Witam ! Szukalem tematow, ale nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytania ( mozliwe, ze nie szukalem dobrze ). Moj pytanie brzmi : Mam do dyspozycji atlas Damyos HG 60-4 i 2 gryfy krotkie no i ciezarki do niego . Zalezy mi na budowie miesni. Da rade cos z tym zrobic ? Wzrost : 184 Waga : 74 Wiek : 17 ( czy to istotne ? :) ) Gdybym zapomnial [...]
Witam jako ze jestem teraz na redukcji, i zależy mi zeby jesc jak najmniej wegli, obcinam je jak moge i staram sie je jesc tylko rano w płatkach, przed treningiem w ryzu i ewentualnie jakis owoc. A w DNT i do inncyh posiłków moge zamiast ryzu wcisnąć kasze jęczmienna? Ma ponoc duzo mniej ww , IG tez bardzo niski. Daloby rade?
Witam ! Poszukuję jakiejś hurtowni bądź szwalni która posiada na stanie koszulki typu bokserki. Zależy mi aby były one dostępne w kilku kolorach i były zupełnie czyste, aby można było na nie nanieść swoje logo. Jeżeli macie jakieś info bardzo proszę o pomoc. Jakby ktoś nie wiedział o co chodzi wstawiam zdjęcie: [...]
Witam , Pomoże ktoś ułożyć trening chodzi głównie o wzmocnienie nóg gdyż chcę wrócić do gry w piłkę nożną ,wiadomo była żmudna rehabilitacja ,jest jeszcze słaba ruchomość w stawie skokowym reszta jest okej - kości zrośnięte,ortopeda dał zielone światło.Zależy mi żeby ćwiczyć 2 razy całe ciało i raz nogi w tygodniu na siłowni ,do tego bieganie na [...]
czy mógłby mi ktos rozpisać dietkę typowo na odchudzanie, chciałabym, zrzucić 5 kg, waże 60kg, chodze 2x w tygiodniu na tańce i 3x aeroby, czasami wpadam na siłownię bardzo proszę o rady, obiecuje, że zastosuje sie do nich w pełni, bo bardzo mi na tym zależy będe bardzo wdzięczna nutka
witam, mam 18 lat, cwicze od jakiegos czasu ale z przerwami... teraz chce sie wziasc na powaznie. Mam 181cm, 75kg. Kupilem gainera 4000 olimp, l- glutamine i tauryne olimpu, BCAA treca, i kreatyne olimpu. Diete mam niezadobra- dlatego z mysla o jej poprawieniu kupilem tego gianera 4000... Zalezy mi oczywiscie na przyroscie masy... Powiedzcie mi [...]
mam pytanko-juz od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad jakims gainerem i kretką ale od tych wsdzystkich firm i rodzajów rozbolała mnie głowa nie wiem co wybrac miałem roczna przerwe w treningach zalezy mi głównie na masie mam szybka przemiane materii z natury jestem chudy i mam duze problemy zeby złapac pare kilogramów doradzcie co wybrac ?
Mam pytanie bo chce cwiczyc trening ABS(poziom 8) (dodam ze robie dodatkowo A6W) i tak zastanawiam sie czy ABS moge umiescic przed treningiem na silowni i potraktowac to jako rozgrzewke? Czy to nie wpłynie na sile podczas treningu? Albo kiedy robic ten trening bardzo zalezy mi na utrzymaniu formy na brzuchu?
Czy warto kupić te białko http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html Zalezy mi na dobrej jakosci bialka. Czy jest podobnie jakościowo do trec whey 100, scitec itp ?(nie chodzi o smak i rozpuszczlonść) i pytanie na temat smaku , czy smakuje to jakoś ? budżet ograniczony . produkty sfd nie wchodza w gre . Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie do specjalistów :P Proszę o dobranie mi jakiś odrzywek na nabranie masy . (i żeby to nie było jakieś szkodliwe dla zdrowiwa ) wiek 15 lat , wzrost 174, waga 52 kg . Myślałem nad BCA i whey protein complex 100 . Zależy mi na nabraniu wagi , bo jestem bardzo chudy jak na swój wiek i wzrost , mam bardzo chude ręce . Pomocy :P [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Waga ok 76kg przy 182 wzrostu. Zależy mi na tym, aby przytyć jakieś 10 kg. Przy czym co drugi dzień trenuje mięśnie ramion i barków. Mam dosyć szybką przemianę materii. Standardowo jem 3 posiłki dziennie, i miedzynimi coś podjem jogurt, czy jakiś owoc itp. Potrzebuję pomocy, jak przytyć te 10kg? Myślałem [...]
