george098
prosze pomozcie mam duzy brzuch i nie wiem czy przytyje na tym na brzuch
''JaK To w żYcIu, CzYlI oGóLnIe, RaZ sIę WiEdZiE DoBrZe A rAz ByWa NiEfOrTuNnIe''
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
157
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Mam 162cm wzrostu waze 54 kg wszystko ok? Nie bo caly tluszcz zbiera sie mi na brzuch
- czy przybędzie mi troche masy?
- Nie chce mi sie jesc po treningu
- co jesc na codzien, nie przed czy po treningu
- Czy dietetyk nie ułożył mi zbyt ubogiej diety?
- Masa czy Redukcja ? Brak Wiary Pomóżcie ryjki nie brak mi motywacji tylko kogoś kto mnie naprowadzi
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
adriano18
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3451
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
77039
wszystko zalezy od diety, w zaleznosci od bilansu kalorycznego z calego dnia.
--==GAINER TEAM==--
http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka 
...
Napisał(a)
Pinter
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3160
Witam
Ani kreatyna ani hmb nie wpłyną negatywnie na przyrost tkanki tłuszczowej.
Do są dodatki, które mogą tylko pomóc. Nie wiem jaki cel masz w tej chwili. Od tego trzeba było by zacząć – jeśli celem jest strata wagi (a ściślej – zmniejszenie tkanki tłuszczowej) to zdecydowanie musisz wprowadzić modyfikacje żywieniowe, mające na celu „zachęcenie” organizmu do korzystania w celach energetycznych z lipidów podskórnych. Nie bez znaczenia jest tutaj również trening, przeprowadzany systematycznie z uwzględnieniem drobnych modyfikacji. Również warto wprowadzenić dodatkowo ćwiczenia aerobowe.
Ani kreatyna ani hmb nie wpłyną negatywnie na przyrost tkanki tłuszczowej.
Do są dodatki, które mogą tylko pomóc. Nie wiem jaki cel masz w tej chwili. Od tego trzeba było by zacząć – jeśli celem jest strata wagi (a ściślej – zmniejszenie tkanki tłuszczowej) to zdecydowanie musisz wprowadzić modyfikacje żywieniowe, mające na celu „zachęcenie” organizmu do korzystania w celach energetycznych z lipidów podskórnych. Nie bez znaczenia jest tutaj również trening, przeprowadzany systematycznie z uwzględnieniem drobnych modyfikacji. Również warto wprowadzenić dodatkowo ćwiczenia aerobowe.
Pozdrawiam
Piotr Folęga
kULTURYSTYKA.PL
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
157
tak mam na celu zrzucenie wagi troche w szczegolnosci brzucha:)ale te dwie odzywki chcialbym brac zeby rosnac w miesniach wiec na polski jezyk to co musze jesc i robic?
''JaK To w żYcIu, CzYlI oGóLnIe, RaZ sIę WiEdZiE DoBrZe A rAz ByWa NiEfOrTuNnIe''
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
DIETA 60%
Trening 35%
Suplementacja 5%
Zacznij od Diety i treningu! na suple przyjdzie czas!
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Zapraszam
Trening 35%
Suplementacja 5%
Zacznij od Diety i treningu! na suple przyjdzie czas!
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Zapraszam
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
157
ale ja juz cwicze rok z przerwa na wakacje miesiac temu zaczalem znowu cwiczyc bralem chyba w lutym
''JaK To w żYcIu, CzYlI oGóLnIe, RaZ sIę WiEdZiE DoBrZe A rAz ByWa NiEfOrTuNnIe''
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
to co że rok...
Dietę masz?
Jeżeli nie to znowu nie jest najgorzej ale z Dietą efekty były by Dużo lepsze...
Dietę masz?
Jeżeli nie to znowu nie jest najgorzej ale z Dietą efekty były by Dużo lepsze...
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
157
wiem chciALBYM MIEC JAKAS DIETE ALE JAK CZYTAM ZE MAM JESC PO ILES TAM GRAMOW JAKIegos pozywienia ktorego nawet nigdy nie jadlem to jest to dla mnie nie realne jak bys mogl to napisz kilka rzeczy ktore najlepiej jesc
''JaK To w żYcIu, CzYlI oGóLnIe, RaZ sIę WiEdZiE DoBrZe A rAz ByWa NiEfOrTuNnIe''
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zbyt wiele rzeczy jest które należy odtrącać oraz zbyt wiele które należy jeść. Również sytuacja np. posiłek po treningowy różni się posiłkiem przed treningiem.
W kazdym posiłku powinieneś mieć pełnowartościowe białko
W każdym posiłku z wyjątkiem przed i po treningu warzywa
Po treningu unikasz warzyw, produktów z błonnikiem (pszenne), oraz tłuszcz
Na noc jesz tylko białko, mozesz dodać ewentualnie odrobinę tłuzsczu
Węglowodany o wysokim ig samych nigdy nie spożywaj, wyłącznie po treningu z dodatkiem węglowodanów złożonych.
Między posiłkami nie podjadaj, to są jedne ze wskazówek. Zajrzyj również w tematy podwieszone, znajdziesz ich więcej. A to jakie produkty oraz ile składników mają mozesz zobaczeć w tabelach na stronie www.dobradieta.pl Masz tam równeiż tabele IG, w ciągu dnia spożywaj węglowodany o niskim IG
W kazdym posiłku powinieneś mieć pełnowartościowe białko
W każdym posiłku z wyjątkiem przed i po treningu warzywa
Po treningu unikasz warzyw, produktów z błonnikiem (pszenne), oraz tłuszcz
Na noc jesz tylko białko, mozesz dodać ewentualnie odrobinę tłuzsczu
Węglowodany o wysokim ig samych nigdy nie spożywaj, wyłącznie po treningu z dodatkiem węglowodanów złożonych.
Między posiłkami nie podjadaj, to są jedne ze wskazówek. Zajrzyj również w tematy podwieszone, znajdziesz ich więcej. A to jakie produkty oraz ile składników mają mozesz zobaczeć w tabelach na stronie www.dobradieta.pl Masz tam równeiż tabele IG, w ciągu dnia spożywaj węglowodany o niskim IG
