zalezy

[...] cypio 500mg week 13-21 tren ace 75 mg co drugi dzien .... teraz kilka pytan... :) 1 . cykl zaczac juz na redukcji i tak ciagnac>? czy wejsc na lekka mase ? ogolnie nie zalezy mi na mega przyrostach, chcialbym mocno poprawic na tym cyklu definicje, ogolnie wyglad.... pare kilo dobrego miecha ... chodz mi mi o to ze nie chce doje...ac odrazu [...]

Tak sobie planuje już powoli jakiś cyklik na jesień, można powiedzieć że będzie to drugi mój cykl, wcześniej 100 mety w maju, tylko tak troszke bez głowy go zrobiłem, dopiero teraz tutaj sie dokształciłem troche noi napewno wyglądałby on inaczej ale nie ważne, co było nie wróci. Teraz chce drugi cykl zrobić z samego propka, mysle ze wystarczy bo [...]

Cześć wiem że pewnie była masa tematów dotyczacych tych kwestii, ale to forum jest takie wielkie, że ciężko je przekopać :D. Otóż mam problem, wiem że siła ataku zależy w ogromnej mierze od dynamiki, ale ja mam z tym problem. Fizycznie jestem dość mocny, potrafię mocno uderzać z miejsca, gdy np. plasuje sobie z partnerem lub o ścianę. Problem [...]

Witam, Przymierzam się do swojego pierwszego cyklu. Z jednej strony nie chcę ładować w siebie zbyt wiele na raz. Z drugiej strony zależy mi na zdobyciu jakiś min 5 kg masy i zwiększeniu siły. Dlatego mam pytanie jakie wg. was rezultaty da taki lajtowy cykl (czy da jakiekolwiek)?: 200mg deca durabolin co tydzień przez 6 tygodni 200mg testosteron [...]

Witam, Mam ostatnio mega motywację i nie zamierzam tego zmarnować. Na dniach chcę zacząć robić plan p90x. Dlaczego p90x? Pracuję, studiuję - codziennie wracam do domu około godziny 20. A do siłowni dość daleko. Chcę aby wszystko dobrze skutowało na mnie, żebym widział efekty. Nie potrafię ułożyć dobrej diety, ani w necie nie mogę znaleść nic [...]

[...] ale mimo wszystko potrzebuje rady jaka diete obrac zeby przybrac na wadze bo jestem wysoki ale troche zachudy chcialbym poprwic : Biceps,triceps brzuch i klatke.Najbardziej zalezy mi na lapie bo mam dosc chude rece I czy isc na na silke czy w domu w domu dysponuje: drazek do podciagania no i hankle 4 kg Aktualnie trenuje 5 razy w tyg pilke i [...]

[...] partie jak i dole, ale ostro przybralem bo dlugo nie cw.... p.s. uda zawsze mialem duze, ale chcialbym wreszcie odkryc miesnie! Co do klatki, mam problem ze srodkiem klatki, zalezy mi na jak najmniejszym odestepie pomiędzy "piersiami" ( wiem ze nie jest to latwe ) Jesli chodzi o gore to zeby sie wypelnila a boki byly bardziej rozciagniete... Bede [...]

Witam, zaczynam przygodę na siłowni i wdrażam trening FBW. Czy taki plan treningowy jest w porządku? TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąć 5x5 Podciąganie na szeroko 5x5 lub 5x max na gumie Wznosy bokiem stojąc 3x8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem Allahy 3x8 lub zwykłe brzuszki [...]

Witam Od 8 tygodni jestem na deficycie.Zaczynalen od 3200kcal teraz od pon zszedłem do 2500kcal i planuje pociągnąć jeszcze 4tyg, czy lepiej odpocząć.Zalezy mi na odsłonie brzucha ,trochę fatu siedzi jeszcze. Pierwsze zdj przed redu,kolejne są jak jest obecnie Wzrost 190 Waga 90 Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-04-13 11:27:35

Ćwiczę od początku roku sumiennie i efekty są ,lecz przez te 3 miesiące zauważyłem ,że łapa z 32,5 zrobiła się 35,5-36 (zależy od dnia),a przedramię tkwi 29 CM :D KIedyś myślałem ,że przedramię rośnie razem z bicem (głupota totalna-chyba,że się je ćwiczy :D)I wygląda to komicznie jeżli napnę łapke przedramię wygląda niczym g****. Od pon. ćwiczę [...]