Witam! Mam 16 lat. W pierwszym cyklu bralem odzywki białkowe zeby przybrac na masie (udalo sie). Natomiast mi caly czas zalezalo i zalezy na sile. Dlatego w drugim cyklu chce zeby poszla siła i zwiekszyla sie lapa. Mam zamiar wziac: DEXTROSE POWDER(500G),NITROBOLONII(700G),AAKG MEGA HARDCORE(240KAP),BCAA G-FORCE(450G)
Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi treningu na 4dni w tyg. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dziękuję ;) W domu posiadam: -Sztangę do 70kg -drążek -hantelki Waga: 60 Wzrost 170 Ćwiczę już około rok. Ale jestem po dłuższej przerwie, 3 miesiące bez jakich kolwiek ćwiczeń. (po kontuzji) Zmieniony przez - sMaly w dniu 2015-10-31 23:53:26
Hej, mam pytanie odnośnie spożywania suplementów podczas diety redukcyjnej. Jestem kobietą i zależy mi na zrzuceniu 15 kg, a potem na podkreśleniu mięśni. Nie wiem dokładnie w co zaopatrzyć się na początek, ponieważ nigdy nie brałam żadnych suplementów. Może mogłabym otrzymać jakąś poradę odnośnie tego co byłoby dobre na początek i co mogłoby [...]
Witam. Mam zamiar kupić niedługo Cell Pumpa i Gainer Vitalmaxa(1 lub 2 wszystko zależy jescze od funduszy;) ). I właśnie niewiem jak dawkować te suplementy. Dietę posiadam, i brałem już kiedyś cell pumpa (rano i po treningu) ale teraz niewiem jak to połączyć z tym gainerem. Z góry dzięki za odpowiedzi.
zalezy mi na uksztaltowaniu i zmiejszeniu obw bioder jakie mogly by byc efekty treningu: martwy ciąg na prostych nogach 20x3 Przysiady wykroczne z obciazeniem 20x3 wymachy 20x3 przysiady z obciązeniem 30x3 5dni w tyg od pon do piątku(przetrenowanie, ale mam genetycznye duze obwody dolneych partii np.uda 60cm, malo tkanki tluszczowej wiec nie ma [...]
Za jakies 5-6 tygodni mam egzaminy sprawnosciowe...i tu pytanko...ktory zestaw na cykl mam wybrac...zalezy mi by tak na egzaminy wypadl najlepszy moment, w ktorym suple sie rozkreca na maxa... CP + ESTER CP + MONO CREVOLUTION + MONO XPAND + MONO ... chcialbym byc na parze na egzaminach POZDRAWIAM
Witam. Mam pare pytań... Zależy mi na przybraniu masy. Czy połączenie Nitrobolonu i Hard Mass'a jest dobrym wyjściem? Wiem, że przy Nitrbolonie trzeba pić dużo płynów i obawiam się, że mogą być duże spadki po skończeniu zażywania go... Słusznie przypuszczam? Poza tym na ile może mi wystarczyć 250g Nitrobolonu i 1300g Hard Mass'u? I w ogóle, czy [...]
Pytanie takie jak w temacie. Czy jest jakas znaczaca roznica pomiedzy tymi dodatkami do 1 cyklu na krecie? Jak wyjdzie cenowo? Pytam bo zalezy mi na cenie i po drugie boje sie ze po glukozie mnie wypryszczy. Jakie sa wasze doswiadczenia?
