zalezy

[...] bez zadnych urazow. Trening zaczalem kolo 16 40 skonczylem o 17 45 szybko do mieszkania posilek potreningowy, lekka drzemka i o 20 trening pilki recznej. Bylo ciezko ale dalem rade;p Teraz kolejny trening bedzie w niedziele lub poniedzialek, wszystko zalezy od tego jak bede sie czul po weekendowym meczu ligowym. Teraz czas na 5 przez 4 tygodnie.

[...] (ciezar staly) Prostowanie ramienia w opadzie tlowia 4 serie 15-12-12-10 Weekend wolne To moj nowy plan treningowy. Ruchome dni beda wymienne poniedzialek i wtorek wszystko zalezy od tego jak sie wtedy bede czul. Planuje w nadchodzacym tygodniu zaczac od klatki a od nastepnego juz wedlug planu. W duzej mierze chce sie skupic na poprawnej [...]

[...] jednoracz a takze wyciagiem gornym chwyt trojkatny, a reszte zostawie wedlug schematu. W srode co planowane mialem wolne robilbym rozne warianty podciagniec, bo ostatnio wykukalem fajny plac do street workoutu. Chyba jest to fajny pomysl, bo nie ukrywam zalezy mi na szerokosci plecow a ta partia u mnie mocno kuleje, zreszta jak kazda partia.

[...] ze do poczatku sierpnia odpuszczam sobie silownie. Bede cwiczyl na dworzu, mam plac do street workoutu blisko wiec to wykorzystam. Bede sie tam bawil 3-4 razy w tygodniu zalezy wszystko od pogody. Treningi beda rozne wszystko bedzie zalezalo od moich checi co chce robic danego dnia, taki freestyle. Zawodowym kulturysta nigdy nie bede, chce [...]

[...] nastepnym tygodniu albo zostane przy tym samym albo sprobuje zrobic 7 powtorzen w 5 seriach na 102,5kg. Dzisiaj moze zrobie trening barkow i klaty delikatnie ale to wszystko zalezy od tego czy mnie triceps nie bedzie bolal, bo dokucza mi od wtorkowego treningu pilki. We wtorek robilismy na treningu beep test, skonczylem na 11 poziomie, ale [...]

[...] 3 s FBW B przysiad przedni 3x8 wyciskanie skos gora sztangielki 4x10-6 martwy ciag rampa 5 uginanie nog lezac 3x10 wioslowanie jednoracz sztangielki 3x10-8 wyciskanie na hamerze siedzac 3x10-8 ss uginanie mlotkowe 3x8 ss francuz za glowa 3x8 Obwodowka 2-3 obwody zalezy od czasu jaki bede mial 10-14 cw Cel dalszy ciag masy. Obecnie waga 85,3kg.

Tak wiec rozpoczalem, nowy etap treningowy, bedzie on trwal jakies 6-8 tygodni. Podzial push/pull, min. 2 razy w tygodniu max 4, wszystko zalezy od tego jak bede stal czasowo, bo z malym dzieckiem to ciezko sobie cokolwiek zaplanowac w dluzszej perspektywie czasowej. push 1 przysiad przedni 3x5-3, 8x50-60% wypychanie nog na suwnicy 3x10 wyciskanie [...]

Kacper95 taki trening wraz z rozgrzewką zajmuje mi max 50-65 minut - wszystko zalezy od doboru cwiczen. Teraz to moja forma raczej jest srednia, jestem przyzwyczajony do duzej intensywnosci treningowej. Takie treningi to i tak w ogole dobrze, ze moge robic, po prostu robie co musze i spadam aby spedzic czas z rodzina.

