Tydzień przerwy

Od początku stycznia do pocz. wakacji trenowałem cyklicznie(4do5tyg. intensywnie a po tym 1tydz. regeneracyjny lekkich treningów). Teraz myle aby zrobić 1tyg. przerwę aby odpocząć od siłowni(tydzień bez treningu).
Czy dobrze robię z tą przerwą i czy się zregeneruję?? Jeżeli coś jest nie tak to dajcie jakieś sugestie, bo od następnego tyg. znów rozpoczynam treningi intensywne.

I jeszcze jedno pytanie: czy podczas cyklu na mase można biegać(dla poprawienia kondycji i wytrzymałości)??? Jeżeli tak to ile czasu i o jakiej porze dnia najlepiej???

no przerwę czasami mozna zrobic, choć polecam leciuśki treing choćby, aby potem nie doznac pewnego rodzaju szoku. nie zaczynac intensywnego cyklu po przerwie bez ciwczen - tak na przyszlosc

ew. jesli robisz tylko 1 tydzien bez siowni --- ok


podzcas masy biegac ? musisz dobre wkomponowac w dietę, no i dlugosci itp. zalezy na jakie dystanse chce poprawic- wiec zalezy od CIEBIE

Bieganie raz w tygodniu po 30min. chyba nie powinno zaszkodzić????

przy budowaniu masy 30 minut raz w tygodniu raczej napewno nie zaszkodzi

przerwa jak najbardziej ,ja preferuje dluzsze przerwy ale z drugiej strony od wrzesnia do polowy czerwca nie opuscilem ani jednego tygodnia wiec czuje sie mocno zuzyty, ja kieruje sie zasada ze kiedy znowu mam cisnienie zeby pocwiczyc to wtedy wracam na silownie jest to mniej wiecej 3-4 tygodnie i wracam do ostrego rygoru i rytmu

cholera, zapomniałem edytować, tam miało być '30 minut raz w tygodniu raczej napewno nie zaszkodzi' - pokickało sie mi

tamto tez ejst dobre.. z reszta to chyba to samo ^

no też fakt bo ja jakiś nie wyspany jestem