[...] niż 1.5 roku. Chce sie jakos przygotowac fizycznie jak sie pewnie domyślacie jestem ekto ale moze to sie bedzie wydawac dziwne dla was ale na wielkosci sylwetki mi nie zalezy bardziej na jej sile i wytrzymalosci. Musze zrobic 15 podciagniec co najmniej a na te chwilę jestem w stanie zrobić 4/5 bieg na 3000m w ciagu 12 min dam rade brzuszki [...]

Siemka, chciałbym abyście ocenili moją dietę Wiek: 16lat Wzrost: 172cm Waga: 65kg ps. nie zależy mi na masie lecz na ładnie wyeksponowanych mięśniach Sniadanie: płatki owsiane 60/70g mleko 0% 4 jaja ( 2 całe i 2 same białka) + 2/3 kromi razowca II posiłek szkoła 200g piersi z kurczaka smażonej na teflonie obiad: 100g ryżu paraboiled lub dzikiego [...]

[...] Czy kreatyna powinna zawrzeć się w suplementacji, czy nie? Dodam jeszcze, że nogi mam dobrze umięśnione z natury i to one mi podbijają do wagi te 2-3 kg. Tez dlatego bardziej mi zalezy na budowaniu większej wartswy mięsni na górnych partiach mięśniowych. Pomoże ktoś? Pozdrawiam i z góry dzieki Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-05-23 16:26:15

Witam, Jestem w skoszarowanym miejscu, ważę 76kg przy 182cm wrozstu, ale to mylna waga, nogi mam umięśnione od biegania. Tors i ręce chude. Chciałbym coś z tym zrobić. Mój plan tygodnia wygląda w ten sposób: pobudka 6 rano, zaprawa, sniadanie o 7, o 13 obiad, o 18 kolacja. Jakieś 2200kcl zaledwie. Do tego czasu wzbogacałem dawkę kalorii płatkami [...]

Czesc wam wszystkim chcialbym abyscie mi pomogli poniewaz mam maly problemik zalezy mi na szybkim zdobyciu wytrzymalosci i sily za pomoca takich sumpli jak l glutamina t6 400g, testosterol, gainer 28 4.5kg, nitrobolon i carbo olimpa to bedzie moj pierwszy cykl , odrzywki sa juz przygotowane i czekaja poniewaz dostalem na 18 stke:) . Jezeli chodzi [...]

Witam ćwiczę od ok 6 miesięcy i próbowałem kilka planów postanowiłem sam sobie rozpisać. Oto on : PONIEDZIAŁEK: KLATA: wyciskanie na płaskiej 4x10 -//- na skośniej 3x12 rozpiętki na skośnej 3x12 BICEPS: uginanie rąk ze sztanką 4x10 modlitewnik 3x12 uginanie rąk z hantlami 3x12 TRICEPS: francsukie leżąc 4x10 prostowanie na [...]

Witam, mam do was pytanie, może mi ktoś rozpisać dobry cykl siła masa. Jest to mój 3 cykl, wymiary dam jutro jak wrócę do domu. Mój ziomek ma na statnie takie środki: Provimed (mesterolone) Oxandrolon (Oxandrolonum) Turanabol Clomed Danabol Anapolon Clenbuterol Strombafort Exedrol Osłonki to Hepatil i jeszcze nad czyms pomyśle mogę taze mieć [...]

Witam, zwracam sie do Was z prośbą o rade co dalej robic. Sytuacja wyglada nastepujaco: jestem na CKD od miesiaca, z czego pierwsze 2 tygodnie bilans kcal byl lekko na plus, nastepnie na zero. Dzis zaczol sie 2 tydzien bilansu ujemnego (ok. 2100kcal przy zapotrzebowaniu 2600kcal). Trenowalem przez ten czas splitem powoli dokladajac ciezaru, dzis [...]

Witam ćwiczę od ponad pół roku. jestem aktualnie w trakcie planu treningowego FBW 5x5.Wróciłem do sportów walk i mój harmonogram wygląda tak: pon - siłownia wt - mma środa - siłownia czwartek - mma piątek - siłownia sobota - wolne - dojdzie boks niedziela - wolne Zależy mi na masie jak i również na kondycji, więc mam zamiar biegać. Boję się [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze dla mnie dawkowanie odżywek w jakich porach dnia je jeść. Mianowicie zakupiłem białko-PEAK Delicious Whey Protein 2260g, BCAA -ActivLab BCAA XTRA oraz spalacza TSE. Po cyklu chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu oraz nabrać masy mięśniowej. Co do diety to ciężko utrzymać mi stała dietę z powodu pracy [...]