węglowodany

Zmieniłem troche i staram się jeść węglowodany do południa a później więcej białka, chcę kupić też odżywkę białkową. Podbiłem węglowodany i zmniejszyłem tłuszcze

[...] które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do naleśników itp. żeby dieta [...]

- białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

- białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

GAINER 2 vitala - lepszy ma skład GAINER 2 Vitala /100g Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g TREC MAGNUM 8k /100g Białko 13,0g Węglowodany 77,31g Tłuszcz 2,15g widać różnice Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-15 12:27:10

[...] malutki i nie mieli oni pojęcia o tym jak ich organizm reaguje na węgle, w większości przypadków trening był słaby, zbyt duża nadwyżka kaloryczna, ale wszystko zwalali na węglowodany. Nie wydaje mi się, aby ktoś przy nadwyżce rzędu 200kcal nawet przy dużej podaży węglowodanów miałby zalewać się jak świnia, podczas gdy przy takiej samej [...]

[...] wchłonięcie dostarczonych składników pokarmowych i przygotowanie ciała do wysiłku. Powinien być to posiłek zbilansowany, czyli dostarczający wszystkich makroskładników (węglowodany, białka i tłuszcze) oraz witaminy i składniki mineralne. Ważną rolę w tym posiłku odgrywają węglowodany jednak musimy równie zadbac o białko . W tym posiłku masz [...]

[...] hipertrofii mięśniowej, ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń na czczo ,mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie jak węglowodany czy kwasy tłuszczowe. Resynteza glikogenu może być nawet trzykrotnie wydajniejsza niż w wypadku treningu po posiłku zawierającym węglowodany.

Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal Ilość składników w 30g odżywki z mlekiem(0,5%) Białko 32g Węglowodany 16,7g Tłuszcze 2,8g Energia 219kcal

HI-TEC SUPER MASS JEST OKI! 3KG ZA 110 DOBRA FIRMA ŚĄ TAŃSZE ALE JA WOLE Z HI -TECA!LUB OLIMPA DECYZJA NALEŻY DO CIEBIE POZDRO Węglowodany (100% maltodekstryny - hydrolizat) 100 g wyższe oligosacharydy 85,5 g maltotrioza 8,3 g maltoza 5,2 g dekstroza 1,0 g Witaminy 100 g E 9,0 mg (90%) Tiamina 0,7 mg (50%) Ryboflawina (B2) 0,8 mg (50%) [...]

[...] produktów....wrzuć potem gotowy na strone, a ocenimy go białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

trening raczej byl odpowiedni bo pod okiem trenera z uprawnieniami co do diety to mozliwe bo zadnej wybitnej nie stosowalem regeneracja?? 8h snu to optymalnie no ale czasem zdazala sie impreza po silce wiec ciezko sie oprzec. wiem ze to bialko ale zawiera saldowe ilosci kreatyny a jestem swiezo po cyklu wiec nie trzeba mi jej dostarczac a w [...]

[...] do osób, które po prostu wpadły na pomysł zadbania o formę. Ja - po latach rujnowania sobie organizmu - mam prawdopodobnie zdewastowaną gospodarkę glukozowo-insulinową i węglowodany działają na mnie totalnie źle. To sprawdziłem. Natomiast tłuszcze z różnych źródeł + umiarkowana ilość białka sprawiają, że funkcjonuję tak jak wyobrażam sobie [...]

[...] następuje po piątku, a w piątek robię martwy ciąg. Czyżby ta jedna okoliczność potrafiła tak mnie wyczerpać? Potencjalny podejrzany: dieta LC W niedzielę zazwyczaj spożywam węglowodany i to w znacznych ilościach. Może być tak, że w sobotę lecę na oparach glikogenu i zwyczajnie mięśnie przy tak niewielkim obciążeniu biegowym nie są w stanie [...]

MaGor- jak masz problemy z regeneracją to dołóż węglowodany złożone co najmniej do 200g-300g na dobę.Co do biegania jak chcesz przebiec te 42km to musisz więcej zdecydowanie biegać.A kettle jako relaks i to bardziej skupić się na wyciskaniach i wiatrakach. A tak na marginesie to przynajmniej przemaszeruj żwawym krokiem te 42 kilosy i zobacz jak [...]

[...] jeśli przez 6mcy jest podobnie tak jak pisałem od 8000kcal-do max 1100kcal.A że jest to oparte na ograniczeniu jedzenia węglowodanów to dla mnie laika dietetyka jest proste węglowodany są smaczne im słodziej tym większe łaknienie,a tłuszcz szybciej zaspakaja głód znosi na długo łaknienie zje się niedużo a jest się sytym i tyle filozofii.Jestem [...]

[...] Podniesie się. Niestety. Jak rozmiększysz płatki to staną się łatwiejsze do strawienia, a przez to ich zawartość trafi do obiegu znacznie szybciej. A one mają w w sobie węglowodany :-) Uwolnienie węglowodanów będzie miało szybszy przebieg, a zatem organizm odpowie większym wyrzutem insuliny. Zna ktoś wytłumaczenie zjawiska z obrazka? [...]

[...] dziennie Za takie menu ręczę. Wszelkie tłuste sery, jajka, kabanosy, kiełbasy, salami itp. zostaw sobie na potem. Jak zjesz za dużo białka, to organizm zrobi sobie z niego węglowodany i bardzo fajnie wykorzysta je do produkcji insuliny, której masz się wystrzegać. Kabo - jeżeli nie jesteś gotów do akceptacji faktu, że trzeba ograniczyć białko i [...]

[...] po treningu z dodatkiem węglowodanów złożonych. Między posiłkami nie podjadaj, to są jedne ze wskazówek. Zajrzyj również w tematy podwieszone, znajdziesz ich więcej. A to jakie produkty oraz ile składników mają mozesz zobaczeć w tabelach na stronie www.dobradieta.pl Masz tam równeiż tabele IG, w ciągu dnia spożywaj węglowodany o niskim IG

[...] masy ciała czyli jak ważysz 100kg dajesz 200gram białka tłuszcze dajesz 1.2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg to dajesz 120 gram tłuszczy reszta stanowią węglowodany 1 gram białka - 4 kcal , ty spożywasz 200gram więc masz 800kcal z białka 1 gram tłuszczy - 9 kcal , ty spożywasz 120 gram więc 1080 kcal z tłuszczy jako że [...]