djprodigy
Witam!! Od razu informuję, że jestem poczatkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz 75 kg wagi. Niedawno stałem się posiadaczem zestawu, w którego skład wchodzą: ławka prosta, gryf zwykły z obciążeniem 60 kg oraz dwa małe gryfy z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia np. do motylków ;) ). Chciałbym zaczerpnąć rad fachowców na temat programu ćwiczeń dla mnie. Jak mówiłem, jestem początkujący. Zależy mi na tym, aby nieźle wyglądać, ale także i na zwiększeniu swojej siły (np. w wyciskaniu na klatę jestem raczej średni...). Czyli mówiąc prościej - i na tym i na tym. Czy któryś z fachowców miałby program dla mnie??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
fiacik
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7539
nie ma programu dla kazdego
plan treningowy to indywidualna sprawa
poczytaj atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i posty podwieszone
potem uluz sobie sam plan
i daj go do oceny
a my ci go ewentualnie poprawimy
plan treningowy to indywidualna sprawa
poczytaj atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i posty podwieszone
potem uluz sobie sam plan
i daj go do oceny
a my ci go ewentualnie poprawimy
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
