Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Cokta

No właśnie, tylko po co karmić ludzi kłamstwem że wzrost siły to wzrost masy.

Tez mialem jakies przyrosty.. Ale to zalezy od diety.

Ludzie zawsze sie musza jakos dzielic, musza byc tez mody

raz bedzie : najpierw ze cwiczymy na srednich, sila dla zaawansownych, pozniej cwiczymy na sile od poczatku, pozniej bedzie tlum mowil, ze cwiczymy na srednich

bylo ze aeroby, pozniej tylko hiit, teraz znow ze niekoniecznie hiit w dziale naukowym.

bylo ze kurczak i ryz i tunczyk przed snem, pozniej tylko miecho, pozniej znow wegle wrocily, teraz tylko paleo

robmy swoje zystematycznie to beda efekty

Cokta

Popatrz sobie na dziennikach - nikt na 5x5 nie robi wielkiej masy mięśniowej. O co mi chodzi - zwiększyłeś wagę o 5kg, ale nie widzisz tego za bardzo po sylwetce, a znowu inaczej - widzisz wyraźną poprawę niektórych mięśni,a waga poszła o jakieś 2kg. Teraz rozumiesz? Zwiększenie masy to nie zawsze zwiększenie masy mięśniowej.

Ok, zajarzyłem, o co Ci chodzi. Co do budowania siły i masy - jedno z drugim może iść w parze, ale nie musi. Wiadomo, że jeżeli komuś na wyższym poziomie wytrenowania zależy na sile/masie/czymkolwiek, to powinien dobrać trening wyspecjalizowany, ale na początku często siła i masa idą ze sobą w parze

Cokta,to już dopuszczasz możliwosci ćwiczenia 4 ćwiczeń na czwórki i dwóch na dwójki? A jeszcze niedawno nie mogłeś ździerżyć że ja komuś w jednoplanowym fbw dałem raptem 4 serie na czwórki i 3 na dwójki...

Tyle że tam to był przysiad i to trenowany 3 razy w tygodniu, bo to FBW. Napisałem, w dzielonym raz na tydzień trzeba już porządnie trenować, a sam wiesz że nogi lubią być skatowane. Tam mieliśmy człowieka który dopiero zaczynał z dźwiganiem żelastwa, a partia raz w tygodniu dla niego nie jest na 100%.

A kto tutaj ma staz ok. 2lata + zeby potrzebowal az 6 cwiczen na same uda, a do tego 2 cwiczenia na lydki?

Ja nie mówię o tych co mają 2 lata stażu, a o tych co mają już za sobą przygodę z całym ciałem i partie 2 razy w tygodniu, czyli jakieś 6-8 miesięcy i biorą się za trenowanie raz w tygodniu. Też tak podchodziłem do tego jak Ty, wiem co myślisz, ale z czasem zrozumiesz, to po prostu przychodzi z czasem

Ja wiem, ze po jakims czasie potrzeba wiecej cwiczen, ale tutaj sa domownicy, ktorzy ze sprzetem duzo wspolnego nie maja i raczej robic 8 cwiczen nanogi nie beda robic.

To ich nie będą mieć, tyle. Ja Wam nic nie karzę, napisałem przy okazji treningu tamtego chłopaka i się rozwinął temat.

To zalezy kto jaki chce byc wielki.