Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia
10x15+12,5x15; 12,5x12+15x12; 12,5x12+15x10.
Dziś wprowadziłem wyciskanie sztangi(wolny ciężar)siedząc
50x15; 60x15(zza karku)
70x15; 80x10(od czoła)
Na sprawdzenie swoich sił bo to cwiczenie robiłem pierwszy raz wolną sztangą 90x8 (dwa ostatnie z lekką pomocą)
Unoszenie ramion w przód z linką wyciagu(sznur)
30x12; 30x12; 35x10; 35x10.
Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu
70x15; 80x13; 90x6.
Wyciskanie francuskie w leżeniu(słabo dziś mi poszło)
40x15; 45x10; 50x6; 50x4.
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
80x15; 85x12; 90x10; 95x10.
Na koniec treningu 20 minut aeroby.
Nie lubię siebie przodem ale żeby było sprawiedliwie raz kiedyś trzeba się pokazać i tak, co za mina
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-22 21:46:14
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html