zalezy

[...] choć polecam leciuśki treing choćby, aby potem nie doznac pewnego rodzaju szoku. nie zaczynac intensywnego cyklu po przerwie bez ciwczen - tak na przyszlosc ew. jesli robisz tylko 1 tydzien bez siowni --- ok podzcas masy biegac ? musisz dobre wkomponowac w dietę, no i dlugosci itp. zalezy na jakie dystanse chce poprawic- wiec zalezy od CIEBIE

zalezy jak dla kogo, tak jak mowi gregor nie da sie tego okreslic jednoznacznie, ja walilem meta amf i czasami nawet tussipect potrafil mnie lepiej poklepac, to zalezy od wielu czynnikow a nie koniecznie od substancji.

Do szrugsów,wiosłowań i ciągów,używam pasków zwykle w 2 ostatnich seriach,nie zależy mi na sile uchwytu tylko na maksymalnym przeciążeniu mięśni,a bez pasków był by z tym problem. Dziś zrobię klatkę i barki,trochę inaczej niż zwykle,zobaczymy jak pójdzie.

na mnie nie działa,pompowanie zostawiam laskom co tańczą na meczach koszykówki a wąsko tego ćwiczenia na pewno nie będę robił bo mam problem z nadgarstkiem(kiedyś wypadł ze stawu)i barkiem,poza tym zależy mi na bocznych głowach

dalej siady ze sztangą na barkach? nie powinno być takich problemów jeszcze zależy jaka robota

DIETA NA PIERWSZYM MIEJSCU nie nie no zartuje :P to od ciebie zalezy to uluz jakis pieciodniowy plan i wrzuc tutaj a reszta zalezy od specow

Witam. Po pierwsze to musisz zrobić diete obliczając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i powoli obcinać kalorie żeby był deficyt z tygodnia na tydzień musisz odejmować więcej ub mniej to zależy jak na Ciebie zadziała. Nie wierz w jakieś super diety cud bo to nie będzie efektywne. Zamiast wieczornego roweru postarałbym się na Twoim miejscu [...]

[...] (tylko w minicyklu 5, wczesniej max). do tego lydki jak w poscie ponizej i motylki w opadzie (tylna czesc barkow praktycznie u mnie nie istnieje; smiejcie sie ale zalezy mi na niej). w razie niedosytu (zwlaszcza w minicyklu 5tek) dojda do tego rozpietki, wioslowanie w opadzie i inne. ogolnie bardzo intuicyjnie. [...]

I tak wrocicie do HST. jasne, bo tak naprawdę, w głębi serca wszyscy tęsknią z HST i właśnie jego poszukują. W swojej ignorancji błądzą po bezdrożach planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne [...]

Mozna. Wiadomo, ze na poczatku miesnie beda odczuwac te ciezary ale pod koniec drugiego tygodnia sie przyzwyczaja. Czy sie przyzwyczaja 7 czy 14 dnia to zalezy od czlowieka, od stopnia wytrenowania i wielu czynnikow. Wiadomo. Najlepiej negatywy ale ja bym sie nie stresowal. Co to jest 2 tygodnie? Nic. Jak pisalem. Grill w sobote Ci moze zniszczyc [...]

Tak czytam i czytam i czasami sie zaczynam zastanawiac.Jak to jest ze wsyscy ludzie cwiczacy po 10 i wiecej lat zawsze pisza o tym ze nie wiedza jeszcze wszystkiego,ze kulturystyka to sport w ktorym zawsze trzeba isc z duchem nauki.Poglebiac wiedze.Probowac testowac i wyciagac wnioski,z roznych sposobow trenowania. Prawda jest jedna dla [...]

[...] ramion bokiem ze sztangielkami 7.uginanie ramion ze sztanga/sztagielkami 8.sciaganie drazka wyciagu,prostowanie ramion na wyciagu stojac Na partiach ktore mi najbardziej zalezy i sa najmniej rozwiniete bede robil po 3-4 serii w kazdym mikrocyklu. Reszte parti zamierzam zrobic standardowym systemem serii w hst. taki planuje zastosowac na [...]

NOGI 2 + BRZUCH 1. MC sumo R12 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x125kg / 14x113kg / 16x100kg 12x60kg / 12x85kg / 12x110kg / 12x135kg / 14x120kg / 16x110kg 12x80kg / 12x100kg / 12x120kg / 12x145kg / 13x130kg / 14x118kg 12x80kg / 12x100kg / 12x125kg / 12x155kg / 13x135kg / 15x120kg 12x88kg / 12x108kg / 12x130kg / 12x163kg / 10x145kg / 13x130kg [...]

ronnie dzięki za uwagę, bo przyznam, że właśnie w tych seriach, gdzie ciężar jest lekki nie skupiam się za specjalnie na tej kontroli ruchu w fazie pozytywnej/negatywnej, tylko machnę te 12p traktując to jako rozgrzewkę nie skupiając się zbytnio na technice, jedynie trzymając grzbiet cały czas w napięciu, co tak jak napisałeś na pewno jest błędem [...]

zależy na jakiego trafisz. ja byłem z ciśnieiem bo rok temu się zaczeło i wszytsko na spokojniedał jakis lajtowy lek, a teraz samopoczucie niebo a ziemia;-0 głowa dawniej tez bolałą czesto a teraz nie zapeszając nie pmaietam kiedy bolała ;-)

zależy jaki tydzień, jak weekend szkoła to 5 pod rząd i sobota niedziela wolne, a jak weekend wolny to czwartek i niedziela DNT ;-) byłem przed chwilą na siłce zobaczyć co i jak, po dobrej rozgrzewce posprawdzałem ogólnie ćwiczenia jakie mogę wykonywać, na barki/plecy/biceps/triceps praktycznie wszystko bez żadnego bólu, jedynie na drążku jak [...]

Ale nabicie nie zależy tylko od równowagi między sodem a potasem. Jeśli dostarczysz sodu, to organizm i tak zrobi z nim co trzeba, bez znaczenia czy dostarczysz do tego duuużo potasu czy nie. Powiem więcej - nawet lepiej dać potas, bo to potas zatrzymuje wodę w mięśniach. Ja na cheatach zawsze daję dużo potasu, i wrzucam diuretyk oszczędzający [...]

dzięki Bartek, ale nie przesadzaj, aż tak dobrze nie jest :-) żarcia wiadomo, że mogłoby być więcej, to normalne, ale trzeba przeboleć, żeby później móc poluzować michę na wakacjach :-) w zasadzie zależy od partii, ale staram się cisnąć na maksa przy zachowaniu odpowiedniej techniki, zdarza się - nawet widać to po wypiskach - że w ostatnich [...]

Dzisiaj poleciały nogi, fronty weszły ok, kable na nogach jakich wcześniej chyba jeszcze nie było :-) Przy wykrokach na nowo zaczął mnie ten biceps ciągnąć, podczas trzymania sztangi z tyłu był cały czas w napiętej pozycji, więc to na pewno przez to, ale myślę, że to szybko przejdzie. Jutro chyba zrobię przerwę, w czwartek pocisnę klatkę, a w [...]

To zalezy jaka infekcja spowodowala bol gardla. Nie kazda infekcja moze spowodowac ZMS ale sam sie nie wie jako infekcje sie dostalo :p. No i duza % szansa nie jest to dostac ale sam widzalem i slyszalem o goscie co dostali ze ja sie boje trenowac kiedy infekcje mam w organizmie :p Jeden z kolegow niestety juz nie zobacze, dwie kolegi nigdy nie [...]