sprzet

B 1)Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3x8-10 30kg x 10 l 30kg X8 l 30kg x8 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 x *10kg l 10kg 15kg l 20kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 22,5kg x 10 l 22.5kg x 10 l 22.5kg x10 *22.5kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x 10 *30kg x 10 l30kg x 10 l30kg x 10 *30kg x 10 l 35kgx 10 l 40kg x5 *30kg x10 l 40kg x8 l 40kg x 8 [...]

Gora A 1) Wyciskanie na hammerze 2s10-12, 1s15-20 *15kg x12 /17.5kg x10 /10kg x 20 *15kg x12 /20kg x10 /5kg x20 *10kg x12 l 12.5kg x10 /5kg x20 12.5kg x12 l 12.5kg x 12 l5kg x 20 2) rozpiętki leżąc na ławce delikatny skos+ 2s12-15 *5kg x15 /7kg x12 *4kgx15 / 7kg x12 4kg x15 l5kg x15 3) ściągania na maszynie V drążek 2s10-12, 1s20 (rest pause – [...]

Ht 5x10 60kg /60kg/60kg / 60kg /60kg Przysiady 4x12/10/8/6 40kg l 45kg l 45kg l50kg Rdl 4 x 10 40kg /40kg/40kg/ 40kg Wyciskanie nóg na maszynie 4x12 20kg /30kg/40kg /50kg Wykroki 3s 7.5kg/7.5kg /7.5kg Wyprosty 3 x12 20kg/20kg/ 20kg Trening for fun , raz że po prawie 3tyg przerwy ,więc w sam raz na rozruch , a dwa nie pamiętałam jaki jest sprzęt [...]

Gratki Marta! :-) Biorąc pod uwagę to co napisałaś, to może być łatwiej zaplanować sobie treningi w weekendy - w tygodniu nie dość , że mniej czasu to i mniej energii. Chyba, że wchodzi w rachubę np jeden dzień treningowy w domu? Dzięki :) W domu to mi młody nie da zrobić treningu, no i ja w domu też nie lubię ćwiczyć. Sprzęt bym musiała sobie [...]

Dół A 1.Wyprosty 3s 14-16 *32kgx16/ 39kgx16/45kgx14 *39kgx16/45kgx16/45kgx14 45kgx16/45kgx15/45kgx14 Były zajęte robiłam uginania 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) *75kgx14/80kgx14/65kgx19 *80kgx14/80kgx14/65kgx20 85kgx14/85kgx14/70kgx16 Była zajęta, robiłam na Smithcie 3s 10-12 50kg x12/70kgx12/80kg 3.Przysiady 2s 8-10, 1s [...]

niikiita dziękuję i witam w moim dzienniku!! };-) Zapomniałam się pochwalić - w sobotę kupiłam biegówki i wczoraj wieczorem wypróbowałam mój nowy sprzęt - super zabawa!! Ale ręce jak pracują!!!:-D no i nogi muszą być silne:-) Pomiary z dzisiaj (powinien @ przyjść...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0f3188f3554fb388a7a3ced8cfab6c.jpg Zmieniony przez - [...]

Nelka a nie możesz na ławce zostawić np. swojego ręcznika, a obok butelki z wodą? To jasny sygnał że jeszcze nie skończyłaś. Przecież to drugie ćwicz. z serii robisz minutę, dwie i zaraz wracasz. IIe to razy widzi się na siłowni gości co zrobią jedną serię a potem 3 rundki spacerku po siłowni i wracają na kolejną serię (sprzęt w tym czasie jest [...]

Jaki masz sprzęt? Możliwości czasowe?

No i jak na taką amatorską - to masz fajną ławeczkę. Te 3 haki robią robotę. U mnie na siłowni stoi kolos Olympa i kurcze ja jestem do niej za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. [...]

No i jak na taką amatorską - to masz fajną ławeczkę. Te 3 haki robią robotę. U mnie na siłowni stoi kolos Olympa i kurcze ja jestem do niej za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. [...]

Bziu - ja trochę kasy na sprzet wywaliłam na samym poczatku, teraz Młody jeszcze wycisnął ze mnie kamizelkę z obciażeniem 15kg - i nie chciałabym bardziej w iron balcony inwestować. Jak z a2 tyg. otworzą siłki, to pewnie jeszzce na publiczną nie pójde, ale będę miała osiedlową... I tak sie bije z myslami o kupnie tych gum od kilku tygodni..

Bziu - ja trochę kasy na sprzet wywaliłam na samym poczatku, teraz Młody jeszcze wycisnął ze mnie kamizelkę z obciażeniem 15kg - i nie chciałabym bardziej w iron balcony inwestować. Jak z a2 tyg. otworzą siłki, to pewnie jeszzce na publiczną nie pójde, ale będę miała osiedlową... I tak sie bije z myslami o kupnie tych gum od kilku tygodni.. no [...]

Bziu - ja trochę kasy na sprzet wywaliłam na samym poczatku, teraz Młody jeszcze wycisnął ze mnie kamizelkę z obciażeniem 15kg - i nie chciałabym bardziej w iron balcony inwestować. Jak z a2 tyg. otworzą siłki, to pewnie jeszzce na publiczną nie pójde, ale będę miała osiedlową... I tak sie bije z myslami o kupnie tych gum od kilku tygodni.. A ja [...]

A skąd zazwyczaj zamawiasz sprzęt bziu? Allegro?

Mi się to bardzo podoba, ale gdzie trzymać ten sprzęt ja się pytam :P

Z ciekawości, gdzie zamawialaś squat rack? Planujesz jeszcze dokupić jakiś sprzęt czy masz już komplet? :-)

A jak tam studio? Planujesz jeszcze jakieś inwestycje w sprzęt czy na ten moment jesteś w pełni zadowolona i masz wszystko czego klientki potrzebują?

Wyciąg jednak bardzo się przydaje. Dla mnie jeszcze takie urządzenie które się przydaje to krzesło/ławka rzymska. Nie zawsze można dać komuś od razu MC i wtedy bardzo się przydaje takie ustrojstwo. Zresztą i pośladki i tył uda się da potrenować na nim także jeśli się kupi odpowiedni sprzęt z odpowiednim zakresem regulacji.

DZIEŃ PIERWSZY! Nastawienie: Sceptyczne Dieta: Ciężko. Za dużo jedzenia. Wpycham w siebie wszystko. Do tej pory jadłam 1500 kcal i boje się że waga wyskoczy teraz w górę i przekroczę koszmarne 70kg .... Mało dozwolonych produktów w domu nie pomaga w utrzymaniu diety. Musze pobiegać po mieście i poszukać sklepu z jedzeniem {{:-( Ćwiczenia: [...]

Tzn to nie jest mój początek. Cwicze od ponad 2,5 lat. Wiadomo zaczynałam tylko od 3 x tygodniu siłownia. Potem doszło bieganie raz w tygodniu. Potem 2 razy w tygodniu bieganko. I teraz jest jak napisalam wyżej. Kupilam z narzeczonym wspólnie sprzęt do ćwiczeń + orbi i mogę ćwiczyć z nim w domu. Ale jakoś nie bardzo widać rezultatów ... I to jest [...]