1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 253 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15,77 % 12. TENDENCJA DO [...]
No tak - mozna uzupelniac dietę zmniejszając węglowodany a zwiększając tłuszcze ale napewno nie robiłbym tego samego z węglowodanami i białkiem w wypadku takiej solidnej nadwagi Nawet niekoniecznie MCT - jest dość drogi... Hm, to całkiem niezly pomysl, tak się zastanowilem i myślę że dieta 1g węglowodanów 2g w większosci zdrowych tłuszczy 2g [...]
no wlasnie gainer to uzupelnienie szamy jak jej nie bedzie to lipa (3 kg miecha w 20 dni ja tyle robie na cyklu przy diecie tyle ze schodzi mi 3 razy tyle czasu)...ale kwestia gainer to gainer nie wiem czy jest ok..przegladalem sklad sitec jubbo kładniki odżywcze Ilość w porcji (220g) Wartość energetyczna 805 kcal/3381 kJ Węglowodany: 150g - w [...]
Jest wiele kombinacji na jednych działa 5g węgli na innych 4g węgli zaś na innych 6g węgli. Wydaje mi się, że każdy musi odkryć co na niego dobrze działa. Zacząć napewno od dużej ilości białka stopniowo wraz z wzrostem stężenia anabolików. Tłuszcze można prawie pominąć za wyjątkiem Omega-3. Węglowodany experymentować - myślę, że tu jest największa [...]
[...] 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:kurcze nie mam czym zmierzyc -udo:kolo75 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 5lat 6. DIETA:tak -białko:tak Elite Whey Protein -węglowodany:raczej to co w diecie -tłuszcz:15procent 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 xna mase testosteron 350 8. TRENING:od jutra trening przygotowany przez sdf 9. [...]
6. DIETA:tak -białko:tak Elite Whey Protein -węglowodany:raczej to co w diecie -tłuszcz:15procent 8. TRENING:od jutra trening przygotowany przez sdf 9. CEL CYKLU:sylwetka fitnes model i wszystko jasne nie nadajesz sie do dopingu ogarnij miche a trenie juz nie wspominam nawet
[...] czy jest sens się zalewać na lato? Oczywiście solid mass jest w bardzo dobrej cenie ale jest głównie złożony ze słabej jakości białek i węglowodanów po których łatwo złapiesz tkankę tłuszczową a gigantycznych mięśni to nie wybudujesz.Ja bym polecał dużą puchę WPC i do tego węglowodany proste po treningu i do tego jabłczan kreatyny (cm3 powder)
1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ato dlatego że czasami wypadają mi treningi, głównie z powodu nauki Ćwiczę 2/3 razy e tygodniu. Z tym że teraz na wakacje robie sobie przerwe. CO do odżywiania to jem węglowodany najczęściej w postaci owsiani,mięso ale niestety nie w dużych ilościach - jak wszysto zresztą (coż kasa :) , do w miare dużó jen nabiału tzn serki [...]
Witam Hmm... Sprobuj sam ulozyc diete , ale przed tym wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W Twojej diecie musza znajdowac sie zdrowe posilki , ktore sa wysoko bogate w bialko , weglowodany i troszke mniej w tluszcze ale nie zapomionaj o tluszczach ( jak uswiadomili mnie madrzejsi koledzy ) tluszcze tez sa bardzo potrzebne . Pozdrawiam
2g*60kg=120g bialka 5g*60=300g ww 2g*60=120g tluszczy 1. dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2. węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3. w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy 4. przed [...]
Jak to nie można? można. To są węglowodany, w niczym kreatynie nie przeszkadzają. Ja jak dołożyłem carbo do kreatny przed treningiem od 1 razu poczułem róznice. Oczywiście nie mieszanki carbo kreta tylko samych węgli. Spróbuj tak i tak, sam zobaczysz jak lepiej:)
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Kolego 5gr tego proszku zawiera: - węglowodany 3500 mg - HMB 1000 mg - potas 200 mg to nie samo hmb dlatego takie tanie Proponuje olimp w dawce 3g na dobe członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xsilka 2xaeroby niedziela off 9. CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] wzrost, waga, wiek, typ sylwetki (ekto, endo, mezo) i długość twojego treningu. Po policzeniu zapotrzebowania kalorycznego musisz rozdzielić makroskładniki (białko, tłuszcz, węglowodany). Najlepiej robić to na zasadzie ilości g danego makro na swoją wagę. Zresztą wszystkie wskazówki masz w tym arcie. Następnie ściągasz Dziennik Posiłków i [...]
