zalezy

wiesz co do tej masy;) zalezy jaka granice sobie ustawiłes. ja teraz mam przy wzroscie 188 cm 72 kg i chce dobic do 80 i zobaczyc jak bede wygladał. wiem ze dla wiekszosci osob to byłoby za mało ale ja nie chce byc "duzy" tylko bardzije niz przecietny :) Zaprszam do mnie oczywiscie zdr

Dokładnie Wuchta34 to zależy ile wejdzie mięsa do grudnia 2011 bo od stycznia 2012 wycinka i jak się uda to wbiję się w kategorię do 75kg a jak nie to do 80kg i jeszcze myśle o kategori do 180cm bo mam 179-180cm, ale w 80kg będzie ciężko, więc takie 10kg dobrej jakości mięśni by się przydało, co przed wycinką daję nam wagę ok. 82-84 kg jak się nie [...]

Na słowiana chodzę Na masie już 7 tydzień, startowałem od 63kg. Po ok. 5 tyg. znalazłem odpowiednią podaż kcal. i btw. ale to też przez obserwacje lustra. Waga + ok. 4,5 - 5kg to zależy dosłownie od tego ile wypije wieczorem wody. Redukcja skończona w maju. Mówie, że może jestem uzdolniony genetycznie ^^ co do fatu (troche skóry po odchudzaniu mi [...]

Piątek lekko 15 powtórzeń. Nogi, łydki, plecy, kaptury, bic. -przysiady 1x75kg 1x77,5kg 1x82,5kg -ugnanie leżąc 2x 40kg -wykroki 2x 21kg sztangielki -wspięcia 3x waga przysiadu + 20kg po 20 powtórzeń -martwy ciąg 3x 50kg -podciąganie na drążku 3x (lepiej...) -wiosłowanie podchwytem 1x 25 1x 30 1x 35 -sztrugsy 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion [...]

W 7 tyg. przybyło ok. 3-3,5kg. Stanowczo za mało. Nie chce palić mięśnia bo masa to masa - pogodziłem się z nieuknionym zatłuszczeniem, ale tym się będę martwił przed startem a nie teraz gdy jest sucho. Szejk zależy, jak mam czas i chęci to robie i na patelnie wylewam i omlecik a jak nie to na surowo i spane

Jeśli zależy Ci na przyrostach, w miare szybkich to rób agresywną masę. Jedna z niewielu dróg gdzie progress jest maxymalny do włożonego wysiłku. To niestety spowoduje duże otłuszczenie i ciężką redukcje ale to jedyna droga do w miare szybkich przyrostów. Mnóstwo dobrego żarcia, można podbijać czymś smaczniejszym ale też dobrym jakościowo, [...]

hadesziom nie zgadzam się z Tobą stawianie sobie nierealnych celów przypomina nam ciągle jak wielką pracę mamy do wykonania przez co mamy świadomość że nie ma czasu na folgowanie sobie, niekoneicznie cel musi być osiągnięty w danym czasie, ale kiedy masz świadomość że ciężko ten cel osiągnąć lub jest to niemożliwe to choćby zlizenie sie do tego [...]

Nie, mąż koleżanki mojej mamy jest trójboistą i wytłumaczył im ocb w suplementacji więc mam spokój i czasem nawet on mi daje jakieś resztki co mu zostaną np. gainerów, białek czy aminek. A rodzice dokładają jak widzą, jak mi zależy )

I jestem cudownym tego przykładem. Ale się ku*wa nie dam !! Chociaż, że nazywają mnie chorym psychicznie, i to przy ludziach na których mi zależy, np. dziewczynie. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-20 16:03:56

Dobra, nad siadami poćwiczę na wolnej sztandze, a WL odłożę ze 10kg jak mówisz, że nogi latają , następnym razem zanurkuje tymi siadami . Pozdro i dzięki za rady Prawdę mówiąc nie zależy mi na cieżarze, bo celem jest wygląd więc okej Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-20 23:01:15

adzik123 - do 35 minut - zależy od dnia, jak się będę czuł no i jak z czasem bo wiadomo więcej niż 35 nie będę kręcił

No narazie wiatr pod narty mam z każdej strony dabadu u mnie kolacja to zależy, a poza tym, kucharzenie to moja pasja, ale wole bodybuilding (rodzice wykształcenie gastronomiczne oboje): - jaja - jajecznica z piersią z kury - omlet na słodko/z warzywami - twaróg/serek wiejski z wpc - samo wpc czasem z orzechami i wszędzie co najmniej łyżeczka [...]

Po co się gównem faszerować? Bodybuilding to też sztuka wyboru tym bardziej z takim celem jaki obrałem nie mogę sobie pozwolić na zalanie się, a poza tym nie jem węgli prostych - tylko potreningowo i tłuszczów innych niż oliwa/lniany/orzechy/żółtka. Muszę szykować organizm na redukcję, na której szykuje się drętwa micha @żeby nie było, że [...]

[...] mowi jak napisales, i ze w mlodzienczym wieku wystarczy 2,2b bialka gdy jestesmy mlodzi nasze organizmy sa bardziej wrazliwe na dzialanie insuliny, a wzrost w duzej mierze zalezy od aktywnosci hormonow. osoby mlode toleruja duzao wieksze ilosci ww. aby zoptmalizowac synteze bialek miesniowych, potrzebuja mniejszej ilosci protein, gdyz ich [...]

Hej;)sorry że tak późno odpisuje ale dopiero z pracy wróciłem. Zjadłem już ostatni posiłek właśnie. Mate-no chyba już raczej nie,jeszcze tylko wodę muszę spuścić ale to już w ostatnim tygodniu;) Vodka52-jak na chwilę obecną wiem że mam 42cm w bicepsie. prz1993-zależy jak wypadnę na Debiutach,jak będzie dobre miejsce to pomyślę.Nie robiłem żadnego [...]

ja kupiłem za 150zl,ale są i droższe zależy od firmy.Pierś 25min,ryba 15/20min.Jeśli masz parę groszy to warto kupić taki kombiwar.Można zrobić w nim wszystko,od mięsa po warzywa.Oprócz tego że jesz zdrowo,zabiera mało czasu to i dużo prądu nie ciągnie;)

Tomek-Masz rację,wiadomo wszystko zależy od aktualnego celu jaki dana osoba sobie założy.

rowneiz uwazam ze to kwestia indywidualna i zalezy od czasu ilosci serii i jak lepiej czujemy po prostu

Witam!Dzisiaj zrobiłem super potrawę.Bardzo prosta,szybka,smaczna i pełno wartościowa.Mianowicie kurczak po szanghajsku(u mnie to był indyk bo nie miałem kuraka). Składniki: -cebulka lub dwie zależy czy ktoś lubi czy nie -kapusta pekińska -kurczak lub indyk -makaron pełnoziarnisty Lubella(ma sporo białka w sobie bo w 100g aż 15g i jest lekko [...]

Mate-nie może być inaczej,muszę jechać cały czas na 110%.Wiadomo czasami braknie sił i chęci ale zaraz się czymś motywuję.Wyobrażam sobie że od danego treningu zależy to jak będę wyglądał na scenie i jadę ostro.W kulturystyce nie ma miejsca na bimbanie na treningach itp.