Siemanko! Weekend był trochę aktywny , ale inaczej niż zwykle. W sobotę byłem w Zielonej Górze , ale wyłącznie na wystawie (konkursie) psów i rodzinnym obiedzie :) Tak , zjadłem inaczej niż dietetycznie , domowe , przepyszne ciasto to rarytas i rzadko mogę zjeść tak dobre wypieki jak u tej rodzinki :) Obiad klasycznie , wołowina z ryżem [...]

nie mam pojecia co mam zrobic w mojej okolicy jest jeden jedyny klub kb chce zrobic wszystko by zdobyc to na czym mi zalezy ale potrzebuje dobrego klubu i trenera ktora okazuje wsparcie u naprawde mu zalezy ktory załatwi mi ,,obicie” i obycie z mata jestem gotowa nawet sie przeprowadzic do innego miasta Może zacznij od tego żeby wypróbować inne [...]

Najważniejsza jest Dieta potem trening... 1. Może być: bieganie, rower, skakanka, przysiady, przysiady na jednej nodze, wymachy nogą w bok lub do tyłu....fitness, siłownia, tańce, 2. min. 3x w tyg. intensywność zależy od Ciebie, przynajmniej musisz dać z siebie te 80% 3. tak, można 4. może być z rana przed śniadaniem albo na wieczór zależy jak [...]

[...] sie powtarza i czasami sie tak niegrzecznie zachowam:))) pozdrawiam @LL a z tego co wiem to ww viet... jest wszystko (stujka ,parter) i jest bardzo skuteczne ale wszystko zalezy od instruktora w polsce masz bardzo duzo dobrych instruktorow do kicka wiec postaw na to co wyprobowane i dobre a jesli chodzi o viet ... to sprawdz jaki poziom i kto [...]

Żależy w co celujesz, czy w lekka pompę, pobudzenie, czy ma być kosa z ćpalnią. Zawsze coś wymyślimy Z pierwszej grupy należałoby się na pewno zająć się stackiem SFD.

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

Zależy na czym Ci zależy jak brakuje Ci węgli białka dokup MassXXL albo MassActivator firmy SFD. Jak coś z przedtreningówek go spróbuj 100% Pure power SFD bop starcza na bardzo długo albo nowy produkt Trec'a S.A.W. Móglbys jeszcze kupić Witaminy firmy Olimp Multiple Sport. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 18:16:44

[...] sa to puste kalorie, batony - owszem ale tylko proteinowea jaka będzie najlepsza metoda przyrządzania filetu z mintaja do szkoły?wsadzić go w kanapkę czy osobne puchy na rybkę ryz i surówkę a potem to mieszać ? zalezy od Ciebie, to kwestia indywidualna, zalezy kto co woli, mozesz dac wszystko do jednego pojemnika, np. ryz + warzywa + ryba

najlepiej kup połowe carbo, a połowe GB carbo po treningu około 50 gram(wsumie zależy to od Ciebie i treningu), a gainer w ciagu dnia około 80 gram na porcje(to oczywiście zalezy od braków w diecie)

prawy obrońca podobnie jak lewy musi być szybki ponieważ w wielu meczach od tzw wingerów zależy siła ataku, którą zwiększają włączając się do akcji ofensywnych. Powinien także potrafić precyzyjnie dośrodkowywać z każdej sytuacji pod polem karnym rywala... Boczni obrońcy są bardzo eksploatowani ponieważ zasuwają przód - tył ale to oczywiście jak [...]

czyli to czy kwestia witamin jest aktualna takze dzisiaj zalezy od daty? czy nie mozna juz nic nowego wniesc do tego tematu czy juz wszystko wiadomo i niczego nowego nie bedzie? poza tym takie odswiezenie tematu moze byc dla forum czyms takim jak fresh-maker Zmieniony przez - Art1980 w dniu 2009-10-17 14:35:16

Poprostu nikt nie kontroluje tych firm/środków pod względem jakości/sterylnosci, smak/kruchliwość tabletek to zależy przede wszystkim od wypelniaczy, np jako wypełniacza można użyć cukru pudru, skąd słodki smak. Wszystko zależy od undera.