Moim zdaniem to bez różnicy, jeżeli masz jakąś kwotę i myślisz nad inwestycją w swój sprzęt, a przeznaczenie tego na karnety, to tylko kwestia wygody i Twojego "widzi mi się".
a ten plan nic mi nie pomoze bo jest w nim sprzet ktorego nie mam zamiaru nabywac. Raczej wole wysc z dolka finansowegi i za jakies 2 miesiace moze 3 wrocic na silke.... wiec powiedzcie co o tym planie sadzicie
Jest jeszcze ksiazeczka Adamska bodajze o ninja.Jest tam opisany ich sprzet i to nie tylko taki do walki. Normalnie w niektorych momentach kopara opada jak sie patrzy czego oni uzywali,a jak europa byla w tyle za nimi.Ale trzeba tez pamietac ze ta ksizka ma juz ladnych dziesiat lat i jest w niej troche zgrzytwo spowodowanych uwczesna otoczka [...]
Nic nie dodawaj, Ronie wiedział co robi pisząc ten plan. Brzuch dużo pracuje przy siadach i mc, biceps też się od tego treningu poprawi. Kg - najwięcej jak się da, 100 kilo na start wystarczy, ale też najprawdopodobniej będziesz musiał się liczyć z koniecznością dokupienia po kilku miesiącach. Bardzo ważne są też stojaki do przysiadów Kreta Ci na [...]
dostępny sprzęt - hantle , ławeczka + obciążenie 80 kg oraz oczywiście gryf. Tym to mnie rozwaliłeś...Jest pełno Gości co chodzą na profesjonalną siłownię i ćwiczą 3 -5 lata i nie osiągają nawet połowy drogi do takiej sylwetki... Wiadomo wszystko da się zrobić nawet i może w rok, dwa trzeba chęci i MOŻLIWOŚCI... Jak serio chcesz osiągnąć taką [...]
Dvilla_07 Moim zdanie ten sprzęt ci wystarczy, przydały by się jeszcze stojaki do przysiadów. Poczytaj o FBW i zadbaj o odpowiednią dietę. Nie trzeba profesjonalnej siłowni żeby osiągnąć taki efekt, moim zdaniem trening powinien byc oparty na ćwiczeniach z wolnymi cięzarami. Zmieniony przez - Luffy88 w dniu 2012-08-31 16:25:34
zapomniałem napisać że: najbliższy start planuje dopiero w 2013 roku :) od 4 miesięcy trenuję LA i moim celem jest wrócić do formy sprzet 11 lat. ten plan stosuję dopiero od miesiąca. Dlaczego narazie dać sobie spokój z bieganiem w kolcach ?
Scena z filmu "Manhattan": Siedemnastolatka: - "Wymyśl jakąś zboczoną zabawę, na którą zawsze miałeś ochotę, ale nie miałeś odpowiedniej partnerki." Woody Allen: - "Zwariowałeś? W twoim wieku? Dobra, poczekaj pójdę po sprzęt do nurkowania to ci pokaże."
a czy moj podzial jest duzym bledem?? tak jak wczesniej powiedzialem mam ograniczony sprzet(domowa silownia) i bede mial duzo przekladania?? poza tym progresje i ilosc ok ??
Zwiększanie ilości powtórzeń to też jakaś metoda progresji, jednak bez dokłądania kg na gryfy nie będzie odpowiedniego rozwoju. Proponuje zainwestować w sprzęt.
[...] "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - [...]
Weź pod uwagę to że on ma siłownie w swoim domu i wstawił link jaki ma sprzęt więc na tym nie zrobisz wszystkiego. Ja napisałem ćwiczenie na ta partie (Uginanie nóg w leżeniu). Te szurgsy można nawet dać w inny dzień albo zostawić tak jak jest. Nie duży mam staż to prawda... Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-16 21:04:02 Zmieniony przez - [...]
wijas89 co byś zmienił w moim planie ? pisałem wcześniej jaki mam sprzęt do dyspozycji... :P które ćwiczenie lepiej wybrać Wyciskanie francuskie sztangi siedząc czy Pompki w podporze tyłem ? czy to obojętne ?
Profesjonalna vs. domowa siłownia
