[...] na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży. To nie tak, zadajesz pytania do mnie jakbym byl wyroczna delficka. Nie podam ci 100% dokladnych odpowiedzi gdyz wszystko zalezy od twojego organizmu i nikt oprocz ciebie, nie ma pojecia na co i jak szybko cie na to stac. Ale z rzeczy oczywistych: Osmiopak - robi sie 6 tygodni +-. Tylko i [...]
[...] doszly juz do temperatury wrzenia, musisz trenowac je raz w tygodniu, z tego samego powodu co wczesniej - stawy nie wytrzymaja. Stad A1 i A2. Okres 3-4 tygodni jest wzgledny i zalezy od osoby. Dopasuj pod siebie. Nic nie stoji na przeszkodzi by cwiczyc: A1 B1 off A1 B1 off A1 B1 off A1 B1 Off A1 B1 off itd. Wszystko zalezy od twojego organizmu.
mam pytanie co do ustawienia łokci przy push press..powinny być skierowane w dół? czy tak żeby odcinek bark łokieć był ułożony równolegle do podłoża? Nie do konca. Wszystko zalezy od twoich proporcji i dlugosci przedramion. Wazne jest jedno - lokcie musza wskazywac na kierunek do przodu a nie na boki. Reszta zalezy od pozycji ktora mozesz realnie [...]
[...] pory jaki polecasz rozstaw dloni podczas podciagania nachwytem? taki, jaki idealnie mi lezy jest u mnie na silce niemozliwy niestety, akurat tam drazek ma mocowania To zalezy. Tak naprawde w sensie logicznym masz tylko trzy rodzaje nachwytu. -szeroki -szerokosc barkow -waski Inny rozstaw - inne napiecie miesniowe i nieco inny rozwoj masy w [...]
[...] ramion. Czy jest sens dzień treningu barków łączyć z dniem HC? (zapotrzebowanie na kalorie jest na pewno znacznie mniejsze jak w dniu treningu nóg czy klatki) To wszystko zalezy dlaczego stosuje CC. Moze byc redukcyjnie stosowany, a moze takze byc stosowany masowo - lub nawet srodkowa droga wolnej rekompozycji. Najczestrze stosowanie CC to [...]
[...] nie pozwala mi na podnoszenie z ziemi. Nie do konca. Napewno jednym z najlepszych uzupelnien ze zlotych cwiczen dla tylniego przysiadu jest RDL. Zwlaszcza jezeli zalezy nam na masie miesniowej. Z gory mowie - szeroki chwyt snatchowy - o ile nie lupiesz juz 200 kg to poprostu pomylka, zwlaszcza dla osoby ktora ma problem z [...]
A ja mam jeszcze inne pytanie - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? [...]
Dieta niskowęglowodanowa przed maratonem treść: Metoda stosowania i doświadczenia z dietą niskowęglowodanową. autor: Paweł Zach Kiedy kilka lat temu zacząłem poważnie myśleć o sprawdzeniu moich maksymalnych możliwości w maratonie, zastanawiałem się nad innymi - poza treningiem - ważnymi elementami przygotowania. Szukałem tak zwanych rezerw. Doping [...]
Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]
[...] kazdy ocenia jego wlasna reakcje. "czy większa ilość suplementów przekłada się na lepsze rezultaty?" na to pytanie odpowiadam twierdząco. ale wiadomo ze to tez zalezy od przemyslenia sprawy... "Chyba jest gdzieś granica, po przekroczeniu której powyższa sytuacja zaczyna robić się groteskowa, kupowanie i pochłanianie suplementów [...]
Co do skrzyżowania, to tutaj są dobre ćwiczenia https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html ale na postawie Twojego planu treningowego można stwierdzić, że już to ogarnąłeś Rzuciły mi się też w oczy podwyższona prolaktyna i niski testosteron, to napiszę, że trzymanie jej w [...]
Co do skrzyżowania, to tutaj są dobre ćwiczenia https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html ale na postawie Twojego planu treningowego można stwierdzić, że już to ogarnąłeś Rzuciły mi się też w oczy podwyższona prolaktyna i niski testosteron, to napiszę, że trzymanie jej w [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 62-64 Po terapii punktów spustowych z zeszłego tygodnia ból w półścięgnistym/półbłoniastym nasilił się co jest prawdopobonie spowodowane moją zachłannością czyli ciągami z soboty. Jak nie przejdzie do przyszłego tygodnia to znowu idę do fizjo. Na zabieg biodra będę starał się umówić na pierwszy tydzień kwietnia [...]
Tylko 2 tygodnie odciążenia? Szczegółów dowiem się od ortopedy/fizjo po zabiegu i oczywiście sporo też zależy od mojego samopoczucia. Wstępnie 2 tygodnie to pełne odciążenie, a potem stopniowo je zwiększamy czyli np. 5% (czy tyle faktycznie jest jeszcze nie wiem) w trzecim tygodniu itd. A u Ciebie jak to wyglądało? Zmieniony przez - 4mass w dniu [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 86 - 88 W sobotę byłem na kursie Powerbuilding w budowaniu sylwetki prowadzonym przez Facelessa i Big Majka. Seba mega wiedza, przedstawiał koncepcję treningową celowaną na hipertrofię. Sporo obalania mitów i wiedzy teoretycznej oraz praktycznej. Majk mówił ogólnie na temat diety i suplementacji. Jeśli chodzi o [...]
"Czy warto się operować?" Niby proste pytanie, ale używając 20 zdań nie udzieliles konkretnej odpowiedzi. Koniec koncow, na ten moment jest lepiej czy gorzej? PS. To nie atak, sam rowniez bym podobnie to opisal wskazujac wody i zalezy. Ale koniec koncow, na ten moment (6 miesiecy po) stwoerdzam ze jest gorzej.
[...] 20 zdań nie udzieliles konkretnej odpowiedzi. Koniec koncow, na ten moment jest lepiej czy gorzej? PS. To nie atak, sam rowniez bym podobnie to opisal wskazujac wody i zalezy. Ale koniec koncow, na ten moment (6 miesiecy po) stwoerdzam ze jest gorzej. Na to pytanie nie ma jednoznaczej odpowiedzi. Na decyzję składa się wiele czynników: Czy [...]
zgadzam się kieszko bo kto bierze 30g, arginina olimpu to dawka chyba 6g i jest napisane nie przekraczać zalecanej dawki to nie rozumiem dawek 10 15 a 30 to już chyba przesada, a na forach farmaceutycznych aptekarskich zachwala się argninę podając bardzo dużo jej dobrych właściowości i ten artykuł to chyba nie porozumienie jakieś i jak napisałeś [...]
[...] trawienie chyba jakiego nigdy nie miałem ale tez jedzenia nie ma wiele, wiaodmo gazy czy cos sa ale to chyba wiekszosc ma raz wieksze raz mniejsze :D a głownie to zalezy jak ze mnie z rana zejdzie bo jak ok to potem cały dzien jest dobrze i na jednym posiedzeniu sie konczy ;) i co zuwazyłem to jak mam mniej wiecej poodbne dni ze tak [...]
Wszystko zależy od osoby, bo mimo wszystko zmienia się sytuacja pary, tzn. są legalnie związani ze sobą, czy to zmieni relacje? tak jak napisałem zależy od osoby.
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
