 kg Wzrost - 186 cm Reka - 36.5 -37 cm Klata - ok 107 cm ( nie umiem mierzyc) Pas - 82cm Udo - 63 cm Lydka - 40 cm Mam nadzieje ze pomozecie mi cos dobrac :)) zalezy mi na jak najwiekszej masie
Dostaje już KU...WICY jak obieram jajka.Niektóre są takie że jak obieram to ładnie skorupa schodzi a inne to po prostu zmora !!! OD CZEGO TO ZALEŻY, JAKIE JAJKA KUPOWAĆ, JAKIE POLECACIE(BIAŁE CZY TE SZARE)?
Moja żona od jakiegoś czasu ćwiczy na siłowni w celu ujędrnienia ciała i poprawienia kondycji. Ze swojej wagi jest zadowolona i nie zależy jej na schudnięciu ani na nabraniu kilogramów. Wraca z siłowni przeważnie wieczorem i nie bardzo wie co mogłaby wtedy zjeść. Czy dobrym wyjściem byłoby może spożycie jakiejś odżyweczki ? Jeśli tak, to jakiej ? [...]
Mam pytanie odnośnie stosowania tego suplementu. Właśnie skończyłem cykl monokreatynowy no i zakupiłem AAKG. Chcę zacząć brać i szukam porady tych co brali odnośnie dawkowania. Niektórzy piszą że biorą tylko przed treningiem po 6,8 nawet 10 capsów . Producent zaleca 4 przed i 4 po treningu w DT i 4 na czczo i 4 na sen w NT. (8 dziennie). Gdzieś [...]
Siema, mam pytanie bardzo istotne, mam jutro test sprawnościowy na SGSP, właściwie to jest to tor przeszkód, chodzi o to co jeść jeszcze dzisiaj co jeść jutro rano i co jeść przed egzaminem i ile czasu przed skoro mam egzamin o 14, i czy tykać sie takich rzeczy jak energetyczne napoje ? ogólnie to zależy mi na tym żeby czuć sie lekko, pełen [...]
Witam Mam 174 cm i 16 lat Ćwiczę rok w domowych warunkach a teraz zapisuję się na siłownię.Jak wiadomo to hamuje wzrost.Zależy mi by chodzić na tą siłownię od listopada bo lubię ćwiczyć i wgl lecz 174 cm to dość mało.Chciałbym tak za 2 lata być już nieźle umięśniony lecz mieć też chociaż te 180 cm Jest może jakieś takie jedzenie które wspomaga [...]
chciał bym sie bardzo dowiedzieic jak działa deca podczas cyklu na stawy czy ma jakies skutki uboczne czy raczej pozytywnie oddziaływuje? bardzo mi na tym zalezy pytaniu bardzo!!! chciał bym ze by sie wypowiedzieili fachowcy jak i mniej zaawansowani... p.s i jeszcze jedno czy deca grecka jest dobra? 2ml/200mg?
[...] i białka. 1 pytanie : Czy te połączenie jest dobre? zamierzam zakupic 700 g nitro + 250 g nitro( Duza pucha i mała)+ 2,8 kg Hard Mass 2 pytanie : Czy urosł bym wiare duzo? zalezy mi aby urosnac do wakacji masą... Tylko mam jeden problem- ostatnio jak wszamałem 2x4.8 kg Mass XXL to zdeka mi tłuszczu przyszło na brzuchu( nie mowie ze duzo ale [...]
Hej, Piszę bo albo jestem ciemny albo po prostu nie wiem jak to ma być. Kupiłem wyciąg HEAVY Otus I. Dotarł i mam z nim nastepujące problemy: dwa długie pręty po których jeździ ciężar są różnej długości .... Różnica około 1cm. - ciężko wkręca się je w podstawe zamalowany gwint - bez gwintowania ewentualnie nowej nakrętki sie nie obędzie ;/ - na [...]
Ok, to bedzie śmieszne, ale mam wrażenie ze brakuje mi partii, na ćwiczenie tyle dni w tygodniu ile chce :D jestem konkretnym laikiem, przygodę z siłownia dopiero zaczęłam. Najbadziej zależy mi na nogach i pośladkach oczywiście, ale tez chciałabym powiększyć barki i plecy. Chciałabym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie umiem ustawić sobie tak [...]
Wie ktoś coś na temat białka z masarni które dodaje się do wyrobów mięsnych? zamiesciłem taki post w odżywianiu ale dużo się nie dowiedziałem. Wiem tylko że to białko sojewe, interesuje mnie jeszcze ile % to białko jest i w jakich proporcajch radzicie zrobic mix tego białkoa z ovo? zgóry dzięki BĘDĄ SOGI ZALEŻY MI NA SZYBKICH ODPOWIEDZIACH [...]
Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Ostatni cykl skończyłem w połowie lipca i była to deca z enanem. Miałem niestety duży spadek z tego względu, że zachorowałem. Teraz chcę powoli odbudować ale dobrze jakościowo. Micha oczywiście jest + suple. Mam problem z gino bo mam mały guzek i zazwyczaj przy teściu skacze estro. Pytanie czym się [...]
Witam!! Od razu informuję, że jestem poczatkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz 75 kg wagi. Niedawno stałem się posiadaczem zestawu, w którego skład wchodzą: ławka prosta, gryf zwykły z obciążeniem 60 kg oraz dwa małe gryfy z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia [...]
witam czy mógłby mi ktoś pomóc i podać szczegóły treningu 5x5(rampa) chodzi oto jak ułożyć plan tak by w plan tego treningu wpleść ćw rozwijające oporne oporne grupy w moim przypadku to łapska ćwiczyłem do tej pory splitem i owszem klata plecy poszły ale łapy są oporne wiem ż3 to małe grupy i wolno rosną ale po półtora roku oczekiwałem lepszych [...]
Witam, od kilku dni z bratem robimy codziennie brzuszki, zaczęło się niewinnie od 20 :) (bo już więcej ciężko było cokolwiek zrobić) Zależy nam na mięśniach brzucha wyrobionych w domowych warunkach. Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;). Nasze pytanie: Ile razy [...]
Witam! Jestem tu nowy, aczkolwiek z siłownią mam już do czynienia od pewnego czasu. Jako iż chcę się zająć tym na poważnie i zbudować konkretną masę mięśniową mam parę pytań. Jestem zielony w tym wszystkim i to co robiłem do tej pory nie miało żadnego specjalistycznego nadzoru a było robione po prostu samo z siebie. Byle jaka dieta i spontaniczny [...]
Siema wznawiam treningi po kulkuletniej przerwie, ćwiczę od miesiąca i chciałbym zaaplikować jakieś odżyweczki. Waże 110 kg, także masóweczki lub białko raczej odpada bo chciałbym co nie co z brzuszka zrzucić :) Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy mięsniowej, w przeszłości brałem różnego rodzaju specyfiki, najlepszy z nich to był Norateen [...]
jak w temacie czy lepiej robić trening dwa dni z rzędu i potem dwa dni odpoczynku, czy np; pierwszy dzień łapy, a drugi klata i tak wkółko. Co da lepsze efekty?? dodam że wyciskam tylko 62kg przy wadze 64 i mam 15lat, bardzo zalezy mi teraz na sile!!!
