Wasza cotreningowa progresja

jestem ciekaw jak wyglada u Was progresja jesli chodzi o dobor obciazenia.

co ile treningow jestescie w stanie dorzucac dodatkowe kilogramy w takich cwiczeniach jak wyciskanie na plaskiej, przysiad, uginanie sztanga?

wiem, ze zalezy to wszystko od samego treningu i wielu innych rzeczy


ja np. dzisiaj zrobilem lacznie 2 powtorzenia wiecej na plaskiej niz na poprzednim treningu, i 5 powt wiecej niz 2 treningi temu

moze za 2 treningi uda sie dorzucic do sztangi 2 kilo.

2,5 kg co tydzień przy treningu na siłe, powtórzenia i serie bez zmian.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-06 19:34:42

Do cwiczenia dorzucam +2-4kg w zaleznosci od cwiczenia i czy w danym tygodniu wykonuje je 2 razy czy tylko raz.

zdr.