j.w. spokojnie dasz rade , sensownie wszystko rozplanujesz to pomieścisz cały potrzebny sprzęt:-)) jak będziesz kompletował już siłownie to odezwij się do mnie, a z chęcią pomogę przy wyborze pozdrawiam ;-)
No to musisz się poważnie zastanowić na czym ci teraz zależy i skupic się na konkretnym celu, to jest najważniejsze. Jak zaczynałem ćwiczyć w bicepsie miałem 32 cm moim marzeniem było dobicie do 40 cm, i zrobiłem to, zajęło mi to rok ostrego treningu, zmieniłem cały wygląd swojej sylwetki ale najbardzej cieszyłem się z bicka. Musisz wybrać , [...]
[...] powinienem robic? aha i co ile powinienem cwiczyc jedna grupe miesniowa?(tak jak teraz wystarczy?) Napisz mi jak mozesz ten przykladowy trening, tylko prosze dokladnie.Moj sprzet: suwica(chyba to sie tak nazywa), 2 pary sztangielek(od 0 - 18 kg), sztanga(0 - 100 kg), rowerek stacjonarny, porecze do pompek, maszyna buterfly, laweczka, lawka [...]
34 cm to ardzo malo... ja tez mam 17 lat, 77kg waze i wzrostu 177cm i mam 37,5cm w prawej lapie. Cwiecze dopiero miesiac :) a polecalbym Ci albo zakupic jakis sprzet, albo zapisdac sie na silownie i rozwijac wszystkie grupy miesni poprzez trening np FBW. Bo samych rak nie ma co cwiczyc
za 200 zł to dobrej ławki nie kupisz, te co podałeś to mogą być na pół roku a potem się rozlecą. uzbieraj jeszcze trochę kasy i napisz do Keltona to Ci jakiś sprzęt doradzą.
no tylko że ta z allegro nie ma możliowści ćwiczenia na skosie, to co wkleiłem jest ze stojakami które lepiej posłużą do przysiadów i są praktyczniejsze, pamiętaj lepiej od razu kupić sprzęt na parę lat...
Może oly,ic to tani sprzęt ale jakoś się trzyma http://www.open-youweb.com/lawka-do-brzuszkow-olympics-sport-opinia/ są też wersje na sztangę itp. U mnie już dwa lata działa
mam kilkunastu podopiecznych pracujących za granicą, z tego co słyszałem to jest tam(gdziekolwiek) prąd, sprzęt AGD, a na jedzenie nie trzeba polować samemu, a więc są też warunki do trzymania diety.
Eshis najpierw zalatw sprzet-potem bedziesz sie martwil. mozesz przeczytac moj post tutaj-powinien pomoc. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html ( czyli... jak zwiekszac obciazenia) moze sie okazac,ze twoja ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami. ile? to zalezy. dzisiaj zrobisz [...]
Nawiązując do planu treningowego, to również jestem tego zdania, że warto skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout). Tak jak jednak pisałem, albo trzeba zainwestować w sprzęt, albo wybrać się na siłownię. W tej chwili nie zrobisz całego ciała. Więcej informacji na temat tego treningu polecam poczytać w artykule przedstawionym [...]
Na sprzęcie który masz oczywiście jak najbardziej da sie ćwiczyć. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan pod sprzęt i daj do sprawdzenia a specjaliści go ocenią
czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s61.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w linku wyzej masz cwiczenia. wybierz takie do których masz sprzęt i ułóż plan przykładowy dzień np: Poniedziałek Klata + triceps Wyciskanie sztangi na ławce 3 serie Wyciskanie hantli na ławce w [...]
Powiedz, czy masz jakiś sprzęt, czy dopiero chcesz go zacząć kompletować? Dotychczasowa aktywność fizyczna? Rozumiem, że te 95kg to bardzo dużo tłuszczu? Co do odżywiania zacznij sobie powoli przeglądać ciekawsze artykuły z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html z naciskiem na początek na [...]
REGULAMIN ZAWODÓW z strony organizatora. 1. Celem zawodów jest propagowanie trójboju siłowego oraz siłowni PROCES jako miejsca idealnego dla tego sportu, jak i ogólnej aktywności fizycznej. 2. Udział w zawodach może wziąć każdy powyżej 15 rż. (od osób niepełnoletnich wymagana jest zgoda rodzica/opiekuna) 3. Szczegółowe zasady dotyczące zawodów, w [...]
ok dziękuje bardzo za te odpowiedzi :) czyli w moim wypadku bo chciałbym trochę zwiększyć masę zostaje siłownia bo nie opłaca mi się inwestować w sprzęt do domu, może kiedyś.
ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]
