Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
145
Mam takie pytanie. Waże 70kg, ale na brzuchu mam troche tłuszczu. Nigdy nie trzymałem diety, trenuje sw jeszcze.
Na diecie redukcyjnej bym jadł wiecej niz teraz (jem bardzo mało :D). Ale chyba dieta redukcyjna mija sie z celem bo nie ma z czego redukowac. Jak sie tego pozbyc wystarczy normalna zdrowa diete, bilans kcal na 0? Dzieki
Zmieniony przez - S.U.A.S w dniu 2014-03-15 12:29:58
Szacuny
2
Napisanych postów
300
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8835
Ostatnio natknąłem się na to, że powinno się moczyć orzechy/pestki. Ma to większy sens? Podobno są znaaaacznie gorzej wchłanialne wartości z niemoczonych. To chodzi tylko o pozbycie się tej 'skórki' czy ma to inny wpływ również?
Szacuny
2
Napisanych postów
300
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8835
Bo większość ma ich śmiesznie małe ilości, więc nie warto zwracać uwagi. Jednak są i bardziej kaloryczne np. korzenne bodajże, to można brać pod uwagę już. Zależy też czy robimy masę czy redukcję.
Szacuny
0
Napisanych postów
233
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3760
Mam pytanko.Za dwa tygodnie chcę zacząć redukcję i czy lepiej będzie jak zejdę na ten czas na zerowy bilans kaloryczny czy mam ciągnąć do końca na dodatnim?
Szacuny
2
Napisanych postów
227
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6753
witaam, co mam zrobic gdy moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3100kcal a ja dam rade zjesc okolo 2500kcal jak dobic reszte? gainerem? oczywiscie jem mieso z kurczaka,jaja, wegle to platki owsiane, ryz ziemniaki, tluszcz orzechy. Wczesniej dalem rade jesc 3100kcal ale bylem chory i teraz mi nie wchodzi...
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3700
xBortax
Gainer to najgorsze rozwiazanie. Zamien kurczaka na bardziej tluste mieso jak np łopatka, zamiast ziemniakow, ktore sa dobre ale malo kaloryczne daj np makarony, smaz na oliwie, masle i to tez wliczaj w bilans, ewentualnie po chorobie mozesz wypic syropek na apetyt, zawsze te ziolka cos tam pomagaja